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renatobhmg

Meu retorno hoje... meu sonho é ser fisiculturista!

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Hoje foi o meu primeiro dia na academia Smart Fit. Não achei lá estas grandes coisas não. Tá certo que ela tem aparelhos de primeiríssima qualidade, mas seu treino ficará a desejar se for para uma academia dessa. Estou falando isso porque você está no seu exercício e terminou uma série, tem 30 segundos para começar a outra. Mas, tem uns 4 esperando.Aí  os 4 fazem para ir você novamente e seu treino já foi pro saco. A academia é lotada. Só tinha 5 bicicletas para um monte de alunos, sendo que uma estava com defeito. A concorrência pela bicicleta não é acirrada e vai aparecer uma disponível.

Também é ruim a divisão de aparelhos, isso é péssimo. Só vi um voador e enquanto tem unas 3 ou 4 máquinas para fazer supino. Só tem um banco de supino inclinado, poderia ter mais um.

O mais bacana é que se você está com um problema com um exercício, aperta um botão numa máquina e vem um personal te auxiliar, aparecendo num relógio no seu pulso o número do aparelho que a pessoa pediu ajuda.

Fiz a minha ficha, tive que esperar um tempão pelo horário que marquei, porque eram muitos alunos.

O personal fica em pé escrevendo seu treino numa mesinha alta e sempre aparece alguém para chamar, o que não o deixa concentrar no exercício que vai passar.

O péssimo de tudo é subir escada. Para ir no banheiro você sobe escada, para fazer supino reto tem que ir para o quarto andar, etc... Semelhante nesta parte a academia Alta Energia, uma que fui, acho que é essa mesmo.

E no banheiro tinha uns dois caras criticando o slogan da academia que diz que ela é uma academia inteligente.

Acho que eu vou pegar e fazer só dois meses pagando R$ 39,90 por mês e depois verei se saio e vou fazer no meu bairro. Só que lá fica bem mais fácil voltar para casa. Vamos ver se o fluxo dos alunos diminui depois do Carnaval e fica melhor. De resto é razoável. Razoável é pensando no meu treino, mas ela em aparelhagem é muito boa mesmo. E o subir, descer escada é foda.

No mais, pegando uma fala de um amigo meu que dizia que academia boa é academia de se sujar. E tem um colega meu que já foi nesta academia, mas parou de ir pela falta de atenção dos professores.

Então fica aí o meu ver sobre esta academia. Poderia melhorar com mais aparelhos e não deixar só um para 5 fazer.

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Nesta quinta-feira que vem agora, dia 07/02/2019, vou para a consulta de retorno com a nutricionista. Eu vou apenas para não perder este retorno que para mim não teria assim necessidade, pois tudo foi repassado antes o que faria, a dieta. Eu sempre escrevo num papel para ela e vou passar aqui para vocês verem.

Boa tarde, entrei para academia dia 25/02/2019.

No dia 17/02/2019 estava pesando 76,4kg, mais ou menos.

No dia 24/02/2019 estava pesando 74,8kg exatamente.

Antes da academia, só perda de peso.

No dia 03/03/2019 estava pesando 77,0 kg exatamente. Aqui tem uma semana de academia e ganhei 2,2kg.

Estes três dias acima foram na mesma balança, em domingos diferentes.

Agora na balança da academia no dia 28/02/2019 fui para 76,4kg. Para esta última pesagem do dia 03/03/2019 ganhei 0,6kg.

Estou treinando pesado. Nada leve, ficha cheia de exercícios. Na verdade a ficha seria para uma pessoa mais avançada, mas o instrutor é militar aí já viu.

Para os outros leve e para mim pesado. Dores musculares aparecem. Eu até gosto das dores, que quer dizer sinal que está dando certo. O músculo correto trabalhado dói.

Estou conseguindo manter à risca a dieta, tomando bastante água e não comendo porcarias. Apenas alguns biscoitinhos de pimenta que para mim não é quase nada.

Agora é mais o ganho de massa magra, mas tenho que manter uma dieta para a perda de gordura. Exercícios estou fazendo e esperando resultados.

Isso aqui é o que vou passar para ela.

Agora aqui é para o pessoal daqui. Estou tomando Oxandrolona 20mg por dia, vitamina D3 10000ui, Polivitamínico Mega men,  ZMA, Creatina, Whey Protein, Albumina, farinha de amendoim, farinha de quinoa, farinha de chia, farinha de amaranto, farinha de aveia e se alimentando cerca de 180g de proteína por dia.

Meu treino tem perna todo dia de segunda a sexta, abdominal e ombro também. Uma parte em um dia, outra parte no outro dia. Começo primeiramente com 15 minutos de elíptico e no final 10 minutos de remo.

