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Yorket

Primeiro ciclo feminino oxandrolona (com fotos)

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Cuidado só com a pressão e frequência cardíaca

 

Monitore

Eu particularmente não gosto de pretreino antes de correr. Desidrata mais e a pressão sobe muito.

Eu prefiro correr e depois tomar e ir malhar. 

Não recomendo tomar para correr... Vc pode ficar LOUCONA kkkkkk

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2 horas atrás, Bravo Costa disse:

Cuidado só com a pressão e frequência cardíaca

 

Monitore

Eu particularmente não gosto de pretreino antes de correr. Desidrata mais e a pressão sobe muito.

Eu prefiro correr e depois tomar e ir malhar. 

Não recomendo tomar para correr... Vc pode ficar LOUCONA kkkkkk

HAHAH. 

 

Eu não curto muito pré treinos com finalidade de dar energia.. na verdade não acho necessário pra mim não. 

Gostei da Beta, mas eu também curto aquela dorzinha do ácido lático. senti falta. rsrs  Vou fazer o teste domingo antes da minha corrida e ver se é legal.. nesse caso, só usaria (para correr) nas provas de rua mesmo, para quem sabe, melhorar meu tempo rs. 

Vou tomar cuidado, pode deixar rsrs 

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1 hora atrás, Yorket disse:

HAHAH. 

 

Eu não curto muito pré treinos com finalidade de dar energia.. na verdade não acho necessário pra mim não. 

Gostei da Beta, mas eu também curto aquela dorzinha do ácido lático. senti falta. rsrs  Vou fazer o teste domingo antes da minha corrida e ver se é legal.. nesse caso, só usaria (para correr) nas provas de rua mesmo, para quem sabe, melhorar meu tempo rs. 

Vou tomar cuidado, pode deixar rsrs 

Depois de usar, compartilhe conosco a experiência da beta na corrida kkkk

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Boa tarde! 

 

Completando hoje uma semana de ciclo.  Por enquanto sem nenhuma novidade. 

Tenho me sentido mais disposta do dia-a-dia (deve ser psicológico rs). e Não sei se é impressão, mas parece que a minha pele está melhor.. mais hidratada.

 

Acabei dando uma deslizada na dieta no FDS ?, pura ansiedade em razão da nossa situação política. rsrs 

No mais, tudo igual, estamos apenas começando. 

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12 horas atrás, Yorket disse:

Boa tarde! 

 

Completando hoje uma semana de ciclo.  Por enquanto sem nenhuma novidade. 

Tenho me sentido mais disposta do dia-a-dia (deve ser psicológico rs). e Não sei se é impressão, mas parece que a minha pele está melhor.. mais hidratada.

 

Acabei dando uma deslizada na dieta no FDS ?, pura ansiedade em razão da nossa situação política. rsrs 

No mais, tudo igual, estamos apenas começando. 

Culpar a politica pela jacada foi a melhor de todas!!! Tamu junto que eu desandei tb!!!

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17 horas atrás, Bravo Costa disse:

Cedo ainda para dizer que sua oxandrolona manipulada é FAKE. Vamos torcer juntos...

Realmente..  Vamos torcer.. 

 

6 horas atrás, Marcos...V disse:

Culpar a politica pela jacada foi a melhor de todas!!! Tamu junto que eu desandei tb!!!

HAHAHA, vamos ficar com essa desculpa porque as coisas não estão nada fáceis rs. 

Mas o importante é voltar depois da jacada. firme e forte. 

 

 

@topic

Meio triste porque só vou conseguir treinar 2 ou três vezes essa semana, por causa do trabalho  ?. Chegando em casa depois das 22h e a academia fecha nesse horário. Bem chateada, mas não tem outro jeito. 

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10 horas atrás, Yorket disse:

Meio triste porque só vou conseguir treinar 2 ou três vezes essa semana, por causa do trabalho  ?. Chegando em casa depois das 22h e a academia fecha nesse horário. Bem chateada, mas não tem outro jeito. 

Ponto de extrema cautela!! Dieta está locada para treino 5x /semana + associação com Aes.

Resultados podem diferir muitooooo do que estamos planteando.

Não consegue treinar antes do trabalho? A hora que academia abrir? Academia com horario mais flexivel de horario? Treinar fds? 

 Foram apenas ideias.....

TMJ e pense no que disse

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Agora, Apollo Galeno disse:

Ponto de extrema cautela!! Dieta está locada para treino 5x /semana + associação com Aes.

