Mãe de 3, Estudante, Dona de Casa, Buscando qualidade de vida!

[Bárbara]

2 horas atrás, FaBHana disse:

Tenho certeza que a próxima atualização será muito melhor! Você já está no caminho certo!!! Parabéns!!! 👏

Conseguir ver resultados, mais ele não. acontece do dia pra noite. Precisa de persistência, paciência. E fazer o que tem que ser feito. Parabéns por sua evolução minha querida . 💪🏾💪🏾💪🏾💪🏾💪🏾 

 

1 hora atrás, ladot disse:

Meu Deuuuus que evolução está de parabéns ,

 

Editado 17 de outubro de 2021 por Bárbara

[Apollo Galeno]

Boa Noite.....

Gostei do resultado....gostei da pele.....gostei do membro superior....gostei do abs.......e continuamos na luta para melhorar a pele e seus membros inferiores! Ai fica perfeita! Pq esse gluteo ai fiota....é "iguaria"......é "genetica"...e não é para todas viu!

Mas estamos ai com 2 meses e meio....e o corpo ja modificou bem....

Vou puxar a orelha sua só para vc não correr o risco de errar........

Mantenha o foco até proxima atualização e faça tudo certinho que vamos ver se não surgem refeições livre ai no meio do caminho......

E meu pai.....que preço absurdo das coisas .....pqp......."viva brasil" kkkk ( pronto...aqui mora todo um discurso que não preciso de dar).

Dieta realizada pela forista

cafe (06:00h)

150g de mamão

20g de aveia

4g de gengibre (ralado ou para mastigar)

20g de Whey

Café - 1 xícara de café (180 ml) s/açucar.

almoço

80g de arroz

Ovo Mexido - 2 ovos

150g de vegetais (chuchu, espinafre, brocolis)

1 pimenta fresca (não de conserva)

Salada verde sempre e obrigatorio

1 laranja ou 2 fatias de abacaxi

Lanche da tarde (16:00)= pre treino
1 ovo + 20g de aveia (panqueca) + canela.  + 10g de Whey 

Café - 1 xícara de café (180 ml) s/açucar.

Pós treino:dentro da academia

  10g de Whey + 1 colher de doce de leite

janta

 80 g  de arroz 

Feijão Carioca Cozido ou lentilha ou grão de bico ou milho- 100 g ( apenas nos dias de membros inferior= 3x na semana)

Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado - 100 g ou boi

Salada verde sempre e obrigatorio

100g de vegetais (chuchu, espinafre, brocolis)

1 laranja

2 quadradinhos de chocolate

 

Agua/dia= 3,4 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar) QUERO QUE TOME 1 LITRO DE CHÁ DA SUA ESCOLHA POR DIA.

Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente.

Novas fotos se quiser nova avaliação=14/11 ( se não aparecer esse dia pontualmente a MINHA ajuda bay bay!)

Me da um Hello no dia 03/11 com seu peso .

TMJ

[ladot]

11 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Boa Noite.....

Gostei do resultado....gostei da pele.....gostei do membro superior....gostei do abs.......e continuamos na luta para melhorar a pele e seus membros inferiores! Ai fica perfeita! Pq esse gluteo ai fiota....é "iguaria"......é "genetica"...e não é para todas viu!

Mas estamos ai com 2 meses e meio....e o corpo ja modificou bem....

Vou puxar a orelha sua só para vc não correr o risco de errar........

Mantenha o foco até proxima atualização e faça tudo certinho que vamos ver se não surgem refeições livre ai no meio do caminho......

E meu pai.....que preço absurdo das coisas .....pqp......."viva brasil" kkkk ( pronto...aqui mora todo um discurso que não preciso de dar).

Dieta realizada pela forista

cafe (06:00h)

150g de mamão

20g de aveia

4g de gengibre (ralado ou para mastigar)

20g de Whey

Café - 1 xícara de café (180 ml) s/açucar.

almoço

80g de arroz

Ovo Mexido - 2 ovos

150g de vegetais (chuchu, espinafre, brocolis)

1 pimenta fresca (não de conserva)

Salada verde sempre e obrigatorio

1 laranja ou 2 fatias de abacaxi

Lanche da tarde (16:00)= pre treino
1 ovo + 20g de aveia (panqueca) + canela.  + 10g de Whey 

Café - 1 xícara de café (180 ml) s/açucar.

Pós treino:dentro da academia

  10g de Whey + 1 colher de doce de leite

janta

 80 g  de arroz 

Feijão Carioca Cozido ou lentilha ou grão de bico ou milho- 100 g ( apenas nos dias de membros inferior= 3x na semana)

Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado - 100 g ou boi

Salada verde sempre e obrigatorio

100g de vegetais (chuchu, espinafre, brocolis)

1 laranja

2 quadradinhos de chocolate

 

Agua/dia= 3,4 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar) QUERO QUE TOME 1 LITRO DE CHÁ DA SUA ESCOLHA POR DIA.

Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente.

Novas fotos se quiser nova avaliação=14/11 ( se não aparecer esse dia pontualmente a MINHA ajuda bay bay!)

Me da um Hello no dia 03/11 com seu peso .

TMJ

Pode puxar realmente esse mês foi cagada em cima de cagada 😂😂!!

Isso que é só batata ,abóbora se eu te falar dos outros , é pior 😂😂😂...