Na quarta feira que vem posto meu treino aqui.

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Lá pelo final do ano passado estava sentindo dores no peito e nas costas, adquiridos por ter pego peso em academia. Estas dores estavam incomodando muito. São dores de muito tempo atrás. Sentia a primeira vez em 2011/2012 e fui em reumatologista e me receitou remédio Meloxicam. Só que o remédio só mascarava a dor. O efeito passava e ela ia embora.

Estas dores jamais iam embora. Se iam era por pouco tempo. Consultei com um ortopedista que me pediu para fazer fisioterapia e depois pilates. Disse para mim que não ia me receitar remédio porque ia ser a mesma coisa que antes. Fiz um tempo e aliviou um pouco. Só que as dores sempre voltavam. Viajei para longe, de Minas para o Ceará e acabei não concluindo as 20 sessões de fisioterapia. Voltei de viagem e peguei com o ortopedista mais 20 sessões de fisioterapia e agora remédio Tandrilax. E o médico falou que não vai me liberar para musculação até fazer o pilates. Estas sessões de fisioterapia eu achei elas bem fracas. Cura e volta a dor rapidamente. O remédio Tandrilax não dava o efeito desejado como o Meloxicam. Ouvi falar na fisioterapia que farmacêutico sabe bem mais que médico, pois lida com remédios o dia inteiro. Como trabalho numa unidade de saúde, procurei saber qual remédio é bom e eles dão para pacientes o Ibuprofeno. Peguei 30 comprimidos. Tomei e foi melhor que o Tandrilax receitado por médico, curava bem, mas a dor insistia em ficar.

Resolvi fazer por minha conta a musculação. Fui e está sendo muito bom. Está sendo bem melhor que as sessões de fisioterapia e certamente vai ser melhor que o pilates. A dor no peito nem sinto. Antes ficava em pé na cozinha e as dores já apareciam e hoje não. Muito de longe sinto quase nada de dor nas costas.

Antigamente as minhas dores apareceram por pegar peso no crucifixo que deveriam ser uns 5kg de cada lado ou 4kg de cada lado e supino que seriam uma barra de 12kg mais duas anilhas de 5kg de cada lado. Como ainda sou bem fraco, fui fazer supino na academia apenas com a barra e queria colocar anilhas. Quando eu vi, só a barra tem 20kg. O crucifixo eu faço com este mesmo peso e não sinto nada no peito.

Para mim foi perda de tempo esta consulta com o ortopedista, mas eu não sabia de nada. Agora estou bem em vista do que estava antes. Para finalizar, tenho escoliose. Vou ter que trabalhar nisso.

E para completar o post anterior, estou tomando Coenzima Q10.

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Segue aqui o meu treino. De segunda a sexta ou de segunda a quinta se não der para ir na sexta.

Só vou trocar um abdominal por máquina que é o completo porque neste momento estou bem cansado e não consigo executar corretamente. Em um dia eu faço a ficha A, no outro a B e assim segue durante toda a semana.

Comentem por favor!

 

20190306_225427.jpg

treino.jpg

Agora, renatobhmg disse:

Segue aqui o meu treino. De segunda a sexta ou de segunda a quinta se não der para ir na sexta.

Só vou trocar um abdominal por máquina que é o completo porque neste momento estou bem cansado e não consigo executar corretamente. Em um dia eu faço a ficha A, no outro a B e assim segue durante toda a semana.

Comentem por favor!

 

20190306_225427.jpg

treino.jpg

Qualquer coisa que não entendeu só perguntar!

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Antes da academia

No dia 17/02/2019 estava pesando 76,4kg, mais ou menos.

No dia 24/02/2019 estava pesando 74,8kg exatamente..

Entrei para academia no dia 25/03/2019

Pós academia

No dia 03/03/2019 estava pesando 77,0 kg exatamente. Aqui tem uma semana de academia e ganhei 2,2kg.

No dia 10/03/2019 estava pesando 78,3 kg exatamente, mais 1,3kg ganho se comparado com a data anterior.

Percebe-se acima que estas datas de pesagem dão 7 dias de diferença para cada uma e são no domingo. Peso na mesma balança, mesmo tipo de roupa utilizada.

Agora na balança da academia no dia 28/02/2019 fui para 76,4kg. Para esta última pesagem do dia 03/03/2019 ganhei 0,6kg.

Na academia na sexta-feira, no dia 08/03/2019 pesei e estava com 77,5kg, só que a roupa é totalmente diferente, mais leve, a mesma do dia 28/02/2019.

Do dia 28/02/2019 ao dia 08/03/2019 são 8 dias de diferença. Peso antes de 76,4kg, Peso depois de 77,5kg. São 1,1kg ganhos na academia neste tempo.

 

O que acham desta evolução?

