Keyte Luciana Cerqueira Postado 10 de novembro de 2021 Compartilhar Postado 10 de novembro de 2021 Em 05/11/2021 em 11:58, Helynha disse: ATUALIZAÇÃO Primeiramente sobre minha refeição livre, nessa parte eu não consegui fazer aquela refeição bem carregada, pois nunca tive vocação para comer muito. Comi um pote de açaí com alguns doces, pois eu estava desejando doces, e comi um hambúrguer médio. Muito obrigada mestre @Apollo Galeno por essa refeição, eu realmente estava precisando. Não é fácil ter uma lanchonete e não poder comer nada rs SO INICIAL: 64,00 kg PESO ATUAL= 59,60 kg •FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Minha força está cada vez maior, com relação a resistência, melhorou bastante, estou conseguindo fazer um hiit perfeito. Tenho conseguido subir as cargas semana pós semana. • TREINO= Melhorei 100% •ACNE= Nenhuma •LÍBIDO= Estar normal •0 a 100% NA DIETA= Dei meu máximo 100% •0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% •OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ver no espelho e no dia a dia) = Minhas roupas estão cada vez mais folgadas, olho em meu guarda roupa e poucas calças me servem. Muitos e muitos elogios, porém tem alguns comentários dizendo que estou magra, porém eu mesmo me vejo muito bem no espelho, graças a Deus. Até meu cabelo está muito mais bonito, isso tudo em 3 meses. Gostaria que me passassem um treino matador para que eu melhore ainda mais meus resultados com o objetivo de hipertrofia muscular. @Batata.... Ficarei muito agradecida, se puder me ajudar. TABELA DE MÉDIDAS DESCRIÇÃO MEDIDAS 26/08/21 MEDIDAS 09/09/21 MEDIDAS 05/10/21 MEDIDAS 05/11/21 Braço direito relaxado 28cm 28cm 28cm 27cm Braço esquerdo relaxado 28cm 28cm 28cm 27cm Coxa direita 59cm 57cm 59cm 60cm Coxa esquerda 59cm 57cm 59cm 59cm Peito 90cm 89cm 88cm 87cm Abdômen 80cm 79cm 78cm 78cm Cintura 75cm 74cm 73cm 72cm Panturrilha direita 37cm 36cm 36cm 36cm Panturrilha esquerda 37cm 36cm 36cm 36cm Glúteo 102cm 101cm 101cm 101cm IMAGENS DA ATUALIZAÇÃO FOTOS COMPARATIVAS Parabéns vc esta evoluído muito bem!!!! Vezinha, FaBHana e Famama 3 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Bárbara Postado 10 de novembro de 2021 Compartilhar Postado 10 de novembro de 2021 (editado) 4 minutos atrás, Keyte Luciana Cerqueira disse: Parabéns vc esta evoluído muito bem!!!! Parabéns pela evolução, a cintura já afinando. Continuar nesse foco vai longe. Editado 10 de novembro de 2021 por Bárbara Famama e Keyte Luciana Cerqueira 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
BorisBuilding Postado 26 de novembro de 2021 Compartilhar Postado 26 de novembro de 2021 Em 05/11/2021 em 11:58, Helynha disse: ATUALIZAÇÃO Primeiramente sobre minha refeição livre, nessa parte eu não consegui fazer aquela refeição bem carregada, pois nunca tive vocação para comer muito. Comi um pote de açaí com alguns doces, pois eu estava desejando doces, e comi um hambúrguer médio. Muito obrigada mestre @Apollo Galeno por essa refeição, eu realmente estava precisando. Não é fácil ter uma lanchonete e não poder comer nada rs SO INICIAL: 64,00 kg PESO ATUAL= 59,60 kg •FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Minha força está cada vez maior, com relação a resistência, melhorou bastante, estou conseguindo fazer um hiit perfeito. Tenho conseguido subir as cargas semana pós semana. • TREINO= Melhorei 100% •ACNE= Nenhuma •LÍBIDO= Estar normal •0 a 100% NA DIETA= Dei meu máximo 100% •0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% •OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ver no espelho e no dia a dia) = Minhas roupas estão cada vez mais folgadas, olho em meu guarda roupa e poucas calças me servem. Muitos e muitos elogios, porém tem alguns comentários dizendo que estou magra, porém eu mesmo me vejo muito bem no espelho, graças a Deus. Até meu cabelo está muito mais bonito, isso tudo em 3 meses. Gostaria que me passassem um treino matador para que eu melhore ainda mais meus resultados com o objetivo de hipertrofia muscular. @Batata.... Ficarei muito agradecida, se puder me ajudar. TABELA DE MÉDIDAS DESCRIÇÃO MEDIDAS 26/08/21 MEDIDAS 09/09/21 MEDIDAS 05/10/21 MEDIDAS 05/11/21 Braço direito relaxado 28cm 28cm 28cm 27cm Braço esquerdo relaxado 28cm 28cm 28cm 27cm Coxa direita 59cm 57cm 59cm 60cm Coxa esquerda 59cm 57cm 59cm 59cm Peito 90cm 89cm 88cm 87cm Abdômen 80cm 79cm 78cm 78cm Cintura 75cm 74cm 73cm 72cm Panturrilha direita 37cm 36cm 36cm 36cm Panturrilha esquerda 37cm 36cm 36cm 36cm Glúteo 102cm 101cm 101cm 101cm IMAGENS DA ATUALIZAÇÃO FOTOS COMPARATIVAS Shape mudou da água pro vinho, muito bom! Parabéns pela evolução e foco no objetivo. Ruthynha, Famama, Keyte Luciana Cerqueira e 1 outro 4 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Bárbara Postado 26 de novembro de 2021 Compartilhar Postado 26 de novembro de 2021 1 hora atrás, BorisBuilding disse: Shape mudou da água pro