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MoniqueS

Ciclo de Oxandrolona + Stanozolol (primeiro ciclo)

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2 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Perfeito......

Vamos seguir essa dieta que as proporções estão interessantes.....

Apesar que a contagem de macros não estão batendo 100%.

Mantenha essa dieta por 15 dias......e depois poste fotos.

OK! Comecei ela na segunda, então quando completar os 15 dias posto fotos.

Em relação ao treino, opiniões???

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Você treina a quanto tempo?

O treino é bom para iniciantes, tem um dia pra ficar fazendo 500 abdominais né? 

Bom, de funcionar vai funcionar até porque a dieta vai estar boa e vc vai estar on fire. Mas dava pra melhorar , reduzir e por uns exercícios mais eficazes, digamos. Mas só se vc quiser e se não estiver se dando bem 

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1 hora atrás, MoniqueS disse:

OK! Comecei ela na segunda, então quando completar os 15 dias posto fotos.

Correto.....

Mantenha seus relatos aqui.....faça suas perguntas sempre que tiver duvidas.

Próxima atualização de fotos em :

30/11

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1 hora atrás, Joana Darc sb disse:

Você treina a quanto tempo?

O treino é bom para iniciantes, tem um dia pra ficar fazendo 500 abdominais né? 

Bom, de funcionar vai funcionar até porque a dieta vai estar boa e vc vai estar on fire. Mas dava pra melhorar , reduzir e por uns exercícios mais eficazes, digamos. Mas só se vc quiser e se não estiver se dando bem 

Se for ininterrupto, a mais ou menos 8 meses. Voltei a treinar uns 2 meses depois que minha baby nasceu, mas falhava bastante nos treinos. Não conseguia ir todo dia. 

Se vc puder me dar dicas de um treino melhor, agradeço.

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2 horas atrás, Joana Darc sb disse:

Você treina a quanto tempo?

O treino é bom para iniciantes, tem um dia pra ficar fazendo 500 abdominais né? 

Bom, de funcionar vai funcionar até porque a dieta vai estar boa e vc vai estar on fire. Mas dava pra melhorar , reduzir e por uns exercícios mais eficazes, digamos. Mas só se vc quiser e se não estiver se dando bem 

Olha, vc não pode sumir depois do ciclo não, viu kkkk

Vc pode contribuir muito com a experiência nos treinos para as novatas e inexperientes...

Dá para formar a liga da justiça anabólica: @Joana Darc sb e @Sereiafit

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2 horas atrás, MoniqueS disse:

Se for ininterrupto, a mais ou menos 8 meses. Voltei a treinar uns 2 meses depois que minha baby nasceu, mas falhava bastante nos treinos. Não conseguia ir todo dia. 

Se vc puder me dar dicas de um treino melhor, agradeço.

Monique , nao te conheco entao nao posso fazer um treino pra voce, porem, se pudesse treinar contigo te botaria pra fazer isso aqui: 

A- PERNAS1
PASSADAS COM PESO DO CORPO- 50/PERNA
Agachamento Livre- 2 a 3 series de aquecimento e depois 5x5
Agachamento Livre com descida em 6 segundos (metade da carga) - 5x4
Hack ou agachamento frontal segurando anilha em frente ao peito - 3x20
Leg Press- 4x25
Elevacao Pelvica- 4x12 (sobe, segura 3 segundos e desce)
panturrilha sentado e em pé 3x20

B- UPPER1-

Supino reto 5x5
Desenvolvimento Militar 5x5
Tri-set para ombros: Elevacao lateral/Elevacao Frontal com anilha/ desenvolvimento com halter :12de cada, descansa e faz 3x vezes
paralelas no banco 4x12
triceps corda 4x12
rosca alternada + rosca direta para biceps - 3x10 de cada um, alternados

C-POSTERIORES

Lev. Terra - 2 a 3 series de aquecimento e entao 3x6
Stiff- 3x8 (descida lenta, estica bem a perna, subida rapida)
mesa flexora 3x8 ( descida em 3s)
Remada curvada 5x5
puxador frente e invertido - biset - 12 de cada 3x
remada unilateral no banco com halter 3x15
hiperextensao lombar 3x12