Resultados podem diferir muitooooo do que estamos planteando.

Não consegue treinar antes do trabalho? A hora que academia abrir? Academia com horario mais flexivel de horario? Treinar fds? 

 Foram apenas ideias.....

TMJ e pense no que disse

Essa situação é só essa semana em razão de algumas palestras que vou participar ( inclusive estou em uma agora rs). 

Mas amanhã já estou de volta na academia.  Uma pena que sexta a academia não abre.

O horário da academia  é péssimo. 6 às 22. Essa semana são justamente os horários que saio é que chego em casa.  

Se isso voltar a ocorrer vou procurar alguma alternativa, como essas que você sugeriu. 

Obrigada por tudo!!

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Vamos lá, mais uma semana começando! 

Iniciando a 3ª semana de ciclo e até agora nada de muiito relevante para relatar. apenas:

- Nasceu uma uma espinha enorme no nariz e outra nas costas kk, passei uns produtinhos e praticamente sumiram. 

- Libido deu uma aumentada bem interessante essa semana. 

- Sensação de músculos mais "firmes".

Os treinos estão sendo bem produtivos.. Seguimos o plano. 

 

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1 hora atrás, Yorket disse:

Vamos lá, mais uma semana começando! 

Iniciando a 3ª semana de ciclo e até agora nada de muiito relevante para relatar. apenas:

- Nasceu uma uma espinha enorme no nariz e outra nas costas kk, passei uns produtinhos e praticamente sumiram. 

- Libido deu uma aumentada bem interessante essa semana. 

- Sensação de músculos mais "firmes".

Os treinos estão sendo bem produtivos.. Seguimos o plano. 

 

Poste fotos nós mesmo perfis e com a mesma roupa em=

10/11

Combinado?

TMJ

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Atualizando.

Fechando a terceira semana de ciclo. Tudo indo dentro da normalidade colaterais até agora estão bem tranquilos. Umas poucas espinhas, pele mais oleosa também.

Libido está um caso à parte. Adorando isso. Rs

Fotos (tô no período pré menstrual. Meio retida, inchada):

http://imgur.com/03FJVrp

http://imgur.com/F3jq698

http://imgur.com/yXoiMO5

 

Edited by Yorket

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11 minutos atrás, Yorket disse:

Atualizando.

Fechando a terceira semana de ciclo. Tudo indo dentro da normalidade colaterais até agora estão bem tranquilos. Umas poucas espinhas, pele mais oleosa também.

Libido está um caso à parte. Adorando isso. Rs

Fotos (tô no período pré menstrual. Meio retida, inchada):

http://imgur.com/03FJVrp

http://imgur.com/F3jq698

http://imgur.com/yXoiMO5

 

Perfeito.

E a dieta? Lembra que pedi para vc ajustar a dieta? Poste por gentileza a dieta.

E pelos relatos sua oxandrolona é vdd.

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18 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Perfeito.

E a dieta? Lembra que pedi para vc ajustar a dieta? Poste por gentileza a dieta.

E pelos relatos sua oxandrolona é vdd.


Com relação à dieta, fiz os ajustes que você me sugeriu no lanche da tarde. O restante está igual. 

 

Café da manhã: 1 banana, 2cl aveia, 250ml de leite, scoop de whey 

Almoço: umas 150g de carne/frango; umas 100g de arroz; salada e alguns legumes à vontade

Lanche da tarde: 2 fatias de pão nutrella integral; patê de frango desfiado com cenoura, maionese de ovos, queijo branco e alface 

jantar: arroz umas 150g; 150g de peito de frango e brócolis ou abobora.

 

isso gira em torno de 2000, 2100 calorias como havíamos combinado. O que acha? sei que dá para melhorar essa dieta ainda ?.. Mas minha rotina está muito corrida ultimamente ?

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Café da manhã: 1 banana, 2cl aveia, 2 ovos, 100ml de leite, scoop de whey                                                                            150

Almoço: umas 150g de carne/frango; umas 100g de arroz; salada e alguns legumes à vontade

Lanche da tarde: 2 fatias de pão nutrella integral; patê de 100g de frango desfiado com cenoura, maionese de ovos, queijo branco e alface 

jantar: arroz umas 150g; 150g de peito de frango e brócolis ou abobora.

antes de dormir: 2 ovos + 1 copo de suco de uva

Dei umas leves modificadas para deixar mais balanceada a dieta.

