Oxandrolona + testosterona pra mulher

[Sereiafit]

1 hora atrás, Rafaela santos disse:

@FitCoupleHim retenção visível  

Retenção visivel olhando de microscópio rsrs 

desencana!!!!! Vc tem q crescer, se se preocupar com qualquer inchaço milimétrico não vai conseguir sair desse shape, que inclusive já é lindo!

[Rafaela santos]

4 horas atrás, FitCoupleHim disse:

Estou falando sério... Qual foto é o que???

A foto que eu tirei hoje mais cedo pra mostrar que to retida kkk só usei o mesmo biquini pra ter uma noçao melhor

4 horas atrás, Sereiafit disse:

Retenção visivel olhando de microscópio rsrs 

desencana!!!!! Vc tem q crescer, se se preocupar com qualquer inchaço milimétrico não vai conseguir sair desse shape, que inclusive já é lindo!

Tirei essa foto agora que da pra ter uma noçao melhor... é pq antes eu tinha umas leves marcações na perna e abdomen, que sumiram  mas tudo bem, eu entendo. Vou seguir seu conselho ❤️ 

 

 

(postagem editada a pedido do membro)

[Visitante FitCoupleHim]

26 minutos atrás, Rafaela santos disse:

A foto que eu tirei hoje mais cedo pra mostrar que to retida kkk só usei o mesmo biquini pra ter uma noçao melhor

Tirei essa foto agora que da pra ter uma noçao melhor... é pq antes eu tinha umas leves marcações na perna e abdomen, que sumiram  mas tudo bem, eu entendo. Vou seguir seu conselho ❤️ 

 

Vixxxx... relaxe. É coisa da tua cabeça. Alguma retenção terá, obviamente, pois faz parte do processo (para suprir a demanda hídrica oriunda do aumento da síntese proteica).

Mas não, você não aparenta retida. Desencane um pouco e foque nos treinos.

[Locemar]

Tem espaço de sobra aí pra crescer livremente sem se preocupar com gordura ou retenção até porque um pouco de retenção faz parte do ciclo mas no seu caso ela não existe. Capricha no agachamento que tua estrutura é boa.

[Rafaela santos]

50 minutos atrás, FitCoupleHim disse:

Vixxxx... relaxe. É coisa da tua cabeça. Alguma retenção terá, obviamente, pois faz parte do processo (para suprir a demanda hídrica oriunda do aumento da síntese proteica).

Mas não, você não aparenta retida. Desencane um pouco e foque nos treinos.

Queria até falar que como eu ganhei muita força, acabei treinando perna mais pesado do que costumo ontem e to sentindo dores horríveis na lombar ? já me alonguei e marquei liberação miofascial com um fisioterapeuta amanhã, mas até deixei de treinar de manhã hoje pra treinar a noite pq de manhã tava impossível de treinar bem com as dores  

47 minutos atrás, Locemar disse:

Tem espaço de sobra aí pra crescer livremente sem se preocupar com gordura ou retenção até porque um pouco de retenção faz parte do ciclo mas no seu caso ela não existe. Capricha no agachamento que tua estrutura é boa.

 Queria muito caprichar de verdade no agachamento! Não posso botar mto peso no agachamento pq tenho uma protusão discal na lombar. To tentando caprichar com a cadência mais lenta e mais séries 

[Visitante FitCoupleHim]

2 minutos atrás, Rafaela santos disse:

Queria até falar que como eu ganhei muita força, acabei treinando perna mais pesado do que costumo ontem e to sentindo dores horríveis na lombar ? já me alonguei e marquei liberação miofascial com um fisioterapeuta amanhã, mas até deixei de treinar de manhã hoje pra treinar a noite pq de manhã tava impossível de treinar bem com as dores  

Consegue avaliar se é dor muscular tardia ou se é dor oriunda de possível lesão por execução incorreta ou excesso de carga?

[Locemar]

17 minutos atrás, Rafaela santos disse:

 Queria muito caprichar de verdade no agachamento! Não posso botar mto peso no agachamento pq tenho uma protusão discal na lombar. To tentando caprichar com a cadência mais lenta e mais séries 

Isso é mole de resolver. Tenta primeiro passar a fazer agachamento frontal naquele estilo crossfit, barra apoiada nos ombros. Isso vai fazer a tua coluna ficar mais reta durante o movimento diminuindo aquela inclinação pra frente comum que muitas pessoas fazem. Mas faça devagar pra ver se não sente a lombar.

Uma outra alternativa é pré-exaurir o quadríceps na cadeira extensora. Você pode também deixar o agachamento por último e descer o couro no leg 45, hack machine, agachamento unilateral etc. Comprar um cinto lombar para as séries de agachamento também vai te trazer conforto nessa área.

Há alguns anos eu passei por uma lesão parecida com a sua e tive que parar no hospital. Depois de recuperado passei a usar o cinto nas séries mais pesadas somente além de exercícios para fortalecimento lombar e paravertebrais. Quando tiver crise, combinar miosan + nimesulida vai te aliviar. Mas te prepara pra dormir depois rs.

[Rafaela santos]

30 minutos atrás, FitCoupleHim disse:

Consegue avaliar se é dor muscular tardia ou se é dor oriunda de possível lesão por execução incorreta ou excesso de carga?

Lesão mesmo. Tenho protusão discal na l4-l5, ja me fez ficar sem treinar alguns meses, mas hoje tenho bem mais cuidado 

[Visitante FitCoupleHim]

1 minuto atrás, Rafaela santos disse:

Lesão mesmo. Tenho protusão discal na l4-l5, ja me fez ficar sem treinar alguns meses, mas hoje tenho bem mais cuidado 

Leia o que o Locemar postou acima. Além das opções que ele deu, pode, também, reduzir a carga e aumentar o número de repetições.

[Rafaela santos]

21 minutos atrás, Locemar disse:

Isso é mole de resolver. Tenta primeiro passar a fazer agachamento frontal naquele estilo crossfit, barra apoiada nos ombros. Isso vai fazer a tua coluna ficar mais reta durante o movimento diminuindo aquela inclinação pra frente comum que muitas pessoas fazem. Mas faça devagar pra ver se não sente a lombar.

Uma outra alternativa é pré-exaurir o quadríceps na cadeira extensora. Você pode também deixar o agachamento por último e descer o couro no leg 45, hack machine, agachamento unilateral etc. Comprar um cinto lombar para as séries de agachamento também vai te trazer conforto nessa área.

Há alguns anos eu passei por uma lesão parecida com a sua e tive que parar no hospital. Depois de recuperado passei a usar o cinto nas séries mais pesadas somente além de exercícios para fortalecimento lombar e paravertebrais. Quando tiver crise, combinar miosan + nimesulida vai te aliviar. Mas te prepara pra dormir depois rs.

Já quero esse cinto!! ??? vou atrás dele. O que eu puder fazer pra nao ter dores na lombar eu vou, pq nossa... é insuportável. Ja me fez ficar sem treinar por meses, só na fisioterapia (que raiva de nao poder treinar), mas a fisioterapia me ajudou a ter mais noçao de como cuidar da melhor da lombar pra nao piorar. 

Vou comprar miosan hoje  nao quero atrapalhar meus treinos de jeito nenhum 

3 minutos atrás, FitCoupleHim disse:

Leia o que o Locemar postou acima. Além das opções que ele deu, pode, também, reduzir a carga e aumentar o número de repetições.

Ver uma caga que eu não sinto a lombar e consigo falhar em 20-25 repetições?