D- UPPER 2
Supino inclinado- 4x6
Desenvolvimento no banco com a barra- 4x6
elevacao lateral na polia (unilateral) 3x12
desenvolvimento arnold 3x8
paralelas no banco 3x20
triceps testa 3x12
rosca scott 3x15
abdominal na barra 3x10 (recomendo tentar tambem fazer um chamado Pallof Press, joga no google)

E- Pernas - mais leve e mais volume
aquece com 50 passadas/perna;
Agachamento Livre 4x12;
hack 4x15;
agachamento bulgaro 4x15/perna
extensora- drop set - 6-8-12
leg press- 4x25
elevacao pelvica- 4x10 com contracao de 30s na subida.
panturrilha em pé/sentado 4x20
 

Pensei nisso com base no que dá certo para mim e para a maioria das pessoas, nao é de nivel iniciante, é de nivel intermediario, e voce precisa saber executar cada um com perfeicao pra nao se lesionar. 

Observa que cada treino comeca com os complexos, exceto no segundo dia de perna, vc vai fazer poucas repeticoes porem vai colocar uma carga que exija bastante esforco pra completar as repeticoes, com BOA forma. Depois vc faz os auxiliares, os quais pode variar entre os que conhece e fazer trocas equivalentes, por exemplo: trocar uma remada por outra, trocar mesa flexora por cadeira flexora.

O volume está alto mas voce ajusta conforme seu corpo responder, se nao der conta de fazer todos os auxiliares nao faz, os principais sao os primeiros exercicios de cada dia.

Aerobicos eu recomendo em  jejum ou em horario diferente do treino. Voce vai para a academia pra devorar os pesos, ta bom? o resto é resto.

Foi feito com carinho e baseado no que funciona para mim, e nas pesquisas que eu faco todo santo dia sobre o assunto.

Usa como base, voce vai descobrir o que e melhor para voce e logo vai saber exatamente o que funciona ou nao.

Boa sorte!

1 hora atrás, Bravo Costa disse:

Olha, vc não pode sumir depois do ciclo não, viu kkkk

Vc pode contribuir muito com a experiência nos treinos para as novatas e inexperientes...

Dá para formar a liga da justiça anabólica: @Joana Darc sb e @Sereiafit

ahahha que honraaaaaaa, mas vou ter que comer muito feijão ainda?

da gosto de ajudar alguns, pelo menos o pouquinho que eu sei dá pra passar .

aqui ta virando um bom passatempo 

 

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11 horas atrás, Joana Darc sb disse:

Monique , nao te conheco entao nao posso fazer um treino pra voce, porem, se pudesse treinar contigo te botaria pra fazer isso aqui: 

A- PERNAS1
PASSADAS COM PESO DO CORPO- 50/PERNA
Agachamento Livre- 2 a 3 series de aquecimento e depois 5x5
Agachamento Livre com descida em 6 segundos (metade da carga) - 5x4
Hack ou agachamento frontal segurando anilha em frente ao peito - 3x20
Leg Press- 4x25
Elevacao Pelvica- 4x12 (sobe, segura 3 segundos e desce)
panturrilha sentado e em pé 3x20

B- UPPER1-

Supino reto 5x5
Desenvolvimento Militar 5x5
Tri-set para ombros: Elevacao lateral/Elevacao Frontal com anilha/ desenvolvimento com halter :12de cada, descansa e faz 3x vezes
paralelas no banco 4x12
triceps corda 4x12
rosca alternada + rosca direta para biceps - 3x10 de cada um, alternados

C-POSTERIORES

Lev. Terra - 2 a 3 series de aquecimento e entao 3x6
Stiff- 3x8 (descida lenta, estica bem a perna, subida rapida)
mesa flexora 3x8 ( descida em 3s)
Remada curvada 5x5
puxador frente e invertido - biset - 12 de cada 3x
remada unilateral no banco com halter 3x15
hiperextensao lombar 3x12

