Ciclo Ox 10 mg dia (feminino)

[Vinicius.henrique00]

Bom dia, minha mulher vai começar um ciclo de ox 10 mg dia (manipulada 1 cápsula ao dia)... obs: nunca ciclou

idade: 23 anos 

altura 1,55

Peso: 51,5 kg

as 4 primeiros semanas 10 mg e  ver como o corpo vai responder e depois aumentar a dosagem para 20 mg.

pretendemos 12 semanas de ciclo.

Objetivo: Ganho de massa e perda de gordura

Treinos 5 vezes na semana

seg: quadríceps e glúteo 

ter: costas e deltóide

quarta: posterior e glúteo 

quinta: bíceps e tríceps 

sexta: quadríceps e glúteo 

aerobio pos treino: Hiit ou caminhada acelerada a 5.5 km/h a 6.0 km/h 

dieta em torno de 1800 kcal 

244 carbo 130 proteina 58 gordura

alguma dica pra ajustar ? 

Shape atual 

Editado 15 de agosto de 2019 por Vinicius.henrique00

[Apollo Galeno]

Boa Tarde....

Sua esposa toma alguma medicação ?

Tem algum problema de saúde ?

Vc quer que acompanhemos sua esposa ?

Tem a dieta dela montada ?

Essa oxandrolona foi prescrição médica ou conseguiu aleatoriamente ? Conhece a farmácia ?

[Vinicius.henrique00]

Não toma nada, nem anticoncepcional...

Sem problemas de saúde, pode acompanhar toda ajuda é bem vinda, tenho a dieta montada pelo app do “Macro”

conheço o dono da farmácia de manipulação ele me vende.

[Apollo Galeno]

1 hora atrás, Vinicius.henrique00 disse:

ode acompanhar toda ajuda é bem vinda, tenho a dieta montada pelo app do “Macro”

Então por favor digite a dieta com os horários e nomes das refeições.

1 hora atrás, Vinicius.henrique00 disse:

conheço o dono da farmácia de manipulação ele me vende

Muito bom.....já sabe quem irá pegar para uma conversa mais séria caso não funcione o Aes.

14 horas atrás, Vinicius.henrique00 disse:

as 4 primeiros semanas 10 mg e  ver como o corpo vai responder e depois aumentar a dosagem para 20 mg.

pretendemos 12 semanas de ciclo.

Projeto:

# Oxandrolona 1 a 12 semanas 10mg /dia. ( o horario de tomar irei falar quando digitar a dieta).

Não aconselharia aumentar a dose.

A manipulação deverá ser feita com a dieta.

 

 

[Vinicius.henrique00]

Reifeção café da manhã: 7:30 

1 pão francês com 2 ovos mexidos

uma xícara de café e após a refeição...

1 polivitaminico e 1 cápsula de ox 10 mg

refeição de manhã torno de 10:00 

25 g de farelo de aveia com uma banana e em torno de 80 gramas de mamão ou manga

Refeição do almoço 13:00

200g de arroz 4 ovos: 3 inteiros e um apenas clara e salada ou Patinho moído 100 gramas

Refeição Pré treino 17:00

2 fatias de pão integral 50g 

40g de whey protein: 22g de proteina

1 banana nanica 

treino as 18:20

Pós Treino e ultima refeição: 150 de arroz 1 concha de feijão e 150 de frango ou patinho

Totalizando em torno de 1900kcal

244g de carbo 130g de proteina 58g de gordura

obs... essas fotos dela foi ontem a noite após a janta e hoje esta (naqueles dias) rsrs n sei se afeta mas acho da uma inchada no corpo né. 

Editado 16 de agosto de 2019 por Vinicius.henrique00

[Vinicius.henrique00]

Na refeição de pré treino junto ao pão integral acrescentei 30 gramas de frango desfiado (ela fez tipo um “pate” com queijo ricota) 

A água estou pegando no pé dela pra tomar 3 a 3,5 litros. 

 

[Apollo Galeno]

Projeto:

# Oxandrolona 1 a 12 semanas 10mg /dia. ( o horario de tomar irei falar quando digitar a dieta).

Não aconselharia aumentar a dose.

A manipulação deverá ser feita com a dieta.

 

DIETA

Reifeção café da manhã: 7:30 

1 banana ou 150 g de mamão + 3 ovos mexidos inteiros + uma xícara de café 

refeição de manhã torno de 10:00 

25 g de farelo de aveia  + 150 ml de iogurte natural

Refeição do almoço 13:00

100 g de carne de Boi /frango / peixe + 100 g de arroz + 70 g de feijão + salada de cor verde e cor laranja a vontade (SEMPRE COMER SALADA é obrigatório!)

Refeição Pré treino 17:00 (tomar a oxandrolona de 10 mg)

80 g de frango desfiado ou carne de boi + 80 g de arroz

treino as 18:20

Pós Treino na academia= 40 g de whey + 1 banana

Janta

100 g de carne de Boi /frango / peixe + 100 g de arroz + 70 g de feijão + salada de cor verde e cor laranja a vontade (SEMPRE COMER SALADA é obrigatório!)

Ceia

2 ovos inteiros + meio abacate amassado com meio limão e 2 gotas de Stevia.

 

Antes de escrever o restante tenho uma questão:

" Porque sua esposa não faz uma conta aqui no site ? Ai ela poderia ler e acompanhar diretamente e vc tbm poderia participar. E outra, por mais que se possa dar nó em vento, fazer coisas para terceiros é meio estranho na minha forma de analisar. Portanto, solicito que ela faça uma conta aqui e participe diretamente. Estamos combinados ??""

A dieta deverá ser modificada..........e poderá sofrer alteração conforme resultados e a cada 15 dias. Só farei modificações se acertar o combinado acima.

Agua= beber 3 litros de agua diaria. Não mais. 1 litro desses 3 durante o treino.

Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 3x na semana!! ( MASTER IMPORTANTE). 

Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......

As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......(

Se ficar mais de 15 dias sem atualizar ou postar entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atulalizar a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa.

Essa dieta é para quem faz uso de AEs.......

Próximas fotos= 02/07

TMJ

 

 

 

 

[Apollo Galeno]

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Sucesso ai no planejamento.Tinha todas qualidades para ser um grande projeto.

Uma pena ter sumido por mais de 15 dias.

EEEUuuu não posso ajudar quem não quer ser ajudado.