São 3,5kg ganhos desde que entrei para academia a contar da última pesagem da data anterior que foi dia 24/02/2019. 2 semanas exatamente. Antes era apenas a dieta para ver se perdia a gordura abdominal, mas como ela não sai fácil, a academia está para ajudar. 15 minutos de elíptico e 10 minutos de remo todo dia de segunda a sexta feira. Vamos ver como vai ser daqui para frente.

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Bom dia!

Ontem fui na minha nutricionista, consulta de retorno. Pesei e estava com 77,5 kg. No dia 13/02 estava com 76kg. Então meu ganho de massa muscular neste tempo foi de 1,5kg e ela achou ótimo. Mandei esta informação para meu endocrinologista e ele achou ótimo também. No meu caso que não sou experiente nem nada, queria ter ganho é uns 5kg de massa muscular ou mais.

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E-MAIL QUE ACABEI DE ENVIAR PARA A NUTRICIONISTA. DEIXO AQUI PARA QUE LEREM E DEEM SUA OPINIÃO.

Boa noite, tudo bem?

Estive neste sábado fazendo minha avaliação com o instrutor da academia. Uma avaliação que eu deveria ter feito quando tinha acabado de entrar. Só que não fiz e deixei para depois. Amanhã faz 1 mês de academia.
Vou ter que abandonar a academia por um tempo. Tenho vários problemas.
Escoliose, meu ombro esquerdo é mais alto que o direito que deve ser por causa da escoliose. Quando estou de pé meu pé esquerdo é um pouco mais virado para a esquerda, enquanto o direito permanece apontado para frente. Provavelmente usarei palmilha para pisada pronada. A minha antiga dor no joelho voltou. Ela voltou quando viajei para o Ceará e certamente o exercício físico vai fazer ela piorar. O instrutor fala que tenho encurtamento e rigidez muscular. Vou ter que cancelar a academia e olhar outra coisa. Depois eu volto para academia. Sem contar as dores no peito e nas costas que podem ser por conta da escoliose ainda.
No mais, estou ferrado. Se não correr atrás disso logo, vou ter meu sonho ir por água abaixo e não quero. 
Outra coisa. Dieta, elíptico, musculação para perda de gordura, para mim nada foi efetivo. É péssimo você olhar numa foto e ver que nada adiantou. 1 mês perdido a troco de nada. Se perdi alguma coisa deve ter sido em milímetros. 
No mais, abraços e tudo de bom.

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Emagrecer com dieta, fazer um monte de exercícios aeróbicos para perder gordura na barriga?

Sou mais é mexer com remédios para isso. Cirurgia é mil vezes melhor, vai direto ao assunto e sem perda de tempo. 

Se matar na academia com exercícios chatos não é comigo. Provavelmente recorrerei aos remédios da próxima vez como efedrina. 

Vamos ver também se vou ter ânimo a encarar exercícios para melhora de escoliose. 

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Vejo que vc é bem apressado, tem 43 anos nas costas e quer solução em curto prazo, não é bem por ai, vc recorre a tudo (nutri, endócrino, suplementos variados) talvez lhe falte o básico que é a constância, no mais vc pode fazer outros tipos de exercícios, pode recorrer a natação, pedal ou qualquer outra coisa... Uma cirurgia vai te diminuir a barriga com certeza mas o exercício físico vai te melhorar como um todo, no seu próprio relato consta que começou com 83 quilos senão me engano e vem baixando peso, não tem pq jogar tudo pro alto assim não!!!

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11 horas atrás, Marcos...V disse:

Vejo que vc é bem apressado, tem 43 anos nas costas e quer solução em curto prazo, não é bem por ai, vc recorre a tudo (nutri, endócrino, suplementos variados) talvez lhe falte o básico que é a constância, no mais vc pode fazer outros tipos de exercícios, pode recorrer a natação, pedal ou qualquer outra coisa... Uma cirurgia vai te diminuir a barriga com certeza mas o exercício físico vai te melhorar como um todo, no seu próprio relato consta que começou com 83 quilos senão me engano e vem baixando peso, não tem pq jogar tudo pro alto assim não!!!

Falou tudo...

13 horas atrás, renatobhmg disse:

Emagrecer com dieta, fazer um monte de exercícios aeróbicos para perder gordura na barriga?

Sou mais é mexer com remédios para isso. Cirurgia é mil vezes melhor, vai direto ao assunto e sem perda de tempo. 

Se matar na academia com exercícios chatos não é comigo. Provavelmente recorrerei aos remédios da próxima vez como efedrina. 

Vamos ver também se vou ter ânimo a encarar exercícios para melhora de escoliose. 

