Ajuda para ganhar um shape , treino e futuramente ciclar

[Visitante Keto]

Em 30/04/2021 em 14:32, LUIZHTF disse:

 

@Apollo Galeno

Bom dia!

agradecer antes de tudo.

dia 25/04/2021 pincei o ciático creio eu que dor, fazendo exercícios de alta intensidade (pulos laterais + agachamento e outras coisas depois da musculação em um ritmo acelerado ) fiquei 4 dias parado tomei tramadol, beta 30 , cetoprofeno, e dexametasona esse ultimo corticoide, até morfina eu fiz =x) mais estou zero agora voltei

PESO INICIAL= 95,00

PESO ATUAL= 87,8

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= normal

ACNE= NORNAL

LÍBIDO= NORMAL

OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= tudo caindo

0 a 100% A DIETA= 90% plantões inesperados  

0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% 

suplementos: Creatina e omega 3 e melatonina apenas esse ultimo me ajudou a dormir no serviço muito obrigado

cigarro estou firme sem fumar, só por hoje igual o A.A 

fotos 30/04/2021 creio que se não tivesse esses dias parados ia ser um pouco melhor 

agradeço muito tmj.

Espero que você tenha noção da evolução que já teve. Temos dificuldade em notar mudanças em nós.mesmos, pois nos vemos ao espelho todos os dias. Parabéns pelos resultados e determinação. Continue assim. E o tabaco?

[LUIZHTF]

20 minutos atrás, Keto disse:

Espero que você tenha noção da evolução que já teve. Temos dificuldade em notar mudanças em nós.mesmos, pois nos vemos ao espelho todos os dias. Parabéns pelos resultados e determinação. Continue assim. E o tabaco?

Obrigado pelas palavras meu brother 

tabaco parei, mas, é aquilo um dia de cada vez 🙏

17 horas atrás, Apollo Galeno disse:

A vontade! Apenas me conte depois o que foi.....e outra dica....aproveite o tempo que possui de jacada! 

POuco pode sim.....

 

@Apollo Galeno Comi 2 pedacao de bolo + 1 pedaço monstro de rocambole + 01 churros do tamanho de um sonho e 2 lt de coca 🤣🤣🤣🤣

hoje só 2 pães com doce de leite to 24 de plantão 

vlw me regojizei 😅😅😅

 

[Visitante Keto]

2 horas atrás, LUIZHTF disse:

tabaco parei, mas, é aquilo um dia de cada vez 🙏

Só por hoje.

[Apollo Galeno]

8 horas atrás, LUIZHTF disse:

Comi 2 pedacao de bolo + 1 pedaço monstro de rocambole + 01 churros do tamanho de um sonho e 2 lt de coca 🤣🤣🤣🤣

hoje só 2 pães com doce de leite to 24 de plantão 

vlw me regojizei 😅😅😅

Perfeito!

Quando a ordem for lixo, que seja digno!

Vamos que vamos....

[LUIZHTF]

Bom dia! Senhores, @Apollo Galeno

Primeiramente agradecer antes de tudo. 🙏

 rotina zuadissíma de trampo  nessa quinzena que se passou, estava 24 em 4 dias e tive que dobrar +12 em 3 deles então 3 dias a dieta saiu meia boca, pois, não estava preparado para 36

PESO ATUAL= 85,2

0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% 

minha esposa bateu a foto e saiu ficou meio de lado sei lá, vlw tmj 

[FaBHana]

6 minutos atrás, LUIZHTF disse:

minha esposa bateu a foto e saiu ficou meio de lado sei lá, vlw tmj 

Luiz tá incrível!!! Parabéns!!! O abs está vindo hein!!! Perdeu gordura nos flancos!!! Top!!! Faltando só a foto de costas e lado como no padrão!!! 

[Apollo Galeno]

Rapaiz.....

Primeiro....PARABÉNS PELO 12 DE MAIO! VCS SÃO HEROIS! 

Segundo.....pelas fotos .....vc nasceu novamente né?! kkkkk

Faça um antes de depois apenas dessa foto de perfil anterior.......e poste aqui......quero que no seu historico aqui....as pessoas leiam que mesmo trabalhando igual "louco"....qualquer um consegue alcançar um otimo resultado.

Como foi esse tempo com o cigarro? O tto. está dando certo ?

 

[LUIZHTF]

2 horas atrás, FaBHana disse:

Luiz tá incrível!!! Parabéns!!! O abs está vindo hein!!! Perdeu gordura nos flancos!!! Top!!! Faltando só a foto de costas e lado como no padrão!!! 

obrigado seu apoio foi fundamental \\o

[LUIZHTF]

 

 

 

26 minutos atrás, LUIZHTF disse:

 

 

 

meu computador está bugado kkkk,

quero deixar um obrigado em especial ao @Apollo Galeno mestre dos mestres a @FaBHana pelo incentivo e ao @Dan 29

e ao @Keto.

as fotos não saiu na ordem sou horrível para editar =x

Editado 15 de maio de 2021 por LUIZHTF
FALTAVA UM ITEM

[LUIZHTF]

2 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Rapaiz.....

Primeiro....PARABÉNS PELO 12 DE MAIO! VCS SÃO HEROIS! 

Segundo.....pelas fotos .....vc nasceu novamente né?! kkkkk

Faça um antes de depois apenas dessa foto de perfil anterior.......e poste aqui......quero que no seu historico aqui....as pessoas leiam que mesmo trabalhando igual "louco"....qualquer um consegue alcançar um otimo resultado.

Como foi esse tempo com o cigarro? O tto. está dando certo ?

 

obrigado!

#outro corpo outra mente

# cigarro está difícil sinto o cheiro fico louco haha

foto da pagina anterior 02 meses seguindo os conselhos do fera apollo galleno

 

Editado 15 de maio de 2021 por LUIZHTF