Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Duvidas do " cutting "


Sr.Oliveira

Post Destacado

Postado

Bom, gostaria de relatar o que eu to fazendo a 1 semana exatamente e queria a ajuda de vocês , opiniões , etc...
sobre alimentação , treinos etc...

Bom tenho 24 anos , 1,85 de altura e 94 KG , meu BF não sei exatamente o certo porém acho q é uns 20-22% por ai, meu objetivo é baixar o bf obviamente .

 

TREINO: 
 

A- Pernas e panturrilha
B- Peito, triceps e ombro.
C- Costas e biceps.
Vou começar a fazer agora panturrilha e abs dia sim dia não.

Faço apenas cardio em jejum seg a sexta em média 50 minutos a 5-6 KM por hora, que vai geralmente 300 calorias e 4km andados.
e uso no aej só cafeina.


" Poderia ser usado clem ou um eca ? "


 

 

DIETA:  

Desjejum com cardio

Omelete 4 ovos com 50/100 g de queijo coalho

Lanche da Manhã

Dose de whey 20g de proteina e 1,6 de carbo.

Almoço

300 gramas de arroz com                 

200 gramas de frango

"Salada nem sempre, umas 3-4 vezes por semana " 

 

PRÉ – TREINO

2 bananas com 1 porção de aveia + 1 porção de leite integral " 30 minu depois, bcaa + pré treino " ai vou treinar.

Jantar " Pôs Treino "

250 gramas de arroz

Com 200 gramas de frango

Ceia

4 ovos + 30g de albumina = 24 gramas de proteina


O que poderia melhor ou ta bom assim? "OBS: JÁ TREINO A ALGUM TEMPO, " 2 ANOS POR AI " PORÉM EU PAREI UNS MESES POR PROBLEMAS PESSOAIS,VOLTEI A 2 MESES, E TALVEZ PENSANDO EM FAZER UM CICLO EM BREVE EM PRO DISSO, PORÉM SÓ QUANDO ADAPTAR A TUDO ISSO AI , O CICLO PROVAVELMENTE SÉRIA " ENANTATO E OXAN OU STANO . "
 


  • Respostas 2
  • Criado
  • Última resposta
Postado
22 horas atrás, Locemar disse:

Eu apenas variava esse carbo, ao invés de arroz sempre, colocaria batata cozida, abóbora, abobrinha, aipim...

Compreendo, na verdade as vezes já faço isso, fora isso acha que ta indo bem?

Arquivado

Este tópico foi arquivado e está fechado para novas respostas.

×
×
  • Criar novo...