Mantenha seus relatos.

Próximo ciclo de fotos : 27/11

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Acompanhando também! 

A sensação de estar on fire e maravilhosa né? Os músculos ganham densidade, a força fica ótima, a gente fica se sentindo o máximo, na verdade .

Já sentiu algo na garganta? Tipo a voz falhando de manhã? 

  • Faz o que puder pra aproveitar o máximo desse ciclo que vai valer muito a pena?

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14 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Café da manhã: 1 banana, 2cl aveia, 2 ovos, 100ml de leite, scoop de whey                                                                            150

Almoço: umas 150g de carne/frango; umas 100g de arroz; salada e alguns legumes à vontade

Lanche da tarde: 2 fatias de pão nutrella integral; patê de 100g de frango desfiado com cenoura, maionese de ovos, queijo branco e alface 

jantar: arroz umas 150g; 150g de peito de frango e brócolis ou abobora.

antes de dormir: 2 ovos + 1 copo de suco de uva

Dei umas leves modificadas para deixar mais balanceada a dieta.

Mantenha seus relatos.

Próximo ciclo de fotos : 27/11

Maravilha!! Muitoooo obrigada mesmo.

 

 

9 horas atrás, Joana Darc sb disse:

Acompanhando também! 

A sensação de estar on fire e maravilhosa né? Os músculos ganham densidade, a força fica ótima, a gente fica se sentindo o máximo, na verdade .

Já sentiu algo na garganta? Tipo a voz falhando de manhã? 

  • Faz o que puder pra aproveitar o máximo desse ciclo que vai valer muito a pena?

Obrigada por acompanhar ?

Verdade, a gente se sente superpoderosa! rs 

Com relação à garganta, desde ontem estou com ela meio 'inflamada',  mas não sei se é justo atribuir isso à oxan porque eu tenho com muita frequência inflamação de garganta. desde muito nova, e aqui o tempo está mudando toda hora, acabo sentindo. Voz meio roca de manhã, Mas isso eu já sentia mesmo antes de tomar a oxan, então não sei. 

 

 

 

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1 hora atrás, Yorket disse:

Com relação à garganta, desde ontem estou com ela meio 'inflamada',  mas não sei se é justo atribuir isso à oxan porque eu tenho com muita frequência inflamação de garganta. desde muito nova, e aqui o tempo está mudando toda hora, acabo sentindo. Voz meio roca de manhã, Mas isso eu já sentia mesmo antes de tomar a oxan, então não sei. 

Como sua oxandrolona é manipulada, acenda a luz amarela.

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14 horas atrás, Yorket disse:

Com relação à garganta, desde ontem estou com ela meio 'inflamada',  mas não sei se é justo atribuir isso à oxan porque eu tenho com muita frequência inflamação de garganta. desde muito nova, e aqui o tempo está mudando toda hora, acabo sentindo. Voz meio roca de manhã, Mas isso eu já sentia mesmo antes de tomar a oxan, então não sei. 

Estranho essa garganta inflamada desde de pequena.....

Já investigou? É recorrente ao ano?

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    • By DAMAMED
      E AE PESSOAL...
      Estou começando meu ciclo de durateston e oxodrolona, vou deixar meus dados por aqui. Sugestoes e criticas construtivas são bem vindas.
       
      MEDIDAS 
      Idade: 23
      Altura: 1,79
      Peso: 92kg
      BF: 23,29%
      PEITORAL: 101,00 CM
      CINTURA: 91,00 CM
      ABDOMEN: 100,50 CM
      QUADRIL: 111.00 CM
      COXA: 58,70 CM 
      BRAÇO: 33,30 CM
      ANTEBRAÇO: 28,50 CM 
       
