Motivação faz você começar

[Clutch]

Em 05/12/2021 em 12:59, Helynha disse:

ATUALIZAÇÃO

Gostaria de agradecer ao mestre @Apollo Galeno, ao fórum, e a todas as pessoas que aqui estão me acompanhando, por estarem me proporcionando está em uma nova fase da minha vida, estou cada dia mais feliz com meu corpo.

Sobre a primeira refeição livre eu comi sushi, e açaí (bastante açaí), na segunda, açaí, bolo de aniversário e sushi, na terceira refeição livre foi açaí novamente rs, varias espigas de milho e macarronada. Comi tudo o que eu estava com vontade.

Apollo por favor, não coloque minha atualização em final e começo de mês, no período de 29 a 04, pois meu período menstrual geralmente se encaixa nessas entre essas datas,

Eu ganhei um pouco mais de peso, com relação a ultima atualização, pois estava com 59,60kg e agora estou com 60,00 kg, e medidas. Segui a dieta 100% e treinei muito pesado.  

SO INICIAL: 64,00 kg 

PESO ATUAL= 60,00 kg

•FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Minha força está cada vez maior, com relação a resistência, melhorou bastante, estou conseguindo fazer um hiit perfeito. Tenho conseguido subir as cargas semana pós semana. Com esse novo treino do mestre @Batata..., aliás, muito obrigada pelo novo treino, eu consegui progredir muito, principalmente nos treinos de inferiores

•TREINO= Melhorei 100%
•ACNE= Nenhuma
•LÍBIDO= Estar normal
•0 a 100% NA DIETA= 100%
•0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100%

•OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ver no espelho e no dia a dia) = Minhas roupas estão cada vez mais folgadas, olho em meu guarda roupa e poucas calças me servem, tô até começando a comprar novas roupas.

Esse mês muitos elogios, dizendo que estou muito bonita, mais magra, graças a Deus.

 

  TABELA DE MÉDIDAS

DESCRIÇÃO	MEDIDAS 26/08/21	MEDIDAS 09/09/21	MEDIDAS 05/10/21	MEDIDAS 05/11/21	MEDIDAS 05/12/2021
Braço direito relaxado	28cm	28cm	28cm	27cm	28cm
Braço esquerdo relaxado	28cm	28cm	28cm	27cm	28cm
Coxa direita	59cm	57cm	59cm	60cm	61cm
Coxa esquerda	59cm	57cm	59cm	59cm	60cm
Peito	90cm	89cm	88cm	87cm	89cm
Abdômen	80cm	79cm	78cm	78cm	81cm
Cintura	75cm	74cm	73cm	72cm	71cm
Panturrilha direita	37cm	36cm	36cm	36cm	36cm
Panturrilha esquerda	37cm	36cm	36cm	36cm	36cm
Glúteo	102cm	101cm	101cm	101cm	100cm

 

 

FOTOS ATUALIZADAS

 

FOTOS COMARATIVAS

Parabéns pela evolução, seu shape mudou muuuitoo, e outra pessoa... vai dar trabalho pra concorrencia com esse shape ai viu? KkKKk brincadeiras a parte... pagou o preço e esta colhendo os frutos !

[Helynha]

Em 05/12/2021 em 13:41, Apollo Galeno disse:

Temos evolução por aqui? Temos....kkkkk

Melhor evoluçao sua sem sombra de duvidas.....

Gosto dos passos seus...e seu corpo é muito bom....e não ira demorar muito para poder evoluir isso com outros recursos! N mais....por hora...treine absurdamente pesado!! Dieta vai ficar mais gostosa...então não deixe se enganar e eachar que tudo é mil maravilhas! Muita comida...grandes resposnsabilidades.

 

DIETA REALIZADA PELA FORISTA

6:00 Pré treino (pelo menos 40 minutos antes de treinar)

1 xicara de café + meia dose de whey 

7:00 Café da manhã

2 ovos
120g de mamão

2 fatia de pão de forma

20g de aveia

1 colher de sopa de doce de leite

13:00 Almoço

150 g de arroz ou macarrão

100g de feijão ou lentilha ou grão de bico ( apenas nos dias inferiores)
90 g de carne boi ou frango ou peixe

100g de vegetais (beterraba, brocolis, espinafre, cenoura, tomate, pepino)
1 colher de azeite
Salada a vontade

1 laranja ou 1 mexerica

16:00Lanche

1 banana

Meio scoop de whey

21: horas Janta

120 g de arroz
90 g de carne boi ou frango ou peixe
Salada a vontade

100g de vegetais (beterraba, brocolis, espinafre, cenoura, tomate, pepino)
1 laranja ou 100g de melancia ou melão.
2 quadradinhos de chocolate.

