Sugestão de ciclo para mulher que não evolui

[ricardofon]

 

sem uma dieta bacana bem ajustada e treinos eficazes não adianta, drogas não fazem milagres

[Dra Keila]

Claro . Esssa vou ajustar . Foi,pq deu desanimo mesmo por causa da falta de resultados 

[ricardofon]

é bom fazer um exame completo pra verificar tds os marcadores,perfil lipídico, etc inclusive acrescentando exames de testosterona.

depois de td ajustado um ciclo interessante é 5 a 10mg diários por 8 a 10 semanas, após o termino repete tds os exames, avalia os marcadores e se tiver td ok, faz outro ciclo

[Foston]

12 horas atrás, Dra Keila disse:

Alguém poderia sugerir um bom ciclo p mim.? Malho há 4 anos 3 a 4 vez por semana mas não tenho bons resultados. Até tenho uma boa genética para distribuição corporal mas não evoluo do q eh meu tipo físico ?

O fato de não usar contraceptivos, já é bastante coisa, pois, como você sabe, eles aumentam muito o SHBG, diminuindo a testosterona livre. Fale de sua dieta e poste seus treinos.

[ciclooxan]

16 horas atrás, Dra Keila disse:

Então o meu shape tah uma vergonha. 

Não uso nada e nem nunca usei. Soh malho, mas sem muitos resultados 

você tem cirurgias estéticas (lipo, etc)?

[Toxi]

17 horas atrás, Dra Keila disse:

A qualidade tah péssima, mas tenho pouca  celulite e pernas e bumbum firme.mas queria secar o tronco  e definir pois tenho gorduras indesejáveis e afinar bem a cintura e ganhar pernas e melhorar glúteo....ufa....acho q eh isso 

Olá, Keila, infelizmente (ou felizmente) não há uma droga específica para esses resultados. O ciclo de esteroides vem pra potencializar os resultados do treino e da dieta, por assim dizer. Dê uma olhada no nosso guia de ciclos, vai encontrar várias informações interessantes.

 

[fisiculturismo]

Em 10/12/2017 em 20:07, Dra Keila disse:

Então o meu shape tah uma vergonha. 

Não uso nada e nem nunca usei. Soh malho, mas sem muitos resultados 

O desenho do shape é bem bonito. Só falta enrijecer um pouco mais a musculatura e reduzir o percentual de gordura na região dos glúteos.

[Dra Keila]

22 horas atrás, ciclooxan disse:

você tem cirurgias estéticas (lipo, etc)?

 Não ...nunca fiz lipo ou qualquer outra coisa similar. Meu irmão teve uma trombose após uma cirurgia ortopédica e aí por ser familiar eu nunca arrisquei 

10 horas atrás, fisiculturismo disse:

O desenho do shape é bem bonito. Só falta enrijecer um pouco mais a musculatura e reduzir o percentual de gordura na região dos glúteos.

 

Então tenho o bumbum bem grande? aí se pelo menos ganhasse mas membros inferiores e desse uma secada em membros superiores acredito que iria ficar mais harmônico o meu corpo. Por mais que emagreça meu quadril chega a 115 cm  e fica nisso. E aí as pernas afinam bem. 

10 horas atrás, fisiculturismo disse:

O desenho do shape é bem bonito. Só falta enrijecer um pouco mais a musculatura e reduzir o percentual de gordura na região dos glúteos.

 

[Dra Keila]

Em 10/12/2017 em 21:35, ricardofon disse:

alimentação como está? tem como postar ? precisa de uma alimentação adequada e firme pra ter ganhos solidos

o ciclo de oxan pra iniciantes é ideal e como uma nova corrente que tá surgindo é doses baixas por um período maior

07:00

150g de batata doce

1 scoop de whey

1 fruta

3 caps de alcachofra

 

09:00 

150g de mandioca ou batata doce

4 claras 

2 castanhas do pará

3 bcaa

 

11:00

150g de arroz integral                              

100g carne vermelha                                             

Vegetal   a vontade 

3 caps de alcachofra

                                                                            

 

15:00

200 ml iogurte lac free  ou zero lactose                              

30 g aveia                                              

1 colher rasa de pasta de amendoim Power one     

 

18:00

 100g de batata doce ou mandioca

100g de carne vermelha                                  

1 fruta

3bcaa

 

21:00

1 colher de queijo lac free  ou zero lactose ou cottage                             

2 Ovos                                                

4 Claras                                              

1 colher Azeite                                             

40g de tapioca                                      

 

00:00

1 scoop de Whey protein  

3 caps de colágeno 

 

            PRÉ-TREINO

5g de creatina

130g de batata doce + 20g de pasta de amendoim

 

PÓS-TREINO

1 scoop de whey + 3 bcaa +2 caps de colágeno

 

 

4 minutos atrás, Dra Keila disse:

 

Segunda-feira e quarta-feira

 

➢ EXTENSOR--------6X 8

➢ LEG PRESS ( PÉS JUNTOS II)---------6X8

➢ AGACHAMENTO-------6X8

➢ EXTENSOR UNILATERAL--------6X 10

➢ LEG PRESS (PÉS SEPARADOS E PARALELOS I    I )---------6X8

➢ PANTURRILHA EM PÉ AGACHAMENTO---------5X40

➢ PANTURILHA NO LEG PRESS-----------------------5X30

➢ ABDOMINAL SUPRA DEITADA NO SOLO COM PESO--------5X30

➢ ALONGAMENTOS

 

 

Terça-feira e quinta-feira

 

➢ ELEVAÇÃO DE QUADRIL---------------6X15

➢ EXTENSÃO DE QUADRIL CROSS OVER----------6X12

➢ GLÚTEO 4 APOIOS CANELEIRA--------------------6X10

➢ ELECAÇÃO LATERAL----------------------------------4X15

➢ REMADA BAIXA---------------------------------------4X15

➢ VOADOR FRENTE--------------------------------------4X15

➢ TRÍCEPS PULHEY---------------------------------------4X15

➢ ROSCA ALTERNADA------------------------------------4X15

➢ ABDOMINAL OBLIQUO DEITADA-------------5x30

➢ ALONGAMENTOS

 

Sexta-Feira

➢ FLEXOR-----------------6X8

➢ AVANÇO---------------6X8

➢ AGACHAMENTO PLIÉ OU SUMÔ-------------6X15

➢ STIFF COM BARRA--------------------------------6X15

➢ FLEXOR --------------------------------------------15/12/10/8/6 (AUMENTANDO PESO)

➢ ABDUTORA-----------------------------------------5X12

➢ ADUTORA-------------------------------------------5X12

➢ ABDOMINAL INFRA--------------------------------6X50

➢ Alongamentos

 

 

 

 

Obs: descanso de 30 a 40 segundos

 

 

[ricardofon]

Já decidiu a droga e o ciclo?