D- UPPER 2
Supino inclinado- 4x6
Desenvolvimento no banco com a barra- 4x6
elevacao lateral na polia (unilateral) 3x12
desenvolvimento arnold 3x8
paralelas no banco 3x20
triceps testa 3x12
rosca scott 3x15
abdominal na barra 3x10 (recomendo tentar tambem fazer um chamado Pallof Press, joga no google)

E- Pernas - mais leve e mais volume
aquece com 50 passadas/perna;
Agachamento Livre 4x12;
hack 4x15;
agachamento bulgaro 4x15/perna
extensora- drop set - 6-8-12
leg press- 4x25
elevacao pelvica- 4x10 com contracao de 30s na subida.
panturrilha em pé/sentado 4x20
 

Pensei nisso com base no que dá certo para mim e para a maioria das pessoas, nao é de nivel iniciante, é de nivel intermediario, e voce precisa saber executar cada um com perfeicao pra nao se lesionar. 

Observa que cada treino comeca com os complexos, exceto no segundo dia de perna, vc vai fazer poucas repeticoes porem vai colocar uma carga que exija bastante esforco pra completar as repeticoes, com BOA forma. Depois vc faz os auxiliares, os quais pode variar entre os que conhece e fazer trocas equivalentes, por exemplo: trocar uma remada por outra, trocar mesa flexora por cadeira flexora.

O volume está alto mas voce ajusta conforme seu corpo responder, se nao der conta de fazer todos os auxiliares nao faz, os principais sao os primeiros exercicios de cada dia.

Aerobicos eu recomendo em  jejum ou em horario diferente do treino. Voce vai para a academia pra devorar os pesos, ta bom? o resto é resto.

Foi feito com carinho e baseado no que funciona para mim, e nas pesquisas que eu faco todo santo dia sobre o assunto.

Usa como base, voce vai descobrir o que e melhor para voce e logo vai saber exatamente o que funciona ou nao.

Boa sorte!

ahahha que honraaaaaaa, mas vou ter que comer muito feijão ainda?

da gosto de ajudar alguns, pelo menos o pouquinho que eu sei dá pra passar .

aqui ta virando um bom passatempo 

 

Muuuuuuito obrigada. 

Vou fazer com certeza! Você é 10!

Uma questão que está me incomodando é o intestino. Ta muito solto hahaha Isso é normal da oxan? Tô até preocupada com absorção de nutrientes. 

Meu clitóris fica um pouco inchado as vezes, depois normaliza. Rsrs Sinal de que é uma boa oxan né? Lembrando que no momento só estou fazendo uso da manipulada, ainda não comecei com a maizena, ops, Gold Labs. Kkkkk 

Editado por MoniqueS

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17 minutos atrás, MoniqueS disse:

Muuuuuuito obrigada. 

Vou fazer com certeza! Você é 10!

Uma questão que está me incomodando é o intestino. Ta muito solto hahaha Isso é normal da oxan? Tô até preocupada com absorção de nutrientes. 

Meu clitóris fica um pouco inchado as vezes, depois normaliza. Rsrs Sinal de que é uma boa oxan né? Lembrando que no momento só estou fazendo uso da manipulada, ainda não comecei com a maizena, ops, Gold Labs. Kkkkk 

O intestino solto deve ser coisa da dieta ou algum alimento... Ou até mesmo quando tô perto de menstruar meu intestino solta. 

Menina usa a da Gold Labs e compara, tô usando uma bold da marca e até agora tem sido normal, tomara que não seja farinha 

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45 minutos atrás, Joana Darc sb disse:

O intestino solto deve ser coisa da dieta ou algum alimento... Ou até mesmo quando tô perto de menstruar meu intestino solta. 

Menina usa a da Gold Labs e compara, tô usando uma bold da marca e até agora tem sido normal, tomara que não seja farinha 

Estou usando separado justamente por isso. Pra comparar os efeitos. Logo começo a usar a da Gold. Quero ter certeza de que são boas para uma eventual próxima compra. Mas estou curtindo a manipulada. Eu sinto meus músculos o tempo inteiro. Não sei bem que terno usar, mas é como se eu tivesse acabado de treinar, só que constantemente.