 

DIAS SEM TREINO= SEM DOCE DE LEITE, E EM CADA REFEIÇÃO arroz APENAS 70G.

Agua/dia= 3,3 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar)

Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente.

Novas fotos se quiser nova avaliação= 01/12 ( se não aparecer pontualmente nesse dia, bay bay MInha ajuda)

Final de semana de 11,18, 24 ou 25=  liberado 1 refeição livre com duração de 1hs de duração. NÃO ERRE NA SEMANA EM HIPOTESE ALGUMA.

TMJ

Bom dia, @Apollo Galeno e a Todos!

Que a paz, a saúde e o amor estejam presentes em todos os dias deste novo ano que se inicia. Feliz Ano Novo A Todos!

hoje é minha atualização @Apollo Galeno, porém, estou no meu período menstrual. 

 

[Vezinha]

5 horas atrás, Helynha disse:

Bom dia, @Apollo Galeno e a Todos!

Que a paz, a saúde e o amor estejam presentes em todos os dias deste novo ano que se inicia. Feliz Ano Novo A Todos!

hoje é minha atualização @Apollo Galeno, porém, estou no meu período menstrual. 

 

Feliz ano novo 🎊🎈 na expectativa  pra ver mas atualização sua linda 🤩👏🏻👏🏻😀

[Ruthynha]

12 horas atrás, Helynha disse:

Bom dia, @Apollo Galeno e a Todos!

Que a paz, a saúde e o amor estejam presentes em todos os dias deste novo ano que se inicia. Feliz Ano Novo A Todos!

hoje é minha atualização @Apollo Galeno, porém, estou no meu período menstrual. 

 

Feliz ano novo lindona 😍

[Helynha]

14 minutos atrás, Ruthynha disse:

Feliz ano novo lindona 😍

🥰❤ 

[Will0120]

Que isso em... mudou completamente!! Meus parabéns, todo seu esforço foi recompensado 💪💪

[K.a.m.i]

Em 05/12/2021 em 12:59, Helynha disse:

ATUALIZAÇÃO

Gostaria de agradecer ao mestre @Apollo Galeno, ao fórum, e a todas as pessoas que aqui estão me acompanhando, por estarem me proporcionando está em uma nova fase da minha vida, estou cada dia mais feliz com meu corpo.

Sobre a primeira refeição livre eu comi sushi, e açaí (bastante açaí), na segunda, açaí, bolo de aniversário e sushi, na terceira refeição livre foi açaí novamente rs, varias espigas de milho e macarronada. Comi tudo o que eu estava com vontade.

Apollo por favor, não coloque minha atualização em final e começo de mês, no período de 29 a 04, pois meu período menstrual geralmente se encaixa nessas entre essas datas,

Eu ganhei um pouco mais de peso, com relação a ultima atualização, pois estava com 59,60kg e agora estou com 60,00 kg, e medidas. Segui a dieta 100% e treinei muito pesado.  

SO INICIAL: 64,00 kg 

PESO ATUAL= 60,00 kg

•FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Minha força está cada vez maior, com relação a resistência, melhorou bastante, estou conseguindo fazer um hiit perfeito. Tenho conseguido subir as cargas semana pós semana. Com esse novo treino do mestre @Batata..., aliás, muito obrigada pelo novo treino, eu consegui progredir muito, principalmente nos treinos de inferiores

•TREINO= Melhorei 100%
•ACNE= Nenhuma
•LÍBIDO= Estar normal
•0 a 100% NA DIETA= 100%
•0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100%

•OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ver no espelho e no dia a dia) = Minhas roupas estão cada vez mais folgadas, olho em meu guarda roupa e poucas calças me servem, tô até começando a comprar novas roupas.

Esse mês muitos elogios, dizendo que estou muito bonita, mais magra, graças a Deus.

 

  TABELA DE MÉDIDAS

DESCRIÇÃO	MEDIDAS 26/08/21	MEDIDAS 09/09/21	MEDIDAS 05/10/21	MEDIDAS 05/11/21	MEDIDAS 05/12/2021
Braço direito relaxado	28cm	28cm	28cm	27cm	28cm
Braço esquerdo relaxado	28cm	28cm	28cm	27cm	28cm
Coxa direita	59cm	57cm	59cm	60cm	61cm
Coxa esquerda	59cm	57cm	59cm	59cm	60cm
Peito	90cm	89cm	88cm	87cm	89cm
Abdômen	80cm	79cm	78cm	78cm	81cm
Cintura	75cm	74cm	73cm	72cm	71cm
Panturrilha direita	37cm	36cm	36cm	36cm	36cm
Panturrilha esquerda	37cm	36cm	36cm	36cm	36cm
Glúteo	102cm	101cm	101cm	101cm	100cm

 

 

FOTOS ATUALIZADAS

 

FOTOS COMARATIVAS

Que corpo lindo! Parabéns pela atualização! Sua evolução é muito nítida, tem potencial de um shape incrível e estou ansiosa por isso!