Me desculpe... conversa típica de quem não tem força de vontade e muito menos dedicação... sendo assim está no local errado pedindo ajuda. Primeiro precisa querer se ajudar para depois pedir ajuda a alguém...

escoliose 9 meses ... já não senti dores, postura quase correta, já faz exercícios que antes não conseguia

vanessacostas_9meses.jpgvanessafrente_09meses.jpg

Gordura 5 meses... dieta

60 diaslado.jpg

Reveja seus conceitos... Cirurgia não vai adiantar em nada se não mudar o modo de pensar e "COMER"... pode até piorar

Procure por alguém capacitado para lhe ajudar com os treinamentos... dieta se bem elaborada para o seu objetivo e você seguir certinho, os resultados apareceram, alguns mais cedo, outros mais tarde... precisa de tempo, paciência e perseverança...

Não leve minha fala, gostaríamos muito de ver você conquistar seus objetivos, mas depende só de você...

Abraços

Edited by Batata...

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As pessoas levam 20, 30, 40 anos cultivando gorduras e péssimos habitos alimentares e físicos e ficam chateadas porque não perdem tudo em 2, 3, 4 anos. Eis que optam por cirurgias e, depos de um tempo, ganham tudo novamente e o que restará dessas cirurgias são problemas físicos e psicológicos, como alterações gastrointestinais, úlcera gástrica, fístulas gastrogástricas, obstrução intestinal de delgado, dumping, diarréia e vômitos. Também existe o risco de deficiências de ferro, vitamina B12, vitamina D e cálcio.(In: http://www.scielo.br/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0104-42302007000200004). 

 

Edited by Foston

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Obrigado por responderem. Fiz merda neste tempo. Ao invés de eu ouvir o ortopedista eu resolvi ir para a musculação direto. Tenho rigidez muscular e encurtamento. O ortopedista disse para eu fazer pilates antes de ir para academia e também fisioterapia. Fiz um tempo de fisioterapia, mas não foi muito efetivo. Por isso sempre estou com dores e nada de melhora. Minha irmã faz pilates e a dor no nervo ciático foi embora. Morfina ela já tomou e nem dava resultado.

De nada vai adiantar eu ir para academia por agora. Tinha uma dor no joelho que senti há muito tempo atrás que voltou porque eu fiquei uns 2 dias sentado direto em uma viagem. Já tomei injeção.

Percebo que não acontece nada com a perna no que se diz a ganho de massa. O músculo parece não se desenvolver. O braço se desenvolveu melhor, mas falta muita coisa ainda.

O que o instrutor da academia fala na minha avaliação não é o que os médicos dizem. O instrutor fala que tenho escoliose em nível C e para os médicos que fui. São 2.

Achei caro pilates. R$ 150,00 por 2 vezes por semana, da clínica que fiz fisioterapia. Achei um lugar que se eu for associado dele eu pago só R$ 54,00 e mais R$ 30,20 de carteirinha para quem é associado e que é da Prefeitura. Dei sorte, sou da Prefeitura e vou entrar lá pelo Pilates. Se fosse para pessoas não associadas, sairia por R$ 198,00. Vou fazer pagando metade do preço, haha... Obrigado por responderem.

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Em 25/03/2019 em 00:11, Marcos...V disse:

Vejo que vc é bem apressado, tem 43 anos nas costas e quer solução em curto prazo, não é bem por ai, vc recorre a tudo (nutri, endócrino, suplementos variados) talvez lhe falte o básico que é a constância, no mais vc pode fazer outros tipos de exercícios, pode recorrer a natação, pedal ou qualquer outra coisa... Uma cirurgia vai te diminuir a barriga com certeza mas o exercício físico vai te melhorar como um todo, no seu próprio relato consta que começou com 83 quilos senão me engano e vem baixando peso, não tem pq jogar tudo pro alto assim não!!!

Sim, sou bem apressado mesmo. Natação e pedal certamente não conseguiria. 83kg sim, fui perdendo peso fazendo dieta por conta de porcarias que comia. Mas, sempre sobra um pouco na barriga. Perdi e ganhei massa magra. Em um mês foram 1,5kg de massa magra, que para a nutricionista e o endocrinologista está ótimo, mas para mim não.

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Começar do zero... 

"Correr atrás do prejuízo", como diz o filósofo Galvão Bueno. Tomei oxandrolona por um pequeno tempo e pelo que vejo nas fotos de pessoas da internet, não surtiu tanto efeito para mim.

Querer o quê com 1 mês apenas? 

Certamente com os músculos rígidos e encurtados não dá para se desenvolver bem, não seria?

 

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Quando eu fui a meu endocrinologista ele receitou a Oxandrolona 10mg e mais 4 compostos juntos que são MK 677, Tadalafila, Anastrozol e Saw Palmetto. Custou tudo R$ 277,00.