      Tempo de treino: 4 semanas ( ja treinei durante 6 meses mas acabei parando por causa dos estudos)
      CICLO
      Meu ciclo vai ser composto por durateston e oxodrolona.
      DURATESTON 
      Marca: Strong Lab
      NOME: DURASTRONG (300MG)
      OXODROLONA 
      Manipulada em farmacia 
      Oxodrolona 10MG
      AEROLIN
      USO
      Primeira semana: 30 mg de oxodrolona de 8 em  8 horas + 0,5ml de dura na terça + 0,5ml de dura na sexta + 15 ML de aerolin
      Segunda semana:  30 mg de oxodrolona de 8 em 8 horas + 0,5ml de dura na terça + 0,5ml de dura na sexta.+ 15 ML de aerolin
      Terceira semana:  30 mg de oxodrolona de 8 em 8 horas + 0,8ml de dura na terça + 0,8ml de dura na sexta.+ 15 ML de aerolin
      Quarta semana: 30 mg de oxodrolona de 8 em 8 horas + 0,8ml de dura na terça + 0,8ml de dura na sexta+ 15 ML de aerolin
      Quinta semana:30 mg de oxodrolona de 8 em 8 horas + 1ml de dura na terça + 1ml de dura na sexta+ 15 ML de aerolin
      Sexta semana:30 mg de oxodrolona de 8 em 8 horas + 1ml de dura na terça + 1ml de dura na sexta+ 15 ML de aerolin
      Setima semana:30 mg de oxodrolona de 8 em 8 horas + 1ml de dura na terça + 1ml de dura na sexta+ 15 ML de aerolin
      Oitava semana:30 mg de oxodrolona de 8 em 8 horas + 1ml de dura na terça + 1ml de dura na sexta+ 15 ML de aerolin
       
       
      DIETA
       
      07;00 - CAFE DA MANHA 
      Pão integral - Pullman Zero % - 2 Fatias • Geleia 100% - Queensberry - 1 Colher de sopa • Queijo minas frescal - 1 Fatia (30g) • Café sem açúcar - 1 Xícara de café (100ml) - Adoçado com Xilitol ou Stevia
       
      10:00 - COLAÇÃO 
      • Castanha-do-Brasil - 5 Unidades Médias • Castanha de caju torrada sem sal - 5 Unidades médias • Ameixa preta seca - 4 Unidades médias
      12:00
      Hibisco - 1 Colher de sopa Cavalinha - 1 Colher de sopa Gengibre - 1 colher de café Canela - 1 rama pequena colocar o hibisco, a cavalinha, gengibre e a canela em 500ml de água fervente com o fogo já desligado. Tampe por 10 minutos, deve-se coar e já está pronto para consumir. consumir 250ml as 11:30hs e 250ml as 18:00hs
      12:40
      2 CAPSULAS DE SPIRULINA 
      13:00 - ALMOÇO 
      • Filé de frango grelhado - 1 Filé médio (140g) • Arroz integral (cozido) - 3 Colheres de sopa cheias • Feijão cozido (50% grão/caldo) - 1 Colher de sopa • Alface - 1 Folha • Tomate - 1 Colher de sopa cheia em cubos • Pepino 1 - Colher de sopa picado • Espinafre - 2 Colher de sopa cheia • Cenoura ralada - 1 Colher De Sopa • Maçã - 1 Unidade
      16:00 - LANCHE DA TARDE 
      Pão integral - Pullman Zero % - 2 Fatias • Requeijão light - 1 Colher De Sopa • Filé de frango Cozido desfiado - 4 Colher De Sopa • Cenoura ralada - 1 Colher De Sopa
      19:00- PRE TREINO 
      Farinha de tapioca - 2 Colheres De Sopa • Ovo de galinha Cru(a) - 1 Unidade • Chia - 1 Colher de Sopa • Queijo parmesão ralado - 1 Colher de sopa • Filé de frango (cozido, desfiado) - 2 Colheres de sopa • Requeijão light - 1 Colher De Sopa (Recheio)
       
      22:30 - JANTAR 
      Filé de frango grelhado - 1 Filé médio (140g) • Abobrinha (cozida) - 3 Colheres de arroz cheia (picada) ou em forma de espaguete • Alface - 2 Folhas • Tomate - 1 Colher De Sopa • Rúcula - 1 Folha • Brócolis (cozido) - 4 Unidades médias • Azeite de oliva Extra virgem - 1 Colher de sopa (Colocar por cima da salada, cru)
       
       
      FOTOS
       
      E isso pessoal, cuidado pra nao assustar quando abrir a foto kkkkk
      Vou atualizando aqui de acordo com os dias, abraço a todos.



    • By DAMAMED
      OLA PESSOAL 
      VOLTEI A MALHAR E COMECEI A FAZER ESSE CICLO, TENHO ALGUMAS DUVIDAS SOBRE O LABORATORIO QUE ESTOU UTILIZANDO E SE O CICLO ESTA CORRETO, QUERIA UMA AJUDA!
       
