cutting e dieta Duvidas do " cutting "

[Sr.Oliveira]

Bom, gostaria de relatar o que eu to fazendo a 1 semana exatamente e queria a ajuda de vocês , opiniões , etc...
sobre alimentação , treinos etc...

Bom tenho 24 anos , 1,85 de altura e 94 KG , meu BF não sei exatamente o certo porém acho q é uns 20-22% por ai, meu objetivo é baixar o bf obviamente .

 

TREINO: 
 

A- Pernas e panturrilha
B- Peito, triceps e ombro.
C- Costas e biceps.
Vou começar a fazer agora panturrilha e abs dia sim dia não.

Faço apenas cardio em jejum seg a sexta em média 50 minutos a 5-6 KM por hora, que vai geralmente 300 calorias e 4km andados.
e uso no aej só cafeina.

" Poderia ser usado clem ou um eca ? "

 

 

DIETA:  

Desjejum com cardio	Omelete 4 ovos com 50/100 g de queijo coalho
Lanche da Manhã	Dose de whey 20g de proteina e 1,6 de carbo.
Almoço	300 gramas de arroz com                  200 gramas de frango "Salada nem sempre, umas 3-4 vezes por semana "
PRÉ – TREINO	2 bananas com 1 porção de aveia + 1 porção de leite integral " 30 minu depois, bcaa + pré treino " ai vou treinar.
Jantar " Pôs Treino "	250 gramas de arroz Com 200 gramas de frango
Ceia	4 ovos + 30g de albumina = 24 gramas de proteina

O que poderia melhor ou ta bom assim? "OBS: JÁ TREINO A ALGUM TEMPO, " 2 ANOS POR AI " PORÉM EU PAREI UNS MESES POR PROBLEMAS PESSOAIS,VOLTEI A 2 MESES, E TALVEZ PENSANDO EM FAZER UM CICLO EM BREVE EM PRO DISSO, PORÉM SÓ QUANDO ADAPTAR A TUDO ISSO AI , O CICLO PROVAVELMENTE SÉRIA " ENANTATO E OXAN OU STANO . "
 

Editado 7 de maio de 2018 por Sr.Oliveira
acrescentar !

[Locemar]

Eu apenas variava esse carbo, ao invés de arroz sempre, colocaria batata cozida, abóbora, abobrinha, aipim...

[Sr.Oliveira]

22 horas atrás, Locemar disse:

Eu apenas variava esse carbo, ao invés de arroz sempre, colocaria batata cozida, abóbora, abobrinha, aipim...

Compreendo, na verdade as vezes já faço isso, fora isso acha que ta indo bem?