Mohamed_ Postado 25 de setembro de 2021 Autor Postado 25 de setembro de 2021 Atualizaçao PESO INICIAL/ANTERIOR/ATUAL JEJUM= 90/92.5/94 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Altas ... CABELO: Normal PELOS: Complicado kkkk.... ACNE: Algumas ... LÍBIDO: Alta OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho) Roupas apertando, comentarios de que estou maior , crescendo porem nao vejo mais aquela harmonia no shape como quando estava mais seco tentando nao me deichar abalar... DIETA: 90% HIDRATAÇÃO:100% TREINO: 100% AEROBICO: 100% ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= tudo tranquilo mestre vc que manda... SEMANA DE AES E QUANTIDADE :. Finalizado 10 semanas Deca, Deposteron,Oxandrolona ... Anastro 0.25 mg segunda e quinta, tetas controladas... Bom dia mestre blz?! Descansei a semana passada so fiz os cardios essa semana ja voltei com os treinos normalmente, 10 semanas finalizadas ontem deca , oxan,deposteron... Continuaremos em bulking? Em maos somente deposteron... Outra coisa mestre estou a um bom tempo tomando o anastrozol , gostaria de dar uma parada , mas sem ele a tetinha coça ... Alguma outra maneira de controlar essa minha aromatizaçao ? Seguindo o plano .... Obrigado pela ajuda irmao ! TMJ FaBHana, ursinho physique, RenatinhaSA e 1 outro 4
Moderador Apollo Galeno Postado 25 de setembro de 2021 Moderador Postado 25 de setembro de 2021 9 horas atrás, Mohamed_ disse: Outra coisa mestre estou a um bom tempo tomando o anastrozol , gostaria de dar uma parada , mas sem ele a tetinha coça ... Alguma outra maneira de controlar essa minha aromatizaçao ? Boa Tarde mamute..... Tamoxifeno 10mg..... 9 horas atrás, Mohamed_ disse: Continuaremos em bulking? Em maos somente deposteron... Acabou o resto ? 9 horas atrás, Mohamed_ disse: porem nao vejo mais aquela harmonia no shape como quando estava mais seco tentando nao me deichar abalar... Cada coisa no seu tempo mafagafinho! kkkkkk Seu Shape pode ficar tranquilo que ainda assusta....está bonito...e chama atenção. OTIMO TRABALHO FEITO E APRESENTADO. Seus membros inferiores estão algo= TRETA de bonito! FaBHana, Mohamed_ e RenatinhaSA 3
Moderador FaBHana Postado 25 de setembro de 2021 Moderador Postado 25 de setembro de 2021 42 minutos atrás, Apollo Galeno disse: Seu Shape pode ficar tranquilo que ainda assusta....está bonito...e chama atenção. Magnífico 😱😱😱😱😱😱👏👏👏👏👏👏👏 Mohamed_, RenatinhaSA e Apollo Galeno 2 1
Mohamed_ Postado 25 de setembro de 2021 Autor Postado 25 de setembro de 2021 1 hora atrás, Apollo Galeno disse: Cada coisa no seu tempo mafagafinho! kkkkkk Seu Shape pode ficar tranquilo que ainda assusta....está bonito...e chama atenção. OTIMO TRABALHO FEITO E APRESENTADO. Seus membros inferiores estão algo= TRETA de bonito! Valeu mestre tmj ... 1 hora atrás, Apollo Galeno disse: Acabou o resto ? Sim mestre ! Mas qualquer coisa corro atras essa semana... Apollo Galeno 1
Mohamed_ Postado 25 de setembro de 2021 Autor Postado 25 de setembro de 2021 1 hora atrás, FaBHana disse: Magnífico 😱😱😱😱😱😱👏👏👏👏👏👏👏 @FaBHana sempre elogiando e incentivando ... Obrigado TMJ Apollo Galeno e FaBHana 2