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Em 14/11/2018 em 20:27, Apollo Galeno disse:

Próxima atualização de fotos em :

30/11

Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......

Não vou cobrar postagens!

As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......

Se ficar mais de 14 dias sem atualizar ou postar entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar.

TMJ
 

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Em 29/11/2018 em 22:03, Apollo Galeno disse:

Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......

Não vou cobrar postagens!

As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......

Se ficar mais de 14 dias sem atualizar ou postar entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar.

TMJ
 

Estou olhando quase que sempre, mas como ngm falou mais nada, eu fico aqui só curiando o fórum mesmo.

Ajuda precisarei sempre, e aceito humildemente caso queiram ajudar.

Em relação a atualização com fotos, estou sem celular no momento, por isso não tirei ainda. Não tenho câmera. Mas assim que o novo chegar (comprei pela net) vou tirar as novas fotos e atualizar aqui.

Já adianto que não estou vendo muito resultado! ? Mas tbm não tenho pressa, sei que é um ganho gradual.

O que tá rolando mesmo são alguns colaterais. Tô com umas espinhas no rosto, não são muitas. Meu clítores tá bem inchado mesmo, meu esposo até comentou kkkkk ? e bastante sensível.
Algo que está me incomodando muito, e eu não sei se é efeito adverso da droga ou não, mas minha barriga tem ficado muuuuuuuito inchada. Muito mesmo! No final do dia parece que estou grávida. Rsrsrs

Eeeeee... eu menstruei hoje. Não sei se isso deveria acontecer, mas veio. Ta bem fraquinha, mas veio.

Acho que é isso!

 

Obrigada!! :)

Editado por MoniqueS

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1 hora atrás, MoniqueS disse:

Em relação a atualização com fotos, estou sem celular no momento, por isso não tirei ainda. Não tenho câmera. Mas assim que o novo chegar (comprei pela net) vou tirar as novas fotos e atualizar aqui.

Ok....As fotos são necessarias para avaliação inicial da dieta e do efeito do Aes.

Pelos efeitos relatados parece que é de verdade o que está usando.

Aguardo as fotos nos mesmo padrões para poder modificar a dieta.

Nos conte como estão os treinos por gentileza.

TMJ

1 hora atrás, MoniqueS disse:

Mas tbm não tenho pressa, sei que é um ganho gradual.

Esse é o segredo. Não esqueça que estamos no incio ainda. Tem muito bacon para rolar e muito músculo para aparecer.

 

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Em 02/12/2018 em 23:21, Apollo Galeno disse:

Ok....As fotos são necessarias para avaliação inicial da dieta e do efeito do Aes.

Pelos efeitos relatados parece que é de verdade o que está usando.

Aguardo as fotos nos mesmo padrões para poder modificar a dieta.

Nos conte como estão os treinos por gentileza.

TMJ

Esse é o segredo. Não esqueça que estamos no incio ainda. Tem muito bacon para rolar e muito músculo para aparecer.

 

Infelizmente meu celular foi extraviado! Estou mega triste ? 
Em relação aos treinos, estão cada vez melhores. Conseguindo aumentar o peso gradativamente, mas o ganho de força é visível. Muuuuito suor! Nunca suei tanto na vida hahaha

Comecei essa semana a fazer Spinnig (seg, quart e sex) e Jump na Terça. Não sei, mas sinto estar engordando. ? Não sei se é apenas inchaço. 

Gostaria de saber se posso tomar algum termogênico pra dar uma ajuda e se vcs indicam algum? 

Também estou sentindo uma fome de mostro kkkkkk Sério, tô tentando me controlar, mas a vontade é de comer o mundo.

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Em 02/12/2018 em 22:04, MoniqueS disse:

Já adianto que não estou vendo muito resultado! ? Mas tbm não tenho pressa, sei que é um ganho gradual.

Geralmente vocês não veem resultado mesmo, quem vê são os outros rss

Quando comparar as fotos fica mais fácil ver quais pontos mudaram, e levando em conta as doses moderadas, é normal que o resultado seja moderado também.

