RELATO Hydroxycut Hardcore Elite

[Locemar]

Entendi

Nossa, obrigada.. Não vou mais fazer isso! É que sábado treino só aeróbio e fico com medo de 1 hora ser muito pouco... 

O texto também explica isso...

 

"De onde surgiu esta teoria? Pode-se dizer que inicialmente foi da falta de conhecimento e até mesmo o paradigma mecanicista, propagando à medida que os profissionais abstinham-se em questionar o paradigma dominante. Deve-se perder o péssimo hábito de decorar literalmente textos de livros ao invés de analisar criticamente o que está escrito. Os livros de fisiologia dizem que durante atividades de baixa intensidade a quantidade relativa de gordura utilizada é maior. A palavra destacada diz tudo, é relativa ao total de calorias usadas.

Outra causa desta linha de raciocínio é a irritante simplicidade do tipo "se você usou mais gordura durante a atividade então esta atividade perde mais gordura". Esta linha também culmina em teorias como: "se você comer gordura, vai ganhar gordura, se comer proteína vai ganhar proteína" e assim vai... Mas muitos se esquecem, ou simplesmente não sabem, o que acontece com o nosso corpo em resposta aos exercícios. a partir de uma abordagem mais integrativa e complexa, pode-se dizer então que as atividades físicas de maiores intensidades, especialmente os treinos intervalados são extremamente eficazes e recomendáveis para o processo de redução da gordura corporal."

[gihvasques]

Bom dia a todos =)

 

Hoje acordei 9h, tomei meu hydroxycut meia hora antes do café da manhã. As 9h30 tomei o café, um copo de chá branco + um iogurte danio de banana com cereais + uma fatia de pão integral com peito de peru e cottage.

 

As 10h30 fui na aula de spinning que rolou até 11h20. Fiz milhares de coisas e comecei a preparar o almoço... Almocei por volta das 12h30 - Arroz integral, carne assada sem gordura e espinafre. 

 

[Locemar]

Vc está vendo se o pão que vc come é realmente integral?

Muitas vezes o rótulo engana...

[ynjm]

não vejo problemas com aeróbico de 1:30h no fds...

apenas ajusta a dieta.. e esse aero não pode ser em jejum... pq aí é catabolismo certo...

agora se vc faz aero todos os dias... 1 hora se torna bastante... 40 minutos vc terá um nível termogênico alto e catabólico moderado para baixo... (vai depender do pré treino... e se tiver uma fonte de BCAA para ajudar é bom)...

Claro que aeróbico + musculação é pesado.. logo eu recomendo uma pequena refeição entre treino de pesos e aeros... 

no mais seguir na disciplina e evitar catabolismo para seu metabolismo não despencar..

[Locemar]

Vcs nao estão entendendo a diferença entre "problema" e "eficiência".

 

Eu não disse que é um PROBLEMA, apenas falei que se feito de outra forma se torna mais EFICIENTE.

 

Deixem a preguiça de lado e leiam os dois textos que eu postei caramba...

[ynjm]

Vcs nao estão entendendo a diferença entre "problema" e "eficiência".

 

Eu não disse que é um PROBLEMA, apenas falei que se feito de outra forma se torna mais EFICIENTE.

 

Deixem a preguiça de lado e leiam os dois textos que eu postei caramba...

Não tem preguiça.. esse seu texto eu já conhecia... porém no meu conceito isso não vale como regra... nem para o conceito de eficiência...

se todos fossem iguais.. não teria pq ficar mudando dieta.. treino.. e por aí vai...

E gosto de treinos intervalados como diz.. mas eu faço meu pedal de estrada final de semana e são 2 , 3 horas de pedal... 

como disse.. não é o que vc faz 1 dia que vai "cagar" sua disciplina de 6 dias.

O foco é disciplina... 

[gihvasques]

Gente, por favor rs Estou agradecida imensamente por todas as dicas que vocês tem me dado, estão me ajudando MUITO!!!!
 