Não dá para tomar anabolizante sem ter algo dentro, como tadalafila. Injetar deca ou durateston sem proteção é brochar na certa, já tive esta experiência.

Bom, o que quero dizer é o seguinte: tem um cara no meu trabalho que conhece uma pessoa que há tempos faz ciclos de anabolizantes para outras pessoas. O anabolizante que ele diz que dá bom resultado é o Boldenona. Só que ele disse que o custo fica por volta de R$ 700,00 à vista. Eu tenho dúvida neste valor, que deve ser bastante alto. Quanto você pagou num ciclo ou sabe de um preço que pesquisou?

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Ambos charlatões: o médico e o cara que faz ciclos. Qualquer anabol que colocar pra dentro vai te deixar broxa, seja durante ou após o uso. Não existem proteções contra isso. Ponto final.

Oxandrolona e boldenona se utilizadas sem uma testosterona, te deixarão broxa durante o uso após também. Testosterona te manterá em funcionamento, as causará disfunção sexual após o uso. Não tem como fugir.

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Em 29/03/2019 em 14:46, FitCoupleHim disse:

Ambos charlatões: o médico e o cara que faz ciclos. Qualquer anabol que colocar pra dentro vai te deixar broxa, seja durante ou após o uso. Não existem proteções contra isso. Ponto final.

Oxandrolona e boldenona se utilizadas sem uma testosterona, te deixarão broxa durante o uso após também. Testosterona te manterá em funcionamento, as causará disfunção sexual após o uso. Não tem como fugir.

Será que o jeito é viver para sempre tomando Cialis, Viagra, quando for ter relações?

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Acabei de ler um pequeno trecho de um site. 

https://medicoresponde.com.br/anabolizantes-causam-impotencia/

O uso de anabolizantes por longos períodos de tempo e em doses altas e inadequadas pode causar a impotência ou disfunção erétil, geralmente após a interrupção do seu uso. Isso pode ocorrer durante algum tempo ou de forma permanente, não havendo uma forma de prevenir esses efeitos com segurança.

Deixei em negrito a resposta. Pode ocorrer durante algum tempo ou então de forma permanente. Não duvido que seja apenas para sempre. O médico que fui certamente não é charlatão não. Tanto é que no consultório dele só sai caras fortes, gigantes e até mulheres. Se fosse para broxar para sempre, ninguém usava.

Não me senti broxa quando tomei a Oxandrolona. E parei de tomar há uns dias, pois parei com a academia para fazer pilates, e nem senti broxar depois. A Oxandrolona tem o Tadalafila que ajuda, é 1,5mg por dia. Pouco é, tá na fórmula. Não teve Testosterona na minha fórmula.

Pelo que eu sei, me contaram que o cara que faz ciclos, até vendeu para musa de time de futebol. O cara tem umas duas academias, oferece ciclos para muita gente, ganha uma grana boa.

O que eu na verdade gostaria de saber é sobre preços de ciclos, o que leva um ciclo de anabolizante. Além do anabolizante injetável, vai algum outro medicamento, como aconteceu com o que fiz?

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Estou fudido e meio, fudido e mal pago, fudidaço de tudo quanto é jeito.

Nesta semana comecei a fazer o Pilates para encurtamento e rigidez muscular e também ajudar a tirar as dores no peito e nas costas. Dia 18/04 vou numa clínica fazer avaliação para Fisioterapia que serão para 20 sessões para dores no peito e nas costas. E mais 15 de hoje no joelho. Antes fazia a Fisioterapia numa clínica e tive que trocar por outra que o Pilates é perto. Estrategicamente ficou melhor.

Hoje fui ao médico ortopedista porque meu joelho dói. A dor de anos atrás tinha voltado tem pouco tempo e na academia ela se fez tornar mais presente. O médico falou que tenho desgaste na cartilagem do joelho, por isso faz barulho. Me receitou um remédio chamado Ártico, que tenho que tomar 3 comprimidos por dia durante 6 meses. Remédio bem caro que uma caixa de 30 comprimidos custa por volta de R$ 46,00. Vou ter que apelar para os genéricos, manipulados.

Ele disse que não posso fazer Leg Press, Banco Extensor, qualquer exercício com peso que força muito o joelho. Então como é que faz para ganhar pernas? Se eu voltar para academia, não vou poder ter ganho de massa nas pernas. Aí se eu fizer e ficar grande em cima e perna fina embaixo, se uma mulher chegar para mim e disser que eu pareço um sorvete, vou falar com ela para chupar as bolas então.

No mais, investi pesado para ir para academia, suplementos, vitaminas, etc... Agora meu sonho está indo por água abaixo. Esperando uma solução dos céus que aumente meu ego e fale na minha alma que tem jeito, que não perdi ainda, tem chance real e posso virar o jogo aos 49 minutos do segundo tempo, num pênalti inexistente. Estou na remota torcida por mim. Ânimo e auto estima indo embora.

