Diário do Batata

[Batata...]

1 hora atrás, hallspreta disse:

Os posteriores estão desenvolvendo muito bem pelo visto.

A hidroclorotiazida também aumenta a excreção de Cálcio. Pode ser algo interessante se houver histórico familiar de litíase renal ?

 

Eu manteria as gorduras um pouco mais baixas.

- Meu foco vem sendo neles e deltóides...

- Não tem histórico... mas uso de 2 a 4 dias...

- Ainda vou mais duas semanas com altas gorduras, depois começo a baixar...

[Batata...]

Salve...

Supino reto aquecimento 1 x 15 x 60kg
Supino reto 1 x 5 x 90 kg
Supino reto 1 x 5 x 100 kg
Supino reto 1 x 5 x 110 kg
Supino reto 1 x 3 x 120 kg
Supino reto 1 x 1 x 130 kg falhou

Desenvolvimento militar 4 x 10 x 45 kg + Desenvolvimento maquina x falha

Força aumentando... ver se nos próximos 15 dias consigo 130kg...

 

Final de tarde tem segundo treino...

Bons treinos...

[Rafael38]

Em 24/06/2018 em 19:17, batataney disse:

Sim, acompanho o seu relato... eu por outro lado fiz o contrário, diminui as dosagens... minha vontade agora é um ciclo de trembo com masteron e enantato...

Se eu bobiar é na região da cintura também...

A média está + ou - assim a depender do dia...
Proteínas 240g / 88,5 = 2,7 g/k
Carboidrátos 310g / 88,5 = 3,5 g/k
Gorduras 130g / 88,5 = 1,46 g/k

Meu GCD é + ou - 3200 kcal... estou com + ou - 3380 kcal na dieta

Batataney, me diz uma coisa, vc ja ciclou com trembo ace né?

ela da muita irritação mesmo?

teve algum colateral?

[Batata...]

Salve...

Pela manhã

Agachamento livre
Terra sumo
Extensora
Flexora
Stiff
Gluteo cross

 

A tarde

Barra fixa
Remada curvada
Serrote
Puxada alta
Encolhimento

Amanhã funcional e abdominais...

4 horas atrás, rafasoranz disse:

Batataney, me diz uma coisa, vc ja ciclou com trembo ace né?

ela da muita irritação mesmo?

teve algum colateral?

Sim... por 2 vezes...

Cara o colateral que me faz pensar em voltar a usar ou não é a maledita dor de cabeça, até na hora de dormir incomoda muito em mim... O restante de boa, pouca tosse, pouca irritação, ela não mexe com meu pisico, problema pra mim é a dor de cabeça, muito forte que me atrapalha no cotidiano...

Bons treinos...

Editado 26 de junho de 2018 por batataney

[Rafael38]

18 horas atrás, batataney disse:

Salve...

Pela manhã

Agachamento livre
Terra sumo
Extensora
Flexora
Stiff
Gluteo cross

 

A tarde

Barra fixa
Remada curvada
Serrote
Puxada alta
Encolhimento

Amanhã funcional e abdominais...

Sim... por 2 vezes...

Cara o colateral que me faz pensar em voltar a usar ou não é a maledita dor de cabeça, até na hora de dormir incomoda muito em mim... O restante de boa, pouca tosse, pouca irritação, ela não mexe com meu pisico, problema pra mim é a dor de cabeça, muito forte que me atrapalha no cotidiano...

Bons treinos...

Sempre tem que ter alguma coisa pra incomodar né ,rsrs

Eu ja temo a irritação, que ja sou um pouco por natureza, mas acho que vou me testar com a danada

Outra duvida, quando vc vai ciclar, faz cutting pra secar antes ou não?

[Batata...]

1 hora atrás, rafasoranz disse:

Outra duvida, quando vc vai ciclar, faz cutting pra secar antes ou não?

Quanto menor o bf, melhor...

Desde ano passado que venho mantendo entre 11 / 12 / 13 %bf... assim qd resolvo cicla fica mais fácil baixá-lo...

 

[Batata...]

Salve...

Ontem não treinei, estava muito cansado
Hoje
Obliquo barra fixa
Obliquo halteres
Obliquo cross
Abs supra
Abs infra
Abs rodinha
Gemeos sentado

Funcional
Saco de pancada / Tombo pneu / corda / esteira

Bons treinos...

Editado 29 de junho de 2018 por batataney

[Batata...]

Salve...

De manhã

supino inclinado
Crucifixo declinado
Peck deck
Cross over polia baixa
Pullover

A tarde

Desenvolvimento militar + Desenvolvimento máquina
Elevação lateral / drop-set
Crucifixo invertido cross + halter
Paralelas + Triceps frances
Triceps pulley / drop-set

Hoje apliquei mais 20 mg de nandrolona e 75 mg de enantato... A partir da próxima semana penso em aplicar 50 mg de nandrolona e 125 de enantato toda segunda e sexta...

Peso : 88,4 kg

Bons treinos...

 

[Batata...]

Salve...

Sabado off

Domingo

Agachamento livre 5 x 5
Terra sumo 5 x 5
Extensora 3 x drop-set
Flexora 3 x drop-set
Leg press 3 x 8 + pantu
Stiff 5 x 8
Gemeos sentado
Abs

Hoje

Supino reto 1 x 25 x 60kg
Supino reto 1 x 10 x 80kg
supino reto 1 x 08 x 100kg
supino reto 1 x 02 x 120kg
supino reto 1 x 01 x 130kg
supino reto 1 x 01 x 140kg - falhou
supino reto 5 x 05 x 100kg
Peck deck 3 x falha
Pullover 5 x 12

Felizzzz... consegui na prática um rep com 130kg... 140kg não deu mas logo logo chego lá e tambem apesar de não cronometrar, o tempo de descanso entre as series foram menores... talvés eu consiga fazendo apenas um aquecimento e logo partir para carga máxima... evito fazer assim pois a possibilidade de ferrar os ombros novamente são maiores... melhor continuar de boa, aumentando sem ter pressa...

No agacho profundo arrisquei 120kg de forma lenta e não senti o joelho... mas vou de boa também... não arriscar ferrar ele agora que está ficando bom

Peso cedo caiu muito... 87,1 kg... mas a força aumentando... definição melhorando ...

Final de tarde deltoides e tríceps

Bons treinos

 

Editado 2 de julho de 2018 por batataney

[Batata...]

Salve...

Ontem a noite fiz um treinaço de tríceps e deltoides

Hoje

Manhã

Barra fixa 5 x falha + 1/2 amplitude
Remada curvada 5 x 8
Puxada alta pronada 3 x 12
Puxada alta supinada 3 x 8
Remada alta 4 x drop-set
Encolhimento 4 x 10

Noite

Rosca halteres 5 x piramide crescente e decrescente
Rosca martelo halteres 5 x piramide crescente e decrescente

Vou manter ainda as doses bem baixas.... daqui a pouco 75mg de enantato e 20mg de nandrolona

 

Bons treinos

Editado 4 de julho de 2018 por batataney