Mas prometo esse mês da 100% em tudo ,estou me sentindo mil vezes melhor com meu corpo ,agradeço a você por estar ajudando !

O ABS poderia estar melhor,mas tem alguns dias que não consigo fazer pois minha cesárea dói muito !!!!

E normalmente faço na força do odio,mas tem dias que não dá !!!

Até iria te questionar se isso seria normal .

 

Agora vamos algumas dúvidas :

O chá eu tomo 1 litro e depois 2400 de água ?

 

Ou seria os 3400 e água mais 1 litro de chá ?

 

E aos fim de semana ,não modifica nada neh ?

 

Mais uma vez obrigada apolo 

[FaBHana]

27 minutos atrás, ladot disse:

O chá eu tomo 1 litro e depois 2400 de água ?

 

Ou seria os 3400 e água mais 1 litro de chá ?

Adiantando ao Apollo porque pelo menos o chá eu posso falar! Isso mesmo desses 3,4 litros: 

2,4 Lt são água 

1 Lt de chá 🌹

[ladot]

3 minutos atrás, FaBHana disse:

Adiantando ao Apollo porque pelo menos o chá eu posso falar! Isso mesmo desses 3,4 litros: 

2,4 Lt são água 

1 Lt de chá 🌹

obrigada ❤️❤️❤️

[Marco Passarelli]

Em 17/10/2021 em 12:51, ladot disse:

Brother, virou outra pessoa! 

Parabéns!!

[Qsr]

Acompanhando sua evolução... Continua pq tá ficando top 💪💪

[Beetlebum013]

Em 17/10/2021 em 12:51, ladot disse:

Boa tarde @Apollo Galeno mais uma atualização

 

 

 

PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 66,6 / 63,300 

 

 

 

•FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= estou aumentando gradativamente .

 

 

 

•TREINO= 97%( primeiramente peço desculpas ,mas esse mês foi um pouco complicado ,nas primeiras semanas tive muita dor de cabeça ,mas seguir a risca a dieta ,na segunda semana tomei a segunda dose da vacina e com isso fiquei 2 dias sem ir na academia,pois tive reação,(cabeça ,corpo tudo doendo e meu braço ficou bastante inchado ).

E com isso dei falha alguns dias .

 

 

 

 

•CARDIO= 98% 

Como te falei assim falhei alguns dias ! 

 

 

•ACNE= não

 

 

 

•LÍBIDO= normal

 

 

 

•0 a 100% NA DIETA= 95%  por conta dos acontecimentos ,teve alguns dias que sai da dieta ! Meu pai acabou vindo pra casa ,pois fazia algum tempo que não via ele e acabei saindo da dieta ,comendo algumas frituras .

 

 

 

•0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100%

 

 

 

•OUTROS = bom todos que me vêem falam que emagreci bastante ,minhas roupas estão bem largas principalmente shorts e calças !

 

 

 

 

•Algo que queira modificar na dieta= se possível continuar com arroz ,pois o preço da batata por aqui está  10,90 , abóbora 13 ,então se puder continuar agradeço ! 😬😬😬😬

 

Ps:estou a 2 dias pra começar o período menstrual ..

 

Ah e sobre a refeição livre foi maravilhosa 🤣🤣🤣!! Comemos muita pizza ,depois se senti bastante estufada . 

Caramba, já deu muita diferença no visual!!

 

Parabéns!

[Masterplan]

Em 17/10/2021 em 12:51, ladot disse:

Boa tarde @Apollo Galeno mais uma atualização

 

 

 

PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 66,6 / 63,300 

 

 

 

•FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= estou aumentando gradativamente .

 

 

 

•TREINO= 97%( primeiramente peço desculpas ,mas esse mês foi um pouco complicado ,nas primeiras semanas tive muita dor de cabeça ,mas seguir a risca a dieta ,na segunda semana tomei a segunda dose da vacina e com isso fiquei 2 dias sem ir na academia,pois tive reação,(cabeça ,corpo tudo doendo e meu braço ficou bastante inchado ).

E com isso dei falha alguns dias .

 

 

 

 

•CARDIO= 98% 

Como te falei assim falhei alguns dias ! 

 

 

•ACNE= não

 

 

 

•LÍBIDO= normal

 

 

 

•0 a 100% NA DIETA= 95%  por conta dos acontecimentos ,teve alguns dias que sai da dieta ! Meu pai acabou vindo pra casa ,pois fazia algum tempo que não via ele e acabei saindo da dieta ,comendo algumas frituras .

 

 

 

•0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100%

 

 

 

•OUTROS = bom todos que me vêem falam que emagreci bastante ,minhas roupas estão bem largas principalmente shorts e calças !

 

 

 

 

•Algo que queira modificar na dieta= se possível continuar com arroz ,pois o preço da batata por aqui está  10,90 , abóbora 13 ,então se puder continuar agradeço ! 😬😬😬😬

 

Ps:estou a 2 dias pra começar o período menstrual ..

 

Ah e sobre a refeição livre foi maravilhosa 🤣🤣🤣!! Comemos muita pizza ,depois se senti bastante estufada . 

Parabéns pela evolução! está notável!
 

[ladot]

@Apollo Galeno boa noite , tu pediu pra te dá um hello do peso dia 03!!

Estou aqui baixei pra 62100 🤭🤭🤭