Moderador RenatinhaSA Postado 13 de novembro de 2021 Moderador Compartilhar Postado 13 de novembro de 2021 44 minutos atrás, Mohamed_ disse: Atualizaçao Suas atz são sempre boas, shape desenhado.......monstrão kkkkkk TMJ Apollo Galeno, BorisBuilding, FaBHana e 1 outro 3 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Mohamed_ Postado 13 de novembro de 2021 Autor Compartilhar Postado 13 de novembro de 2021 2 horas atrás, RenatinhaSA disse: Suas atz são sempre boas, shape desenhado.......monstrão kkkkkk TMJ Obrigado @RenatinhaSA TMJ BorisBuilding, FaBHana e Apollo Galeno 3 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Moderador Apollo Galeno Postado 13 de novembro de 2021 Moderador Compartilhar Postado 13 de novembro de 2021 E seguimos com o projeto da mutação genetica.... Tudo indo muito bem....e claro....tudo irá piorar para vc....kkkkkk Seguimos ...mantenha o foco......que o sucesso é uma questão de tempo para vc. PARABENS PELA ATUALIZAÇÃO COMPLETA E FACIL DE SE FAZER. Sugestão Disclaimer # TESTOSTERONA+ trembo + estano Dieta conforme sugestão 60 minutos antes do treino = 1 dose de pre treino horus + 10g creatina + irá fazer suco de meia beterraba crua (adoce e use a criatividade)= ao tomar essa goroba deixe em cada golada ficar um tempinho na boca e depois não use nada com alcool na boca. pos treino dentro da academia= 30 g whey ,1 Banana + 1 colher de doce de leite + 50g de sucrilhos + 5 bolachas de leite ou maizena (nos dias de inferior apenas) 1 refeição (1 caps omega 3 , 1 caps multivitaminico + 100mg 5 htp) = 4 ovos , 150g de mamão, 1 Banana , 2 fatias de pão de forma 2 refeição (vit d3 5mil ui)= 150g arroz (+80g nos dias de inferior), 80g de feijão (apenas nos dias de inferior) , 200 peito de frango ou boi ou peixe ou porco (1x na semana permitido) ,150g de vegetais (cenoura, pepino, tomate, brocolis, espinafre, chuchu) , salada verde + 1 laranja 30min antes - cardio 4 refeição = 150g arroz , 200 file de frango ou boi ou peixe ou porco (1x na semana permitido) , 2 ovos , salada verde,150g de vegetais (cenoura, pepino, tomate, brocolis, espinafre, chuchu), 1 laranja 5 refeição ( 1 caps omega 3 , + 1 caps multivitaminico)= 100 peito de frango ou boi ou peixe ou porco (1x na semana permitido) + 1 ovo + 2 colheres de sopa cheias de tapioca (40g +/-), 1 colher sopa de catchup + 2 quadradinhos de chocolate da sua escolha + 1 maça 1 hora antes de dormir= :melatonina / magnesio dimalato / gaba. Dias sem treino= não comer pos treino e todo macarrão de cada refeiçaoo ficará em 100g Agua/liquido= 4,7 litros/dia (nem mais nem a menos). Sendo 1,5 litros no treino. + 1000ml de chá da sua escolha durante o dia. Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes (fazer 2 por dia, pode ser 1 longo e 1 um curto). Novas fotos se quiser nova avaliação= 27/11 (se não aparecer pontualmente! Já era MINHA ajuda). TREINOS= HIPERTROFIA (+2) TMJ BorisBuilding 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Mohamed_ Postado 13 de novembro de 2021 Autor Compartilhar Postado 13 de novembro de 2021 1 hora atrás, Apollo Galeno disse: E seguimos com o projeto da mutação genetica.... Tudo indo muito bem....e claro....tudo irá piorar para vc....kkkkkk Seguimos ...mantenha o foco......que o sucesso é uma questão de tempo para vc. PARABENS PELA ATUALIZAÇÃO COMPLETA E FACIL DE SE FAZER. Valeu mestre... Psicológico preparado vamo que vamo .. 