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17 minutos atrás, Locemar disse:

Geralmente vocês não veem resultado mesmo, quem vê são os outros rss

Quando comparar as fotos fica mais fácil ver quais pontos mudaram, e levando em conta as doses moderadas, é normal que o resultado seja moderado também.

Estou ansiosa pra tirar as fotos. Rsrsrs
Na balança ganhei 1,5kg, que tô morrendo de medo de ter sido de gordurinhas, pois estou com o barrigão. kkkkkkk

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      Então sou novata aqui.  Se fizer besteira ou falar pode puxar a orelha mas com carinho.
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      Pelo menos 02 litros de água por dia.
      CORTEI: Doces, álcool, refrigerantes, carboidratos ruim ( Paes, massa, macarrão, bolo, farinhas, biscoitos) produtos industrializados, frituras.
      Malho pelo menos 4X na semana ( 30 aeróbico, com 30/40 min musculação intercalando pernas e braços e abdominais)
      Pretendo começar com oxandrolona 10 mg 2x ao dia a partir do dia 15/01 junto com o meu queridinho Oxyelite pro que já tomo 1 capsula antes do treino.
      Whey protein 1x ao dia após malhação + 02 capsulas de bcaa + colageno.
      Tenho grande problema de flacidez, por conta dos efeitos sanfonas. Parei de treinar por 02 anos e ganhei 12 Quilos da ultima vez. Voltei a treinar mesmo em setembro, mas nunca parei de me exercitar, sempre fiz Muay Thai, pedalei, Sup, corridinha, patins....Tenho lesão da L3 a S1, o que por vezes me trava. 
      Saúde quase em perfeito estado, a não ser por um nódulo na tireoide que ainda estou investigando.( Por tal motivo o endocrino não quer que eu tome a oxa, mas sou teimosa e vou pagar pra ver)
      Em 10 dias já reduzi 3 kls.
      Tenho 1.75 de altura
      Peso de hoje: 72.5
      no dia da avaliação estava com 75.5.
      Gordura corporal: 27.7%
      Peso Gordura: 20.9
      Peso sem gordura: 54.6
      Medidas 😭
      Bìceps Esquerdo: 28.20
      Bíceps Direito: 28.56
      Panturrilha esquerda: 33.88
      Panturrilha Direita: 35.61
      Tórax: 96.67
      Cintura ( Abdominal): 82.55
      Cintura estreita: 80.26
      Cintura inferior: 93.99
      Quadril alto: 102.54
      Quadril: 110.11
      Coxa direita medial: 58.84
      coxa Esquerda Medial: 57.88
      Então, quero ajuda e opinião sobre o que relatei.
      Toda ajuda é bem vinda como disse acima tanto para tipos de treino, dieta e quando aos complementos que tomo.
       
       
       