Moderador Apollo Galeno Postado 25 de setembro de 2021 Moderador Postado 25 de setembro de 2021 Mamute.....o que vc quer na real?? Serio...vamos conversar aqui abertamente....pq seu Shape é muito foda....... Podemos dar mais uma "ganhadinha" de volume se quiser....pq o Shape cresceu muito bem.......ainda temos definição demais......ou podemos secar......e vc sobe para competir.....kkkkkk Preciso de ler o que pensa para não agir de maneira emotiva demais......seja racional comigo para poder ser racional com vc...... Shape bom.....muito bom..... Ou podemos dar 4 semanas de ponte/segurar ganhos o maximo possivel.....e depois botar para subir novamente..... FaBHana 1
Mohamed_ Postado 26 de setembro de 2021 Autor Postado 26 de setembro de 2021 11 horas atrás, Apollo Galeno disse: Mamute.....o que vc quer na real?? Serio...vamos conversar aqui abertamente....pq seu Shape é muito foda....... Podemos dar mais uma "ganhadinha" de volume se quiser....pq o Shape cresceu muito bem.......ainda temos definição demais......ou podemos secar......e vc sobe para competir.....kkkkkk Preciso de ler o que pensa para não agir de maneira emotiva demais......seja racional comigo para poder ser racional com vc...... Shape bom.....muito bom..... Ou podemos dar 4 semanas de ponte/segurar ganhos o maximo possivel.....e depois botar para subir novamente..... Mestre a ideia e evoluir o shape devagar e sempre ,sem pressa e com saude ...confio no seu julgamento ...se vc esta dizendo que ainda da pra crescer mais ,vamos pra cima .... Mais pro fim do ano damos uma secada.... Da pra continar o off so com a dose que estamos de testo? Os danones de farmacia derao uma sumida por aqui... oque tenho sao algumas caixinhas de deposteron... Mestre sobre a aromatizacao , anastrozol/tamoxifeno continuamente qual seria menos prejudicial a saúde??? Apollo Galeno e FaBHana 2
Moderador Apollo Galeno Postado 26 de setembro de 2021 Moderador Postado 26 de setembro de 2021 Monstrinhuuu ...Acho que esse Desenho lhe representa! kkkk...Achei que ia aparecer aqui com um Shape menor...mas pelo contrário.....veio "bruto".....veio grande! kkkkk Sugestão Disclaimer # TESTOSTERONA Dieta conforme sugestão 60 minutos antes do treino = 1 dose de pre treino horus + 10g creatina + irá fazer suco de meia beterraba crua (adoce e use a criatividade)= ao tomar essa goroba deixe em cada golada ficar um tempinho na boca e depois não use nada com alcool na boca. pos treino dentro da academia= 30 g whey ,1 Banana + 1 colher de doce de leite + 60g de sucrilhos + 5 bolachas de leite ou maizena (nos dias de inferior apenas) 1 refeição (1 caps omega 3 , 1 caps multivitaminico + 100mg 5 htp) = 4 ovos , 150g de mamão, 1 Banana , 3 fatias de pão de forma, 60g de aveia, 2 refeição (vit d3 5mil ui)= 250g arroz (+100g nos dias de inferior), 80g de feijão , 200 peito de frango ou boi ou peixe ou porco (1x na semana permitido) ,100g de vegetais (cenoura, pepino, tomate, brocolis, espinafre, chuchu) , salada verde + 1 laranja + 30 g pasta de amendoim, 30min antes - cardio 4 refeição = 200g arroz , 200 file de frango ou boi ou peixe ou porco (1x na semana permitido) , 2 ovos , salada verde,100g de vegetais (cenoura, pepino, tomate, brocolis, espinafre, chuchu), 1 laranja 5 refeição ( 1 caps omega 3 , + 1 caps multivitaminico)= 100 peito de frango ou boi ou peixe ou porco (1x na semana permitido) + 1 ovo + 3 colheres de sopa cheias de tapioca (60g +/-), 1 colher sopa de catchup + 4 fatias de pão de forma + 2 quadradinhos de chocolate da sua escolha + 1 maça + 1 banana 1 hora antes de dormir= :melatonina / magnesio dimalato / gaba. Dias sem treino= não comer pos treino e todo macarrão de cada refeiçaoo ficará em 100g. Agua= 4,8 litros/dia (nem mais nem a menos). Sendo 1,5 litros no treino. Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes Novas fotos se quiser nova avaliação=09/10 (se não aparecer pontualmente! Já era MINHA ajuda). TREINOS= HIPERTROFIA + 2 SEMANAS. "Minhas" regras 1) Se dedicar e não fazer as coisas de qualquer maneira. 2) Pontualidade 3) Interação com outros foristas que estão em projetos. Se não notar o minimo de interação (entre no post de 5 pessoas diferentes e deixe msgs de incentivo)se não assim o fizer, paro com a ajuda. Se alguns não tem empatia pelo proximo, uma regrinha pode dar esse "empurrão" a mais. TMJ RenatinhaSA, FaBHana e Mohamed_ 3
Mohamed_ Postado 26 de setembro de 2021 Autor Postado 26 de setembro de 2021 13 minutos atrás, Apollo Galeno disse: Monstrinhuuu ...Acho que esse Desenho lhe representa! kkkk...Achei que ia aparecer aqui com um Shape menor...mas pelo contrário.....veio "bruto".....veio grande! kkkkk O rinoceronte branco kkkkkk 14 minutos atrás, Apollo Galeno disse: Dieta conforme sugestão 60 minutos antes do treino = 1 dose de pre treino horus + 10g creatina + irá fazer suco de meia beterraba crua (adoce e use a criatividade)= ao tomar essa goroba deixe em cada golada ficar um tempinho na boca e depois não use nada com alcool na boca. pos treino dentro da academia= 30 g whey ,1 Banana + 1 colher de doce de leite + 60g de sucrilhos + 5 bolachas de leite ou maizena (nos dias de inferior apenas) 1 refeição (1 caps omega 3 , 1 caps multivitaminico + 100mg 5 htp) = 4 ovos , 150g de mamão, 1 Banana , 3 fatias de pão de forma, 60g de aveia, 2 refeição (vit d3 5mil ui)= 250g arroz (+100g nos dias de inferior), 80g de feijão , 200 peito de frango ou boi ou peixe ou porco (1x na semana permitido) ,100g de vegetais (cenoura, pepino, tomate, brocolis, espinafre, chuchu) , salada verde + 1 laranja + 30 g pasta de amendoim, 30min antes - cardio 4 refeição = 200g arroz , 200 file de frango ou boi ou peixe ou porco (1x na semana permitido) , 2 ovos , salada verde,100g de vegetais (cenoura, pepino, tomate, brocolis, espinafre, chuchu), 1 laranja 5 refeição ( 1 caps omega 3 , + 1 caps multivitaminico)= 100 peito de frango ou boi ou peixe ou porco (1x na semana permitido) + 1 ovo + 3 colheres de sopa cheias de tapioca (60g +/-), 1 colher sopa de catchup + 4 fatias de pão de forma + 2 quadradinhos de chocolate da sua escolha + 1 maça + 1 banana 1 hora antes de dormir= :melatonina / magnesio dimalato / gaba. Dias sem treino= não comer pos treino e todo macarrão de cada refeiçaoo ficará em 100g. Agua= 4,8 litros/dia (nem mais nem a menos). Sendo 1,5 litros no treino. Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes Novas fotos se quiser nova avaliação=25/09 (se não aparecer pontualmente! Já era MINHA ajuda). TREINOS= HIPERTROFIA + 2 SEMANAS. Anotado... Valeu irmao TMJ... Apollo Galeno, FaBHana e RenatinhaSA 3
Moderador RenatinhaSA Postado 28 de setembro de 2021 Moderador Postado 28 de setembro de 2021 Em 25/09/2021 em 06:20, Mohamed_ disse: PELOS: Complicado kkkk.... depilação a laser resolve ( nem dói kkkkk) Mais um gigante aqui no fórum, shape tão diferenciado q eu nem sei o q dizer kkk insaaano Marco Passarelli, Mohamed_ e FaBHana 2 1
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