TPC e descanso

[Body Muscle]

Para de treinar jamais... os exercícios fazem seu corpo produzir mais testo... que é o que vc precisa pós ciclo!!!

Só que eu acho que só 3 semanas de intervalo pós TPC pra um novo ciclo, muito cedo... da mais um tempo... tipo uns 3 meses!!!

[Blackened]

Para de treinar jamais... os exercícios fazem seu corpo produzir mais testo... que é o que vc precisa pós ciclo!!!

Só que eu acho que só 3 semanas de intervalo pós TPC pra um novo ciclo, muito cedo... da mais um tempo... tipo uns 3 meses!!!

3 meses não é muito tempo?

[Body Muscle]

Não acho 3 meses muito tempo... seu corpo precisa de um interválo... hormonio não é brinquedo!!!

 

faz um ano e meio que fiz meu ciclo, vou fazer um agora em janeiro!!!

[Blackened]

Decidi uma coisa, vou manter os treinos 5x na semana na TPC e estruturar dessa forma:

 

Seg - Peito/Tríceps          3 ex cada

Ter - Costas/Biceps         3 ex cada

Qua - Quads/Ombros      3 ex cada

Qui - Posterior/Trap         3 ex post 2 ex trap

Sex - Adut/Abdu/Pantur   2 ex de cada

 

Acho que da p/ descansar bastante tb, treino 1x por semana cada músculo...

[ippo]

Teu treino na tpc deve cair um pouco de rendimento, qualquer coisa tenta focar mais em intensidade e menos em repetições...

[Ítaloo]

também estou na duvida, irei iniciar a TPC, após meu primeiro ciclo de durateston... durante o ciclo fiz o treino AB 2x, é praticamente um treino padrão por aqui, e tive bons resultados. Já fiz ABC 2x e UPPER/LOWER e não gostei, me adaptei e achei melhor AB 2x.... agora na TPC estou na duvida entre ABC 1x ou FullBody

A - > Peito e Biceps
Supino reto
Supino Inclinado
Pullover
Voador

Rosca Direta
Rosca alternada
Rosca Direta Inverso

B -> Pernas, Ombro e Trapézio
Leg 45º
Agachamento Livre
Avanço
Hack

Desenvolvimento Frente
Elevação lateral

Encolhimento Frente

C -> Costas e Triceps
Barra Fixa
Levantamento Terra
Serrote
Peck Deck Inverso

Paralela
Supino Fechado


Abdômen e panturrilha eu treino em casa, na terça e quinta.

Tempo de 50s cronometrado em cada série.


ou

Full Body 3x

Barra Fixa
Agachamento
Supino reto
Levantamento Terra
Desenvolvimento frente
Remada curvada
Chin Ups
Paralelas



o full body na TPC é uma boa? não ficaria muito puxado malhar os músculos 3x na semana? No ABC 1X, estou malhando 1x de forma direta e 1x de forma indireta cada músculo.



o que vocês acham? qual melhor?

[Body Muscle]

Eu particularmente não curto FB... TPC pra mim é treino basicão... ABC 2x...

[ippo]

O fb parece ser interessante para uma tpc... mais depende do treino tbm, eu ja vi uns fb que nao compensa, por serem mto simplórios e pouquissimos exercicios..

[Body Muscle]

O Ippo curte um FB... kkkkkkk

[Bunitinho]

Nossa eu treinaria 3 x na semana na tpc...faria o basicao sem auemntar cargas ....

A-peito e triceps

B-costas e biceps

C-ombros e pernas

Fim

Ps:nao curto treinos fullbody.

Editado 25 de março de 2014 por Bunitinho