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Em 29/03/2019 em 14:46, FitCoupleHim disse:

Oxandrolona e boldenona se utilizadas sem uma testosterona, te deixarão broxa durante o uso após também. Testosterona te manterá em funcionamento, as causará disfunção sexual após o uso. Não tem como fugir.

over it ugh GIF by The Hills

5 horas atrás, renatobhmg disse:

vou falar com ela para chupar as bolas então

sexy ice cream GIF by Miriam Ganser

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Leiam com atenção!

A cada dia que passa está ruim para meu lado. Devido a minha deficiência que é paraparesia (paralisia parcial dos membros inferiores), não consegui fazer uns 2 exercícios no pilates, na cadeira chamada Chair. Achei chato demais. Abandonei o pilates por ser chato. Fiz umas 3 aulas e saí fora. Sinto bastantes dores no corpo. Costas e joelhos. Estou tomando remédio para reposição de cartilagem do joelho, tratamento de 6 meses e mais 15 sessões de fisioterapia para dores no joelho. Para as costas e também o peito são 20. Não dá para prosseguir. Tem que se tratar e muito mesmo para ir para academia e não tenho mais paciência, perdi muito tempo na vida, tentei retomar e me ferrei.

Hoje sábado foi um dos piores dias, com dores que não saem de jeito nenhum. Hoje passei a manhã quase inteira na cama, um pouco à tarde. Muita gente pode achar pequeno problema, mas não é e falar que é frescura, mas não é nada.

Para piorar minha situação, não vou poder fazer Leg Press, Agachamento, Banco Extensor, que o médico disse e terei que manter exercícios para o joelho após a fisioterapia. Terei que fazer em casa.

Fiz uma compra de vários produtos e usei alguns e queria vender pela metade do preço que paguei para o pessoal aqui. Comprei tudo pelo Mercado Livre e faço pela metade do preço do que paguei no Mercado Livre. Já vendi várias coisas nele e com sucesso e garantia total. Os produtos estão quase cheios, pois usei bem pouco e seria uma boa oportunidade para pegar por um preço mais convincente. Estão todos bem guardados.

Segue a listagem dos produtos:

Vitamina D3 10000 Vita Cost de 365 comprimidos.

Polivitamínico Mega Men com 180 cápsulas.

ZMA manipulado, mesma composição da Optimum, 180 cápsulas

Coq10 Coenzima 100mg com 120 cápsulas da Vitacost

Creatina Optimum pela metade. O pote é de 600g.

Caso queiram, só mandar mensagem, faço anúncio e mando o link. No anexo, a foto da minha página de compras do Mercado Livre. Pegando dois ou mais, o frete fica grátis.

 

Sem título.jpg

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Voltando... será? Ano que vem provavelmente. Leiam e opinem...

Parei com a academia por causa de dores e tinha ido ao ortopedista de joelho que me receitou remédio para o mesmo e vou ficar até setembro tomando.

Estou indo todos os dias na fisioterapia para tratar das dores. Fazendo exercícios para o joelho e costas. O peito queria tratar, mas lá não trata mais que dois tipos. Lá, antes dos exercícios, coloca uma toalha com bolsa de água quente. Aproveitei e pedi para colocar no peito. Faço um exercício para costas e também trabalha o peito e está ajudando.

No mais, descobri algo bom nestes dias. Tinha ido a uma dermatologista e falei com ela que já tomei Finasterida e Minoxidil manipulados para queda de cabelo e que não estava tão bem como eu gostaria. Ela disse que remédio manipulado é bem fraco e que não dá resultado satisfatório. Receitou o Finasterida e Minoxidil industrializado.

Aí eu penso... Por isso vocês falaram que Oxandrolona manipulado não é bom e sim da Landerlan. Agora estou concordando.

No mais, aconteceu algo bom. O concurso público para Guarda Municipal de Belo Horizonte tem vagas para deficiente e são 40. Penso em arriscar, sou deficiente. Não sei como vai ser o teste físico para mim. Certamente não é igual a de um candidato normal, mas vou me preparar como um candidato normal. Tenho que me preparar desde já numa academia. Sou bem fraco. Mas, tenho que ver. Vontade eu tenho.

Quais são os suplementos que são bons para ter força, que tira muito bem o cansaço, inibe ele ao máximo?

No mais, agradeço a oportunidade...

PS: suspendi a venda dos suplementos acima, hahaha... Vou é tomar para me ajudar mais.