Tmj!

[Helynha]

Em 02/01/2022 em 09:31, K.a.m.i disse:

Que corpo lindo! Parabéns pela atualização! Sua evolução é muito nítida, tem potencial de um shape incrível e estou ansiosa por isso!

Tmj!

Muito obrigada. 🥰 

Eu tô muito ansiosa para a nova dieta. 

 

[Helynha]

Em 01/01/2022 em 14:35, Vezinha disse:

Feliz ano novo 🎊🎈 na expectativa  pra ver mas atualização sua linda 🤩👏🏻👏🏻😀

😍😍😍😍

Em 02/01/2022 em 00:30, Will0120 disse:

Que isso em... mudou completamente!! Meus parabéns, todo seu esforço foi recompensado 💪💪

Me esforçando sempre 🥰

Obrigada.

[Helynha]

ATUALIZAÇÃO

Gostaria de agradecer ao mestre @Apollo Galeno, ao fórum, e a todas as pessoas que aqui estão me acompanhando, por estarem me proporcionando está em uma nova fase da minha vida, estou cada dia mais feliz com meu corpo.

Sobre a primeira refeição livre eu comi  bolo de aniverário (fui em um aniversário de criança) e completei com sushi, e açaí, na segunda refeição livre, bastante churrasco, na terceira refeição livre foi açaí novamente e sushi (muito sushi)

SO INICIAL: 64,00 kg

PESO ATUAL= 59,30kg

 

•FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Eu sinto que melhorei com relação a força, as cargas subiram um pouco, já sobre a resistência não tenho a certeza se melhorei, pois adoeci devido a uma gripe. 

•TREINO= O grande problema nesse período foram os treinamentos, pois viajei no ano novo e já no retorno do feriado eu adoeci de gripe e não tive como retornar ao treino de imediato, hoje me sinto 80% bem, voltei a progredir.

Eu recebi algumas críticas com relação ao meu posterior da coxa, @Batata... Quero saber se o mestre pode passar um novo treino para mim. Por Favor.

 

•ACNE= Nenhuma

 

•LÍBIDO= Estar normal

 

•0 a 100% NA DIETA= 100%

 

•0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100%

 

•OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ver no espelho e no dia a dia) = Minhas roupas estão cada vez mais folgadas, olho em meu guarda roupa e poucas calças me servem, tô até começando a comprar novas roupas.

Muitos elogios sobre meu corpo, algumas pessoas dizem que estou magra, porem eu me sinto muito bem. Mas sinto que estou pronta para um ganho de Massa magra mais acentuado, sie que o mestre @Apollo Galeno me entende. De acordo com a avalição do mestre eu estou pronta para começar uma nova fase, claro, tudo de forma responsável e consciente, seguindo sempre as recomendações do nosso querido mestre.

 

TABELA DE MÉDIDAS

DESCRIÇÃO	MEDIDAS 26/08/21	MEDIDAS 09/09/21	MEDIDAS 05/10/21	MEDIDAS 05/11/21	MEDIDAS 05/12/2021	MEDIDAS 07/01/2022
Braço direito relaxado	28cm	28cm	28cm	27cm	28cm	27cm
Braço esquerdo relaxado	28cm	28cm	28cm	27cm	28cm	27cm
Coxa direita	59cm	57cm	59cm	60cm	61cm	61cm
Coxa esquerda	59cm	57cm	59cm	59cm	60cm	61cm
Peito	90cm	89cm	88cm	87cm	89cm	88cm
Abdômen	80cm	79cm	78cm	78cm	81cm	75cm
Cintura	75cm	74cm	73cm	72cm	71cm	71cm
Panturrilha direita	37cm	36cm	36cm	36cm	36cm	35cm
Panturrilha esquerda	37cm	36cm	36cm	36cm	36cm	35cm
Glúteo	102cm	101cm	101cm	101cm	100cm	101cm

 

 

FOTOS DA ATUALIZAÇÃO

FOTOS COMPARATIVAS