1 CICLO : DURATESTON 09/10/2013

[MrMarombaJr]

Mr. Marombajúnior

 

Como você usa AEs eu acho que o pessoal da química aqui podem te ajudar mais e com certeza vão fazer isso.

 

Como todo usuário de AEs você tem que decidir se quer fazer bulking ou cutting.

 

Como no teu caso deve ser cutting mantém tuas proteínas altas (calcula pra ver quantas gramas dá...no mínimo tem que ser 2 g por kg de peso corporal).

 

Já o carb é muito pessoal, você deve baixar até uma quantidade que esteja lhe permitindo perder peso sem baixar as proteínas.

 

Alimentação de culturista bombado convencional é essa mesmo...carne e carb, em cinco ou seis refeições e suplementos como whey, albumina, creatina, glutamina, BCAA.

 

Se você fosse natural, que não é o caso eu te recomendaria a dieta bariátrica pre emagrecer e manter ou aumentar os músculos.

brother mas durateston , é pra ganho de massa , eu acho não tem nada haver com ciclo cutt  , espero que os borthers me ajudem

[Bernardo1]

brother mas durateston , é pra ganho de massa , eu acho não tem nada haver com ciclo cutt  , espero que os borthers me ajudem

 

Claro que não.

Durateston pode ser usada para cutt ou bulk. É apenas testosterona.

Te traz força, libido alta, densidade, volume, espessura dependendo da dosagem.

[Bernardo1]

Bom galera  Desculpem a demora ,14/10 segunda feira fiz outra aplicação  de boa , até agora não vi nenhum colateral  e hoje tem outra aplicação , vamo que vamo \o , galera tipo e outra duvida na minha dieta.

 

ALTURA : 1.70

PESO : 75 KG

BF : 15 A 18%

TEMPO DE TREINO : 2 ANOS E 2 MESES 

 

DIETA 

 

9:30  : 2 pedaços de batata doce + frango ou peixe ou carne vermelha.

12:30 : feijão , arroz , macarrão ou 2 pedaços de batata doce , frango ou alguma carne vermelha.

15:30 : pre treino : 2 ou 3 pedaços de bata doce , banana e frango ou carne vermelha

18:00 : pos treino : 2 scoop whey concentrado da nutrilatina em um copo com agua ai mecho com a colher , 1 colher de cha da pequena com Creatina de cavalo em 1 copo de agua misturo e bebo.

18:40 : 2 ou 3 pedaços de batata doce com frango ou carne vermelha , frutas ou verduras

21:40 : 2 ou 3 pedaços de batata doce com frango ou carne vermelha , frutas ou verduras

23:40 :  Frutas ou verduras

 

ALGUEM PODE AVALIAR ESSA MINHA DIETA ? , PORQUE ATÉ AGORA MESMO EVITANDO GORDURAS NO MAXIMO , NÃO ESTOU VENDO DIMINUIÇÃO DA MINHA BF , OU É MELHOR EU MESMO ESTANDO COM BF 15 A 18 % CONTINUAR O MEU CICLO  SEMPRE FAZENDO 20 A 30 MIN ESTEIRA QUANDO ACABAR O TREINO DE MUSCULAÇÃO QUE VAI RESOLVER ? 

 

 

Ps: sua dieta está um horrivel.

Você vai virar uma batata doce humana.

[Bernardo1]

Tente variar os carboidratos e coma muitas variedades de salada.

 

Se você está na duvida do que comer nos carbs:

Aveia, batata doce, mandioquinha, macarrão, arroz integral, bananas... existem diversos tipos de massas...

 

Nao viva soh de batata doce. Tem nutrientes ai que você nao encontra na batata doce.

[MrMarombaJr]

Tente variar os carboidratos e coma muitas variedades de salada.

 

Se você está na duvida do que comer nos carbs:

Aveia, batata doce, mandioquinha, macarrão, arroz integral, bananas... existem diversos tipos de massas...

 

Nao viva soh de batata doce. Tem nutrientes ai que você nao encontra na batata doce.

Ps: sua dieta está um horrivel.

Você vai virar uma batata doce humana.

te mandei 1 mp brother , se der pra ajudar responde la pf.

[MrMarombaJr]

Fiz outra aplicaçao hoje ,tudo normal contrair o musculo na hr sentir uma dor na hr da aplicaçao , ate agora muitp extresse nao sei dizer se e ja efeito da droga ou psicologico , obrigado @Bernardo1 por ajudar na dieta tamo junto brother.

[capslock]

Quando faz a aplicação tem que relaxar o musculo né ?! 

[MrMarombaJr]

Quando faz a aplicação tem que relaxar o musculo né ?! 

 

 

 

Claro brother

[MrMarombaJr]

RELATO 18/10

 

ontem 17/10  na hora da aplicação eu contrair ( coloquei força no musculo ) hoje está normal o braço , mas está com um desconforto pior que outras vezes , mas é isso ai , estou  ancioso para que chegue segunda feira , pra mandar outra aplicação 

[MrMarombaJr]

RELATO  : 19/10  20/10

 

BOM BROTHERS DIA 19/10 TIVE QUE FAZER UMA VIAGEM A TRABALHO , E NÃO ESTOU PODENDO ME ALIMENTAR COMO NA DIETA , POREM NÃO ESTOU FAZENDO UM BULK SUJO , NÃO ESTOU COMENDO FRITURAS , APENAS VERDURAS , FRUTAS , PÃO INTEGRAL , ATUM E LEITE DESNATADO. ESPERO QUE NÃO ATRAPALHE NOS GANHOS E TAMBÉM NÃO ESTOU PODENDO COMER 5,6 VEZES POR DIA , ESTOU COMENDO 3 NO MAXIMO.

 

AMANHA 21/10 A DIETA VOLTARA AO NORMAL .