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    • By lutadora
      Olá galera, muito bom o comprometimento de vocês de responder a todos, e pela experiencia de muitos aqui...
      Tenho lido bastante aqui, e estou quase 100% decidida em fazer um ciclo de oxandrolona, não tenho muitas expectativas, quero melhorar meu condicionamento e recuperação nos treinos e assim uma mudança no shape.
       Idade: 22 anos
      Altura: 1,65 cm
      Peso: 60 kg
      Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): No momento tenho 2 semanas sem uso do anticoncepcional
      Problemas de Saúde: Nenhum
      Tempo de treino: 2 anos
      Ciclos FEITOS com dose e tempo: NUNCA FEITO ANTES
      Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:  prot 131 / carb 113 / fat 60 total de 1.500 kcal
       
    • By Azzis Netto
      Fala galera!
      Estou aqui humildemente pedindo a ajuda do pessoal mais escolado para me ajudar a voltar ao shape. Porém minha situação é singular. 
      Por favor, não desanimem, vou tentar ser breve!
       
      Fui uma criança e um pré adolescente gordo, obeso mórbido. Por volta dos 17 anos perdi mais de 45 quilos apenas treinando Aikido e natação todos os dias. Até meus 25 anos eu treinava cerca de 12 a 14 horas por dia. Média de 1,69m com 92kg e bf: perto dos 14% (nunca fui muitoooo magro).

      Porém com 25 anos tive uma lesão medular e 3 herniações, perdi o movimento do tornozelo esquerdo, a perna esquerda toda dormente e perdi um pouco de velocidade na direita. No pós cirirgico ganhei 35 quilos (quase 1 ano de cama devido a complicações da artrodese).

      Fui liberado para treino em 2015 e desde lá venho tentando ao máximo perder o excesso de peso (hoje com 130kg e 35 anos) porém com enormes dificuldades:

      Consigo andar levantando mais o joelho esquerdo, porém a falta de firmeza no tornozelo mesmo com estabilizador torna o caminhar normal um martirio, cargas extras no joelho, coluna e pé direito.
      Na academia me dou melhor com o transporte onde o pé fica mais travado
      Devido a perna "mole" não consigo nadar mais (parece que vou pra trás)

      O máximo que consegui treinar sem parar foi no máximo 3 meses devido a lesões por forçar outras partes do corpo. Nesse tempo o recorde de perda de peso beirou os 12kg e depois travei, usando apenas pré treino meia boca que temos no mercado e confesso que não liguei muito para alimentação. Me apoiei em dieta cetogenica e restritivas alternadamente.

      O problema é que eu QUEBREI! Psicologico não ajuda, preciso emagrecer, estou treinando aikido 3x na semana (adaptado) e tentando manter academia de iniciante nos outros 3 dias da semana.
       
      Sinceramente não sei mais o que fazer! Não consigo ter ideias de dietas, treinos, suplementos ou ciclos que possam me ajudar. Alguma luz no fim do tunel?

      Atualmente estou em uma dieta de baixa porcentagem de carbos mas também nada planejado.
    • By Andressa Souza
      Idade: 33 anos
      Altura: 1,67
      Peso:67kg
      Medicações em uso: DIU (Mirena), Multivitaminico, omega 3, 120mg de cafeiína (antes do treino), Colágeno a noite e "Hidrocortisona 10mg" ( 2 x ao dia por 10 dias, ainda não iniciei. Prescrição médica, pois achou minha cortisona muito baixa, postarei últimos exames) 
      Problemas de Saúde: (Qual tempo de referencia? Citei somente o que é crônico)Alergia respiratória (em controle), no momento não estou usando, mas faço tratamento 3 meses ao ano com nasonex como prevenção para evitar rinite e sinusite).
      Tempo de treino:  + DE 4 ANOS, parando devido ao tempo de gestação. Retornei há 8 meses, sendo há 4 meses sem furar (e com dieta)
      Ciclos FEITOS com dose e tempo: Nenhum
      Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Nenhum no momento
      Divisão de treino e horario do mesmo:
      PS. Tento fazer 30 min de AEJ e 15 min de hit, no pós treino.

       Horário de treino 12:00h
      A (Segunda)
      Agachamento com Barra Smith - 3 séries Pirâmide com drop

      Cadeira extensora - 3 Séries pirâmide com drop

      Mesa flexora - 3 Séries pirâmide com drop

      Glúteos polia - 3 séries com pirâmide (12 - 10- 08 repetiçōes)