vinho, muito bom! Parabéns pela evolução e foco no objetivo. Shape era sinistro, evolução 👏🏻👏🏻👏🏻 Tá linda FaBHana e Famama 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Keyte Luciana Cerqueira Postado 26 de novembro de 2021 Compartilhar Postado 26 de novembro de 2021 Em 05/11/2021 em 11:58, Helynha disse: ATUALIZAÇÃO Primeiramente sobre minha refeição livre, nessa parte eu não consegui fazer aquela refeição bem carregada, pois nunca tive vocação para comer muito. Comi um pote de açaí com alguns doces, pois eu estava desejando doces, e comi um hambúrguer médio. Muito obrigada mestre @Apollo Galeno por essa refeição, eu realmente estava precisando. Não é fácil ter uma lanchonete e não poder comer nada rs SO INICIAL: 64,00 kg PESO ATUAL= 59,60 kg •FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Minha força está cada vez maior, com relação a resistência, melhorou bastante, estou conseguindo fazer um hiit perfeito. Tenho conseguido subir as cargas semana pós semana. • TREINO= Melhorei 100% •ACNE= Nenhuma •LÍBIDO= Estar normal •0 a 100% NA DIETA= Dei meu máximo 100% •0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% •OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ver no espelho e no dia a dia) = Minhas roupas estão cada vez mais folgadas, olho em meu guarda roupa e poucas calças me servem. Muitos e muitos elogios, porém tem alguns comentários dizendo que estou magra, porém eu mesmo me vejo muito bem no espelho, graças a Deus. Até meu cabelo está muito mais bonito, isso tudo em 3 meses. Gostaria que me passassem um treino matador para que eu melhore ainda mais meus resultados com o objetivo de hipertrofia muscular. @Batata.... Ficarei muito agradecida, se puder me ajudar. TABELA DE MÉDIDAS DESCRIÇÃO MEDIDAS 26/08/21 MEDIDAS 09/09/21 MEDIDAS 05/10/21 MEDIDAS 05/11/21 Braço direito relaxado 28cm 28cm 28cm 27cm Braço esquerdo relaxado 28cm 28cm 28cm 27cm Coxa direita 59cm 57cm 59cm 60cm Coxa esquerda 59cm 57cm 59cm 59cm Peito 90cm 89cm 88cm 87cm Abdômen 80cm 79cm 78cm 78cm Cintura 75cm 74cm 73cm 72cm Panturrilha direita 37cm 36cm 36cm 36cm Panturrilha esquerda 37cm 36cm 36cm 36cm Glúteo 102cm 101cm 101cm 101cm IMAGENS DA ATUALIZAÇÃO FOTOS COMPARATIVAS Show de bola! Arrasou Ruthynha, Famama, FaBHana e 1 outro 4 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Helynha Postado 1 de dezembro de 2021 Autor Compartilhar Postado 1 de dezembro de 2021 Em 07/11/2021 em 13:07, Apollo Galeno disse: Novas fotos se quiser nova avaliação= 01/12 ( se não aparecer pontualmente nesse dia, bay bay MInha ajuda) Bom dia, hoje é minha atualização, porém, estou no meu período menstrual (outra vez no dia marcado) RS Como combinado nas atualizações anteriores, vou atualizar dois dias após terminar o período pois estou me sentindo inchada. Desde já, muito obrigada!!! @Apollo Galeno RenatinhaSA, MM_mm, Apollo Galeno e 4 outros 7 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
MM_mm Postado 1 de dezembro de 2021 Compartilhar Postado 1 de dezembro de 2021 16 minutos atrás, Helynha disse: Bom dia, hoje é minha atualização, porém, estou no meu período menstrual (outra vez no dia marcado) RS Como combinado nas atualizações anteriores, vou atualizar dois dias após terminar o período pois estou me sentindo inchada. Desde já, muito obrigada!!! @Apollo Galeno Ansiooso já por essa atualização!!! Ruthynha, RenatinhaSA, FaBHana e 3 outros 6 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Ruthynha Postado 1 de dezembro de 2021 Compartilhar Postado 1 de dezembro de 2021 1 hora atrás, Helynha disse: Bom dia, hoje é minha atualização, porém, estou no meu período menstrual (outra vez no dia marcado) RS Como combinado nas atualizações anteriores, vou atualizar dois dias após terminar o período pois estou me sentindo inchada. Desde já, muito obrigada!!! @Apollo Galeno Essa atualização vai ser um arraso, aguardo ansiosa 😊 Helynha, MM_mm e FaBHana 3 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Helynha Postado 1 de dezembro de 2021 Autor Compartilhar Postado 1 de dezembro de 2021 1 hora atrás, Ruthynha disse: Essa atualização vai ser um arraso, aguardo ansiosa 😊 Quero mostrar ótimos resultados 🤭 Até eu estou ansiosa 3 horas atrás, MM_mm disse: Ansiooso já por essa atualização!!! Eu tambem 🤭💋 MM_mm e FaBHana 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Vezinha Postado 1 de dezembro de 2021 Compartilhar Postado 1 de dezembro de 2021 8 horas atrás, Helynha disse: Bom dia, hoje é minha atualização, porém, estou no meu período menstrual (outra vez no dia marcado) RS Como combinado nas atualizações anteriores, vou atualizar dois dias após terminar o período pois estou me sentindo inchada. Desde já, muito obrigada!!! @Apollo Galeno Fico na expectativa pra ver mas belíssima atualização 🙏😻 MM_mm e Ruthynha 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
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