Diário do Batata

[Pokoyô]

kkkkkkkk...o Batata virilizou a modelo da foto...tá com rosto meio masculinizado...ela deve tá na dura e trembo.

Mas a obra saiu muito boa...mais um pendor do Batata.

E parece que ele gosta do objeto.

[Batata...]

Salve galera

Supino reto 6 x 12/8/5/3/5/7 x 60/70/80/86/80/70 kg + supino maquina 10 x 70 kg
Crucifixo reto 3 x 10 x halter 23 kg
Crucifixo inclinado cross 3 x 15 x 20 kg
Crossover 3 x 8 x 30 kg
Desenvolvimento 3 x 10 x 30 kg
Elevação lateral 3 x drop-set x halter 9/6 kg
Elevação frontal 3 x 12 kg + crucifixio inverso
Remada alta 3 x drop-set

Tempo de treino 1:02:38

Bons treinos...

[Batata...]

Salve

Avanço 4 x 10 passadas x halter 10 kg
Flexora unilateral 5 x 10 x 20 kg
Stiff 5 x 10 x 50 kg
Extensora 5 x falha x 60 kg
Leg press 3 x 15 x 180 kg
Panturrilha leg 3 x 15
Panturrilha burro 3 x falha

Tempo de treino 0:51:15

Essa semana além de maneirar nas cargas, não farei agacho, terra, remada curvada e mais alguns exercícios para polpar minha lombar que vem diminuindo a dor graças a Deus...

Bons treinos

[Batata...]

Salve

Barra fixa 10 x 6 x 5 pronada / 5 supinada
Puxada alta 10 x 12/10 x 5 aberta / 5 fechada
Remada cavalinho 5 x 10
Rosca direta 5 x 10
Rosca barra H 5 x 10

Tempo de treino 0:58:46

Bons treinos

[Batata...]

Salve galera

Supino inclinado 5 x 6 x 60/70 kg
Crucifixo reto 5 x 8 x halter 23 kg
Crucifixo inclinado 3 x 15 x 15 kg
Cross 5 x 15 x 20 kg
Triceps pulley 3 x 8
Triceps Coice 3 x 8
Elevação lateral 5 x 8
Desenvolvimento barra 3 x 8

Tempo de treino 0:56:10

Bons treinos

[Batata...]

Salve galera...

Lombar está bem melhor ... 

Treino de hoje

Supino reto 5 x 10/6/3/1/1 x 70/80/90/102/104 kg
Crucifixo reto 3 x 10 x drop-set hater 21/15 kg
Crucifixo inclinado cross 3 x 15 x 20 kg
crossover polia baixa 3 x 12 x 20 kg
Desenvolvimento barra 3 x 12 + triceps pulley 3 x falha
Elevação lateral 3 x 10 + triceps frances 3 x 8
Crucifixo inverso 3 x 10 + repulsão entre bancos 3 falha

Treino muito bacana...fiz supino sem sentir dor nenhuma no ombro...sofri nos 104 kg rsrs

Ando sujando mais paredes... ainda tem alguns rabiscos para pintar rsrs...

Braço - 41,5 cm  /  Perna - 59,5 cm  /  Panturrilha - 36,5 cm  / Cintura - 86,0 cm  /  Peso - 79,8 kg

Bons treinos...

 

[Pokoyô]

Força tá evoluindo.

Esse Batata é cheio de ideia.

Bons treinos .

[fisiculturismo]

Em 17/12/2016 at 21:58, batataney disse:

Salve

Não treinei ontem e hoje, minhalombar ainda incomodando então dei uma tregua...

Muleke tirou o dia pra fazer arte

Abraços...

Muito massa!!!!

[Batata...]

Salve galera...

Treino de hoje...

Supino inclinado 5 x 6 x 60/60/60/70/70 kg
Crucifixo reto 5 x 10 x halter 21 kg
Crucifixo inclinado 3 x 12 x halter 15 kg
Supino reto 3 x 6 x 80 kg
Triceps pulley 5 x 8 x 45 kg
Triceps coice polia 5 x falha
Desenvolvimento barra 3 x 12 x 30 kg
Elevação lateral 5 x 8 x 11 kg

Treino bom demais, pump muito da hora...

Bons treinos

[Batata...]

Em 02/01/2017 at 17:10, fisiculturismo disse:

Muito massa!!!!

Valeu Fisi...obrigado !!!

Treino de hoje

Agachamento livre 5 x 5 x 70/70/70/80/90 kg
Leg press 5 x 5 x 200 kg
Extensora 5 x falha x 75 kg
Avanço 5 x 10 passadas
Gemeos sentado 5 x falha x 60 kg

Treino bom demais, pernas moídas, exerc´cios bem cadenciados... lombar não reclamou no agacho mas não abusei...

Tá ficando da hora a parede...

Bons treino galera...