       
       Idade: 23
      Altura: 1,89
       Peso: 92 
      BF: 23,29%
      Tempo de treino: TREINEI UM ANO E PAREI, VOLTEI TEM 1 MES.
      Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:
      PRIMEIRO CICLO
      - 30 MG DIARIAS DE OXODROLONA (MANIPULADA)  DURANTE 2 MESES 
      - 1ML DE DURA POR NAS PRIMEIRAS DUAS SEMANAS (DUAS APLICAÇÕES, 0,5 DA TERÇA E 0,5 NA SEXTA) 
      - TERCEIRA E QUARTA SEMANA PASSO PARA 1,4ML DE DURA POR SEMANA (DIVIDIDO EM DUAS APLICAÇÕES DE 0,8)
      LAB DA DURA: STRONG LAB.COM 
      DURASTRONG 300MG 
      Divisão de treino e horario do mesmo: TREINO ''A'' ''B'' TODOS OS DIAS COM AEROBICO NO FINAL DO TREINO COM A INTENÇÃO DE PERCA DA GORDURA LOCALIZADA NO ABDOMEN
      Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:
      07;00 - CAFE DA MANHA 
      Pão integral - Pullman Zero % - 2 Fatias • Geleia 100% - Queensberry - 1 Colher de sopa • Queijo minas frescal - 1 Fatia (30g) • Café sem açúcar - 1 Xícara de café (100ml) - Adoçado com Xilitol ou Stevia
       
      10:00 - COLAÇÃO 
      • Castanha-do-Brasil - 5 Unidades Médias • Castanha de caju torrada sem sal - 5 Unidades médias • Ameixa preta seca - 4 Unidades médias
      12:00
      Hibisco - 1 Colher de sopa Cavalinha - 1 Colher de sopa Gengibre - 1 colher de café Canela - 1 rama pequena colocar o hibisco, a cavalinha, gengibre e a canela em 500ml de água fervente com o fogo já desligado. Tampe por 10 minutos, deve-se coar e já está pronto para consumir. consumir 250ml as 11:30hs e 250ml as 18:00hs
      12:40
      2 CAPSULAS DE SPIRULINA 
      13:00 - ALMOÇO 
      • Filé de frango grelhado - 1 Filé médio (140g) • Arroz integral (cozido) - 3 Colheres de sopa cheias • Feijão cozido (50% grão/caldo) - 1 Colher de sopa • Alface - 1 Folha • Tomate - 1 Colher de sopa cheia em cubos • Pepino 1 - Colher de sopa picado • Espinafre - 2 Colher de sopa cheia • Cenoura ralada - 1 Colher De Sopa • Maçã - 1 Unidade
      16:00 - LANCHE DA TARDE 
      Pão integral - Pullman Zero % - 2 Fatias • Requeijão light - 1 Colher De Sopa • Filé de frango Cozido desfiado - 4 Colher De Sopa • Cenoura ralada - 1 Colher De Sopa
      19:00- PRE TREINO 
      Farinha de tapioca - 2 Colheres De Sopa • Ovo de galinha Cru(a) - 1 Unidade • Chia - 1 Colher de Sopa • Queijo parmesão ralado - 1 Colher de sopa • Filé de frango (cozido, desfiado) - 2 Colheres de sopa • Requeijão light - 1 Colher De Sopa (Recheio)
       
      22:30 - JANTAR 
      Filé de frango grelhado - 1 Filé médio (140g) • Abobrinha (cozida) - 3 Colheres de arroz cheia (picada) ou em forma de espaguete • Alface - 2 Folhas • Tomate - 1 Colher De Sopa • Rúcula - 1 Folha • Brócolis (cozido) - 4 Unidades médias • Azeite de oliva Extra virgem - 1 Colher de sopa (Colocar por cima da salada, cru)
       
       
      OQUE ACHAM ? DEVO CONTINUAR COM O CICLO ? E O LABORATORIO DA DURA, E BOM ? 
    • By Laura Botelho
      Gostaria de opiniões, após um ciclo 7semanas com primo e oxan minha testo, sou mulher 35 anos, bateu 430 a total, retornei ao médico que disse que com certeza tem propionato na primo e que eu aramotizei porém não houve virilização. Agora me prescreveu 0,3 de boldenona + 0,3 de masteron aplicando segundas e Quintas. E oxandrolona de 10mg 1 x ao dia com 1mg de EXEMESTANO. Pesquisei sobre esse exemestano e perguntei a outros médicos q disseram para eu não tomar, mas meu médico insisti ser importante. Qual opinião de vcs por favor
    • By DAMAMED
      OLA PESSOAL 
      VOLTEI A MALHAR E COMECEI A FAZER ESSE CICLO, TENHO ALGUMAS DUVIDAS SOBRE O LABORATORIO QUE ESTOU UTILIZANDO E SE O CICLO ESTA CORRETO, QUERIA UMA AJUDA!
       