1 hora atrás, Apollo Galeno disse: Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes (fazer 2 por dia, pode ser 1 longo e 1 um curto). Posso fazer 40 minutos de caminhada mais 15 de hit juntos ?! Ou tem que ser em horarios diferentes?? Apollo Galeno, FaBHana e BorisBuilding 3 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Moderador FaBHana Postado 13 de novembro de 2021 Moderador Compartilhar Postado 13 de novembro de 2021 Monstro demais 🎉🎉🎉🎉🎉🎉 Insano! Sei nem o que falar porque tu é foda! Parabéns Apollo Galeno, BorisBuilding e Mohamed_ 2 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Mohamed_ Postado 14 de novembro de 2021 Autor Compartilhar Postado 14 de novembro de 2021 13 horas atrás, FaBHana disse: Monstro demais 🎉🎉🎉🎉🎉🎉 Insano! Sei nem o que falar porque tu é foda! Parabéns Valeu @FaBHana TMJ BorisBuilding e FaBHana 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Moderador Apollo Galeno Postado 14 de novembro de 2021 Moderador Compartilhar Postado 14 de novembro de 2021 19 horas atrás, Mohamed_ disse: Valeu mestre... Psicológico preparado vamo que vamo .. Posso fazer 40 minutos de caminhada mais 15 de hit juntos ?! Ou tem que ser em horarios diferentes?? Horarios diferentes, a dica é= faça HIT depois do treino. Famama, BorisBuilding, FaBHana e 1 outro 4 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
BorisBuilding Postado 14 de novembro de 2021 Compartilhar Postado 14 de novembro de 2021 Em 13/11/2021 em 05:59, Mohamed_ disse: Atualizaçao PESO INICIAL/ANTERIOR/ATUAL JEJUM= 90/95/94 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS: Altas... CABELO: Normal ACNE: Uma ou outra... LÍBIDO: Toop... OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho) , Apertadas,Grande,Comecando a secar... DIETA: 100% HIDRATAÇÃO:90% TREINO: 100% AEROBICO: 100% ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Nada... SEMANA DE AES E QUANTIDADE :. 10 dias Trem / testo / stano Anastro 0,25 semana, tetas controladas... Bom dia mestre tudo bom? Mais 15 dias tranquilos Graças a Deus... Tudo feito na risca ...somente me enrolei na conta da agua uns dias e acabei bebndo mais... Treinando pesado força carga resistencia continuam otimas ... Pareço ja estar secando alguma coisa, sentindo bastante fome, axei que iria perder mais peso porem nos ultimos 30 dias esta bem travado... Seguindo o plano... Valeu pela ajuda irmao TMJ Jazim não cabe mais na foto kkkkk FaBHana, Mohamed_ e Apollo Galeno 3 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Bárbara Postado 14 de novembro de 2021 Compartilhar Postado 14 de novembro de 2021 Em 13/11/2021 em 05:59, Mohamed_ disse: Atualizaçao PESO INICIAL/ANTERIOR/ATUAL JEJUM= 90/95/94 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS: Altas... CABELO: Normal ACNE: Uma ou outra... LÍBIDO: Toop... OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho) , Apertadas,Grande,Comecando a secar... DIETA: 100% HIDRATAÇÃO:90% TREINO: 100% AEROBICO: 100% ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Nada... SEMANA DE AES E QUANTIDADE :. 10 dias Trem / testo / stano Anastro 0,25 semana, tetas controladas... Bom dia mestre tudo bom? Mais 15 dias tranquilos Graças a Deus... Tudo feito na risca ...somente me enrolei na conta da agua uns dias e acabei bebndo mais... Treinando pesado força carga resistencia continuam otimas ... Pareço ja estar secando alguma coisa, sentindo bastante fome, axei que iria perder mais peso porem nos ultimos 30 dias esta bem travado... Seguindo o plano... Valeu pela ajuda irmao TMJ Para tudo. Um espetáculo de quadríceps 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 Ó shape nem se fala né . Já pode sair pra curtir o verão sem medo🤣 meu amigo. Eu falo com quem pra ter esse shape 🤣🤣😍 (brincadeira) Mohamed_ e FaBHana 1 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Mohamed_ Postado 15 de novembro de 2021 Autor Compartilhar Postado 15 de novembro de 2021 16 horas atrás, BorisBuilding disse: Jazim não cabe mais na foto kkkkk Kkkkkk valeu irmaoo 13 horas atrás, Bárbara disse: Para tudo. Um espetáculo de quadríceps 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 Ó shape nem se fala né . Já pode sair pra curtir o verão sem medo🤣 meu amigo. Eu falo com quem pra ter esse shape 🤣🤣😍 (brincadeira) Obrigado @Bárbara.. ainda falta muito kkk... tmj Bárbara, BorisBuilding e FaBHana 3 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
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