Sim, o pão que eu como é REALMENTE integral e o macarrão também. Eu sei que muitas marcas nos enganam e dizem que são produtos integrais, mas é apenas uma mistura com farelo de aveia. Só compro produtos REALMENTE feitos com farinha integral ou ingredientes 100% integrais. Não caio mais nessa furada... rsrs

Bom, hoje o dia foi péssimo, passei a tarde e a noite com a minha mãe no hospital, infelizmente nem rolou lanche da tarde (quando ficamos nervosos a fome vai embora). Cheguei em casa as 22h, ainda bem que tinha ido na academia de manha. Comi um temaki de salmão com kani SEM ARROZ e sem cream cheese! 

 

Agradeço vcs pelas dicas... Estou bem focada nos exercícios físicos, tanto no aeróbio como na musculação... 

[gihvasques]

Boa noite gente!!!


Hoje percebi que o negócio tá realmente dando certo. Acordei 9h da manhã e tomei o Hydroxycut. Meia hora depois tomei meu café da manhã. Hoje foi uma tapioca com chia + banana + pasta de amendoim integral (adoro essa mistura, fica deliciosa). 

Às 12h30 resolvi almoçar. Hoje foi uma porção de macarrão integral + fatias de contrá-filé sem gordura + cenoura + beterraba + brócolis.

Tive que ir ao salão me preparar para o dia dos namorados rs Às 15h bateu a fome e comi chips de maçã desidratada sem açúcar - foi o que eu achei pra comer na rua, esqueci meu lanche em casa. 

 

Chegando em casa às 18h, tomei um iogurte com aveia e fui malhar. Fiz musculação (posteriores) e aula de spinning. Juro, hoje eu suei tanto que passei vergonha até (estava com uma blusa cinza rs). Hoje passei MUITO calor, sendo que estava 20 graus na cidade.

A noite o jantar foi tiras de filé mignon sem gordura + shitake. 

 

Boa noite a todos!! =) Amanhã completo 1 semana de hydroxycut e posso dizer que os resultados estão excelentes, até minha mãe que só me critica reparou que eu emagreci hahahaha

[Mestre]

Legal, continue na dedicação!

[gihvasques]

Bom Dia gente!
Ontem foi um dia especial (Copa + dia dos namorados) rs não consegui postar aqui, mas enfim

Ontem acordei às 9h da manhã , tomei meu hydroxycut em jejum. Meia hora depois tomei o café da manhã (mingau de farelo de aveia com canela + rodelas de banana)

 

Fui treinar, fiz treino de pernas e 40 minutos divididos em 20 de bike e 20 de elíptico.

 

Pro almoço fiz macarrão integral com frango e couve-flor.

 

Fiz um banquete especial pra mim e pro meu namorado. Para o prato principal do jantar fiz uma torta integral de frango. Quem tiver interesse na receita é só pegá-la aqui:

http://www.nasceumadiva.com.br/torta-de-liquidificador-100-integral/  

 

Fiz algumas alteraçoes: Em vez de usar óleo de canola, usei óleo de coco (acho mais saudável) e não salpiquei queijo ralado em cima, usei CHIA em grãos e linhaça. Ficou MUITO BOA. O recheio foi frango desfiado com requeijão zero gordura + 3 cs de molho de tomate light + ervilha + milho + chapignon.

 

Para a sobremesa (que eu não comi porque perdi a fome rs) Fiz uma torta integral de banana (que meu namorado adora). Fiz sem NADA de açúcar, usei apenas 1 cs de adoçante Tal e Qual porque eu já acho a banana bem doce... Por cima fiz uma calda de Whey Protein Isolado sabor chocolate.

 

Pela primeira vez fiquei MUITO orgulhosa de mim porque em um dia ''fora do comum'', ''fora de rotina'', eu não cometi nenhum deslize. Além de ter economizado bastante $$ (porque restaurante com comida saudável aqui em Santos é uma facada. Prefiro economizar esse dinheiro e investir em outras coisas - suplementação e compras aqui pra casa). 

 

Agradeço a todos pela força. Completei ontem 1 semana de Hydroxycut e pasmem: Em 1 semana perdi 3.5 kg.