Mohamed_ Postado 31 de agosto de 2021 Autor Postado 31 de agosto de 2021 32 minutos atrás, Apollo Galeno disse: Foi a primeira vez? Algum estresse fora do normal com a vida nos ultimos 5 dias ? Fazendo xixi normal? Alguma dor ? Fazia tempo que nao media mestre , mas ja medi 14 / 15 algumas vezes Menos xixi que de costume... Vida normal mestre so estresse do trampo mesmo ... Sem dor. Apollo Galeno 1
Mohamed_ Postado 11 de setembro de 2021 Autor Postado 11 de setembro de 2021 Atualizaçao PESO INICIAL/ANTERIOR/ATUAL JEJUM= 90/91/92.5 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Cada dia mais... CABELO: Normal PELOS: Crescendo igual capim... ACNE: Algumas ... LÍBIDO: Alta... OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho) Roupas apertando , Comentarios positivos , um monstrinho hehehehe... DIETA: 95% HIDRATAÇÃO:100% TREINO: 100% AEROBICO: 100% ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Nada... SEMANA DE AES E QUANTIDADE :. 8 semanas Deca, Deposteron,Oxandrolona ... Anastro 0.25 mg segunda e quinta, tetas controladas... Bom dia mestre tudo bom?! Força demais , treinos cada vez mais intensos cargas subindo, somente o cardio que parece cada dia mais dificil de fazer porem todos feitos ... Indo dormir com 95kg... em jejum depois de usar o banheiro 92.5kg Fiz a doacao de sangue sabado passado mestre... So pra atualizar suplementacao mestre muita coisa ja acabou atualmente : omega 3 / vitamina D/ 5 htp/ pre treino horus/ cafeina180mg... chegando essa semana :melatonina / magnesio dimalato / gaba... Seguimos em frente... Obrigado pela ajuda irmao ! TMJ Apollo Galeno, Kalisse30 e FaBHana 3
Moderador FaBHana Postado 11 de setembro de 2021 Moderador Postado 11 de setembro de 2021 55 minutos atrás, Mohamed_ disse: um monstrinho hehehehe... Literalmente hahahha o cara é fera Apollo Galeno, Mohamed_ e Kalisse30 3
Mohamed_ Postado 11 de setembro de 2021 Autor Postado 11 de setembro de 2021 50 minutos atrás, FaBHana disse: Literalmente hahahha o cara é fera Obrigado @FaBHana TMJ FaBHana e Apollo Galeno 2
Moderador Apollo Galeno Postado 11 de setembro de 2021 Moderador Postado 11 de setembro de 2021 Monstrinhuuu ...mais monstrinhu mesmo! Balança sobe e vc continua definido....kkkkk...complicado.....kkkk Apenas tenho que elogiar....e falar para continuar seguindo a risca e sem vacilar tudo que está sendo proposto...... A dieta pouco mudou pq não relatou nada....apenas coloquei mais um pouco de comida...kkkkkk E um detalhe "simplorio" no seu treino....leia bem.....não resmungue.......e depois me agradeça. Sugestão Disclaimer # Cipionato + Nandrolona + Oxandrolona. Dieta conforme sugestão 60 minutos antes do treino (+ oxandrolona)= 200 mg cafeina + 1 dose de pre treino horus + 10g creatina + irá fazer suco de meia beterraba crua (adoce e use a criatividade)= ao tomar essa goroba deixe em cada golada ficar um tempinho na boca e depois não use nada com alcool na boca. pos treino dentro da academia= 30 g whey ,1 Banana + 1 colher de doce de leite + 100g de sucrilhos + 5 bolachas de leite ou maizena (nos dias de inferior apenas) 1 refeição (1 caps omega 3 , 1 caps multivitaminico + 100mg 5 htp) = 4 ovos , 130g de mamão, 1 Banana , 4 fatias de pão de forma, 100g de aveia, 2 refeição (vit d3 5mil ui)= 300g arroz (+100g nos dias de inferior), 150g de feijão , 200 peito de frango ou boi ou peixe ou porco (1x na semana permitido) ,Metade de um tomate, metade de uma cenoura, salada verde + 1 laranja + 30 g pasta de amendoim, 30min antes - cardio 4 refeição = 300g arroz , 200 file de frango ou boi ou peixe ou porco (1x na semana permitido) , 2 ovos , salada verde,,Metade de um tomate, metade de uma cenoura 1 laranja 5 refeição ( 1 caps omega 3 , + 1 caps multivitaminico)= 100 peito de frango ou boi ou peixe ou porco (1x na semana permitido) + 1 ovo + 3 colheres de sopa cheias de tapioca (60g +/-), 1 colher sopa de catchup + 4 fatias de pão de forma + 150g arroz + 2 quadradinhos de chocolate da sua escolha + 1 maça + 1 banana 1 hora antes de dormir= :melatonina / magnesio dimalato / gaba. Dias sem treino= não comer pos treino e todo macarrão de cada refeiçaoo ficará em 100g. Agua= 4,8 litros/dia (nem mais nem a menos). Sendo 1,5 litros no treino. Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes Novas fotos se quiser nova avaliação=25/09 (se não aparecer pontualmente! Já era MINHA ajuda). TREINOS= NÃO IRÁ TREINAR POR 7 DIAS.....SÓ IRÁ PARA ACADEMIA FAZER CARDIO. DIETA CONTINUA FULL. DEPOIS IRÁ PARA TREINOS DE HIPERTROFIA. "Minhas" regras 1) Se dedicar e não fazer as coisas de qualquer maneira. 2) Pontualidade 3) Interação com outros foristas que estão em projetos. Se não notar o minimo de interação (entre no post de 5 pessoas diferentes e deixe msgs de incentivo)se não assim o fizer, paro com a ajuda. Se alguns não tem empatia pelo proximo, uma regrinha pode dar esse "empurrão" a mais. TMJ Mohamed_ e FaBHana 2
Mohamed_ Postado 11 de setembro de 2021 Autor Postado 11 de setembro de 2021 23 minutos atrás, Apollo Galeno disse: Balança sobe e vc continua definido....kkkkk...complicado.....kkkk Apenas tenho que elogiar....e falar para continuar seguindo a risca e sem vacilar tudo que está sendo proposto...... Valeu mestre pra cima... 23 minutos atrás, Apollo Galeno disse: TREINOS= NÃO IRÁ TREINAR POR 7 DIAS.....SÓ IRÁ PARA ACADEMIA FAZER CARDIO. DIETA CONTINUA FULL. DEPOIS IRÁ PARA TREINOS DE HIPERTROFIA. Certo mestre ! Nesses dias mantenho a dieta dos dias sem treino ou a dieta cheia?? Corto a oxan tb que era pre treino?? Posso fazer outro cardio no horario do treino? Valeu mano TMJ... Apollo Galeno e FaBHana 2
Moderador Apollo Galeno Postado 11 de setembro de 2021 Moderador Postado 11 de setembro de 2021 8 minutos atrás, Mohamed_ disse: Certo mestre ! Nesses dias mantenho a dieta dos dias sem treino ou a dieta cheia?? Cheiaaaa 8 minutos atrás, Mohamed_ disse: Corto a oxan tb que era pre treino?? Não 8 minutos atrás, Mohamed_ disse: Posso fazer outro cardio no horario do treino? Pode fazer o cardio (caminhada em velocidade 5) no horario do treino......e o outro da tarde não faça Mohamed_ e FaBHana 2
Mohamed_ Postado 11 de setembro de 2021 Autor Postado 11 de setembro de 2021 14 minutos atrás, Apollo Galeno disse: Cheiaaaa 14 minutos atrás, Apollo Galeno disse: Não 14 minutos atrás, Apollo Galeno disse: Pode fazer o cardio (caminhada em velocidade 5) no horario do treino......e o outro da tarde não faça Anotado mestre TMJ.... FaBHana e Apollo Galeno 2
Bruno Brito Postado 21 de setembro de 2021 Postado 21 de setembro de 2021 Em 11/09/2021 em 05:46, Mohamed_ disse: Atualizaçao PESO INICIAL/ANTERIOR/ATUAL JEJUM= 90/91/92.5 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Cada dia mais... CABELO: Normal PELOS: Crescendo igual capim... ACNE: Algumas ... LÍBIDO: Alta... OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho) Roupas apertando , Comentarios positivos , um monstrinho hehehehe... DIETA: 95% HIDRATAÇÃO:100% TREINO: 100% AEROBICO: 100% ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Nada... SEMANA DE AES E QUANTIDADE :. 8 semanas Deca, Deposteron,Oxandrolona ... Anastro 0.25 mg segunda e quinta, tetas controladas... Bom dia mestre tudo bom?! Força demais , treinos cada vez mais intensos cargas subindo, somente o cardio que parece cada dia mais dificil de fazer porem todos feitos ... Indo dormir com 95kg... em jejum depois de usar o banheiro 92.5kg Fiz a doacao de sangue sabado passado mestre... So pra atualizar suplementacao mestre muita coisa ja acabou atualmente : omega 3 / vitamina D/ 5 htp/ pre treino horus/ cafeina180mg... chegando essa semana :melatonina / magnesio dimalato / gaba... Seguimos em frente... Obrigado pela ajuda irmao ! TMJ estou acompanhando toda saga, tá mto bom, parabéns pra vc, parabéns pro coach que botou pra la, tmj FaBHana e Mohamed_ 2
Mohamed_ Postado 22 de setembro de 2021 Autor Postado 22 de setembro de 2021 17 horas atrás, Bruno Brito disse: estou acompanhando toda saga, tá mto bom, parabéns pra vc, parabéns pro coach que botou pra la, tmj Valeu irmao TMJ... FaBHana e Apollo Galeno 2
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