      Levantamento Terra - 3 Séries até a falha

      B (terça)
      Supino Reto - 3 Séries pirâmide com drop
      Crucifixo Máquina - 3 Séries pirâmide com drop
      Puxada frontal com polia alta- 3 Séries pirâmide com drop
      Remada baixa na maquina - 3 Séries pirâmide com drop
      Encolhimento de Ombros (trapezio) - 3 Séries
      Adb bicicleta - 3 séries de 30 para cada lado

      quarta aerobico e adb

      C (quinta)
      Afundo - 3 séries - 24 repetiçōes (12 para cada lado)
      Flexão de pernas em pé na maquina - 3 Séries - 12 repetiçōes
      cadeira adutora - 3 Séries pirâmide com drop
      Cadeira abdutora - 3 Séries pirâmide com drop
      Leg press 45 - 3 Séries pirâmide com drop

      D (sexta)
      Desenvolvimento Ombro - 3 Séries - 12 repetiçōes
      Elevacao lateral polia - 3 Séries - 12 repetiçōes
      Triceps corda - 3 Séries - 12 repetiçōes
      Biceps corda - 3 Séries - 12 repetiçōes

      Adb Infra - 3 séries de 15 rep.

       
      Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:

      Passei por uma nutricionista que trabalha junto com a endocrino que eu estou fazendo "acompanhamento", gente, perca de tempo com ela, pq ela simplesmente pegou um plano alimentar que já estava impresso e me entregou, não fez nada especifico pra mim. Então segui um dieta de acordo com algumas coisas que eu havia lido, sei que não sou profissional de nutrição, mas tentei fazer um plano, esse é um dos motivos que peço ajuda de vcs.
       
       06:00h Ao acordar 200ml de agua morna + 1 limao espremido
      As vezes faço jejum intermitente até 12:00h

      09:00 café da manhã
      1 ovo inteiro
      4 claras 
      30gr de farelo de aveia
      (Faço um bolinho e uso Stévia para adoçar)
      canela
      1 bana, ou maça ou pêra
      café sem açúcar

      12:00 whey para ir treinar + 1 capsula de cafeina (120mg) + 70gr de batata doce

      13:00 120gr de frango (peito ou sassami)
      100gr de legumes (chuchu, brócolis, couve, cenoura, abobrinha... com baixo IG)
      70gr de arroz branco
      salada verde 

      16h 
      1 ovo
      3 claras 
      10gr de farelo de aveia
      50gr de legumes (Brócolis, couve flor)

      19h janta
      120gr de patinho
      Salada verde

      22h
      1 copo de iogurte desnatado
      70gr de abacate 
      10gr de chia
      OBS.: nem sempre faço a última refeição, as vezes durmo antes.

      Objetivo é ganhar massa magra, porém meu % de gordura está bem alto 31% e Segundo a avaliação, a massa magra esta baixa.
      Tenho exames se vcs precisarem.
      Entrei no site com o objetivo de saber a respeito de oxandrolona, na verdade cheguei a comprar de 10mg, mas ao ler vários relatos, e ver orientaçōes de vcs, aqui mesmo, achei que ainda é cedo.
      Entao acredito que eu precise primeiro baixar meu bf, pra depois pensar no que podemos fazer.
      Queria ajuda com relação aos treinos e alimentação.
      Já consegui perder quase 7kg nesses meses em que voltei a treinar, mas sempre que faço avaliação, escuto a mesma coisa, que preciso melhorar a massa magra e baixar % de gordura.

      Estou aberta a sugestōes.

      Parabéns pela organização de todo o site em si. Aprendi muito com vcs.
      Escutamos e lemos muita coisa diferente. Muitos querem vender Aes, e passam qualquer informação, como me passaram pra tomar 2 capsulas de 10mg de manha no cafe (1, 2 semana)
      3 semana 2 cps no cafe e 1 no almoço
      4 semana 2 de manha café e 2 no almoço
      5 semana 2 de manhã café e 1 no almoço
      6 e 7 semana 2 no café

      mas já abstrai essa orientação, além de alta, acho que posso melhorar algumas coisas antes de iniciar.

       



    • By Cleto6
      Olá, alguém poderia me ajudar a montar uma dieta básica para ganho de massa muscular.
       
      Estou na academia a 4 meses, tenho 15 anos e não estou tendo dinheiro suficiente para pagar uma consulta com nutricionista.
       
      Obrigado.
    • By Montanhoso
      Idade: 28 anos
      Altura: 1,76
      Peso: 149kg
      Medicações em uso: Nenhum, sempre natural
      Problemas de Saúde: pressão alta as vezes so quando nao tomo agua
      Tempo de treino: Pratico Strongman
      Ciclos feitos: Nunca
      Ciclo proposto com Aes (Marca) dose e tempo: Futuro
      Divisão de treino e horario do mesmo:
      ABCx2 na semana
      A Pernas
      B Peito, triceps e ombros
      C Costa, biceps e antebraço
      e Strongman nas Quartas a noite e Sabados a Tarde
       
      Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:  alimentaçao zuada
       
      @Apollo Galeno  @Bravo Costa  poderem me ajudar
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