       
       Idade: 23
      Altura: 1,89
       Peso: 92 
      BF: 23,29%
      Tempo de treino: TREINEI UM ANO E PAREI, VOLTEI TEM 1 MES.
      Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:
      PRIMEIRO CICLO
      - 30 MG DIARIAS DE OXODROLONA (MANIPULADA)  DURANTE 2 MESES 
      - 1ML DE DURA POR NAS PRIMEIRAS DUAS SEMANAS (DUAS APLICAÇÕES, 0,5 DA TERÇA E 0,5 NA SEXTA) 
      - TERCEIRA E QUARTA SEMANA PASSO PARA 1,4ML DE DURA POR SEMANA (DIVIDIDO EM DUAS APLICAÇÕES DE 0,8)
      LAB DA DURA: STRONG LAB.COM 
      DURASTRONG 300MG 
      Divisão de treino e horario do mesmo: TREINO ''A'' ''B'' TODOS OS DIAS COM AEROBICO NO FINAL DO TREINO COM A INTENÇÃO DE PERCA DA GORDURA LOCALIZADA NO ABDOMEN
      Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:
      07;00 - CAFE DA MANHA 
      Pão integral - Pullman Zero % - 2 Fatias • Geleia 100% - Queensberry - 1 Colher de sopa • Queijo minas frescal - 1 Fatia (30g) • Café sem açúcar - 1 Xícara de café (100ml) - Adoçado com Xilitol ou Stevia
       
      10:00 - COLAÇÃO 
      • Castanha-do-Brasil - 5 Unidades Médias • Castanha de caju torrada sem sal - 5 Unidades médias • Ameixa preta seca - 4 Unidades médias
      12:00
      Hibisco - 1 Colher de sopa Cavalinha - 1 Colher de sopa Gengibre - 1 colher de café Canela - 1 rama pequena colocar o hibisco, a cavalinha, gengibre e a canela em 500ml de água fervente com o fogo já desligado. Tampe por 10 minutos, deve-se coar e já está pronto para consumir. consumir 250ml as 11:30hs e 250ml as 18:00hs
      12:40
      2 CAPSULAS DE SPIRULINA 
      13:00 - ALMOÇO 
      • Filé de frango grelhado - 1 Filé médio (140g) • Arroz integral (cozido) - 3 Colheres de sopa cheias • Feijão cozido (50% grão/caldo) - 1 Colher de sopa • Alface - 1 Folha • Tomate - 1 Colher de sopa cheia em cubos • Pepino 1 - Colher de sopa picado • Espinafre - 2 Colher de sopa cheia • Cenoura ralada - 1 Colher De Sopa • Maçã - 1 Unidade
      16:00 - LANCHE DA TARDE 
      Pão integral - Pullman Zero % - 2 Fatias • Requeijão light - 1 Colher De Sopa • Filé de frango Cozido desfiado - 4 Colher De Sopa • Cenoura ralada - 1 Colher De Sopa
      19:00- PRE TREINO 
      Farinha de tapioca - 2 Colheres De Sopa • Ovo de galinha Cru(a) - 1 Unidade • Chia - 1 Colher de Sopa • Queijo parmesão ralado - 1 Colher de sopa • Filé de frango (cozido, desfiado) - 2 Colheres de sopa • Requeijão light - 1 Colher De Sopa (Recheio)
       
      22:30 - JANTAR 
      Filé de frango grelhado - 1 Filé médio (140g) • Abobrinha (cozida) - 3 Colheres de arroz cheia (picada) ou em forma de espaguete • Alface - 2 Folhas • Tomate - 1 Colher De Sopa • Rúcula - 1 Folha • Brócolis (cozido) - 4 Unidades médias • Azeite de oliva Extra virgem - 1 Colher de sopa (Colocar por cima da salada, cru)
       
       
      OQUE ACHAM ? DEVO CONTINUAR COM O CICLO ? E O LABORATORIO DA DURA, E BOM ? 
    • By Musculoso-36
      Comprei um testoviron 250mg/10 ml da Muscle Pharma, ele é verde . Isso é normal ? Porque todos os esteróides que eu tomei eram ou transparente ou amarelos...

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