       
    • Por luna1123
      Boa noite, quero começar o uso de oxandrolona, mas faço o uso de anticoncepcional. Estava vendo relatos de ciclos e li que o uso do anticoncepcional não é bom para que esta ciclando. É necessário parar o uso do anticoncepcional? Se sim, quanto tempo antes de ciclar?
    • Por Spyke01
      Boa noite pessoal, em meados de 2013 eu acompanhava o fórum, e agora durante a quarentena redescobri aqui fazendo pesquisas sobre aes e vi o fantástico acompanhamento e alto nível aqui. Muito bacana mesmo, parabéns por terem conseguido criar esse ambiente que vejo que tem por aqui =D sou natural, comecei a treinar há 10 anos atrás, parei por 1 ano quando fui pro quartel e depois por mais 1 ano e meio no fim da faculdade, que foi quando fiquei bem gordo kkkk. Aumentei 20kg na balança, fora a massa muscular que devo ter perdido, cheguei a 110kg. Voltei a treinar início de 2018 e me mantenho no ritmo desde então. A última avaliação física que fiz foi em dezembro, estava com 96,6kg (vou postar os resultados abaixo), atualmente estou em 92,7kg, com a quarentena acho que perdi um pouco de massa muscular. Voltei pra academia essa semana e pretendo e fazer outra avaliação início do mês que vem.
      Quando voltei a treinar em fevereiro de 2018,  achei que nunca mais ia recuperar meu peso, a gordura em excesso te dá uma moleza fora do comum, e eu precisava perder muito peso. Eu já tinha boa noção de dieta e treino, então mantive a disciplina sozinho e em pouco mais de um ano eu tinha perdido 16kg na balança e ganhei um pouco de massa muscular. Tava ótimo, mas o cansaço psicológico bateu, eu dei uma aliviada (mais do que deveria) e acabei tendo um rebote. Mantive a musculação e tirei os aeróbicos, e tbm parei com a restrição calórica, achando que ia ganhar massa muscular, acabei foi engordando um pouco. Mas recuperei o tempo perdido, apesar de desde então estar mais focado apenas em manter o ritmo do que a buscar próximas metas. Vi vários dos relatos aqui, e pensei se estava disposto a ter que ficar na "paranoia" de pesar alimentos como fazia há alguns anos, e de ficar fazendo relato aqui a cada 15 dias aqui. E sim, estou disposto. Sou disciplinado, mesmo quando me falta motivação mantenho o ritmo. Essa semana já comprei a balança pros alimentos e comecei a usá-la com rigor, estou disposto a seguir o protocolo e penso dentro de alguns meses deixar de ser natural. Adorei ver que aqui estimulam doses bem baixas, diferentemente de tudo o que sempre vi em outros lugares, pois dou muito mais prioridade pra minha saúde do que pra estética. Creio que ainda não estou pronto pra começar a partir de agora com aes, meu BF ainda está alto e apesar de ter feito exercícios em casa na quarentena, estou retomando o ritmo da academia essa semana recém. Sinto que preciso ir para o próximo nível, sozinho está difícil, parece que falta o algo a mais para voltar a ir com tudo. E acho que encontrei isso aqui no fórum :)
       
      Idade: 27 anos
      Altura: 1,78
      Peso: 92,7
      Medicações em uso: apenas passando minoxidil pra queda de cabelo
      Problemas de Saúde e história de cirurgias: nada
      Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= pretendo fazer mês que vem, o último que eu tenho é do nível de testosterona que fiz por curiosidade há alguns anos atrás kkkkk 
      Tempo de treino: comecei há 10 anos atrás. Voltei a treinar início de 2018 e me mantenho no ritmo desde então.
      Ciclos FEITOS com dose e tempo: nunca, ainda sou natural
      Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: não sei ainda, preciso de ajuda com isso. A princípio pensei em usar oxandrolona, talvez 20mg por dia por cerca de 5 semanas pra fazer um teste. Mas talvez apenas 10mg seja suficiente e poderia usar por dois meses talvez?
      Divisão de treino e horario do mesmo:
      ABCD sempre as 19h
      Segunda: peito, bíceps
      Quarta: Costa, tríceps
      Quinta: ombro, abdominal
      Sexta: perna
      Terça eu estava só correndo cerca de 40 minutos e fazendo abdominal.
      Sábado descanso
      Domingo: aeróbico em jejum 50 minutos e as vezes um hiit de tarde 
      Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: 
      Atualmente estou tentando fazer uma dieta de manutenção, enquanto vou retomando o ritmo da musculação e aeróbicos com cerca de 2900 calorias. Penso em fazer assim até início do mês que vem e a a partir daí começar a fazer restrição calórica e intensificar os aeróbicos.
      190g proteína
      120g gordura
      250g carboidrato
       
      Avaliação feita em 16 de dezembro de 2019


      Dieta atual:
      Observação: no momento estou tomando multivitaminico, pois assim tento repor o que falta de nutrientes, tendo em vista que não costumo comer muita salada além de tomate e alface, e fruta normalmente apenas banana
      Creatina é o único suplemento que estou usando para 'performance'
      Acabou de chegar aqui pra mim, vitamina c e ômega 3 que normalmente uso mais pela questão da saúde tbm, além de cafeína, que costumo usar quando aperto a dieta e aeróbico

      Meu estado atual: (ainda não sei bem postar fotos aqui, se tiver algo errado me dêem um help)




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