Diario e avaliação - Dieta Cutting

[Masterplan]

Eai pessoal!

Mais uma vez, obrigado por toda a ajuda e apoio!

Segue nova atualização @Apollo Galeno e @Samu0808

A espirometria está marcada para dia 25/10/2021, não consegui antecipar e demorou o processo de alteração do convênio médico pela empresa. Assim que realizada, postarei aqui.

Durante este período apenas senti um leve chiado na respiração quando houve uma variação gigante da temperatura, mas não impediu o desempenho no aeróbico e no treino.

Peso inicial (21/08/21): 86,00 kg.*

Peso atual (12/10/21): 80,70 kg.*

* Pesados ao acordar.

Força/Resistência/Cargas: Aumento progressivo da carga com pelo menos 1 a 2 kg a mais.

Suplementos: Creatina.

Acne: Normal.

Libido: Normal.

Outros: Não percebo muita mudança no corpo, porém vejo que as medidas estão diminuindo, principalmente se tratando de calças.

0 a 100% - Dieta: 97%. Errei em 2 refeições, uma delas foram 2 pedaços de pizza e outra não fugiu muito dos alimentos que estão na dieta, porém não consegui pesar...

0 a 100% - Hidratação: 100%. Lotei o celular de despertador nos finais de semana para lembrar da hidratação.

0 a 100% - Aeróbico: 96%. Hiit de 16 min, 1 min na velocidade 6 e 1 min na velocidade 12. Deixei de fazer em um dos dias por problemas no trabalho.

0 a 100% - Treino: 100%.

Novas fotos:

Segue também o comparativo:

 

 

 

 

 

Editado 12 de outubro de 2021 por Masterplan

[Samu0808]

9 minutos atrás, Masterplan disse:

Eai pessoal!

Mais uma vez, obrigado por toda a ajuda e apoio!

Segue nova atualização @Apollo Galeno e @Samu0808

A espirometria está marcada para dia 25/10/2021, não consegui antecipar e demorou o processo de alteração do convênio médico pela empresa. Assim que realizada, postarei aqui.

Durante este período apenas senti um leve chiado na respiração quando houve uma variação gigante da temperatura, mas não impediu o desempenho no aeróbico e no treino.

Peso inicial (21/08/21): 86,00 kg.*

Peso atual (12/10/21): 80,70 kg.*

* Pesados ao acordar.

Força/Resistência/Cargas: Aumento progressivo da carga com pelo menos 1 a 2 kg a mais.

Suplementos: Creatina.

Acne: Normal.

Libido: Normal.

Outros: Não percebo muita mudança no corpo, porém vejo que as medidas estão diminuindo, principalmente se tratando de calças.

0 a 100% - Dieta: 97%. Errei em 2 refeições, uma delas foram 2 pedaços de pizza e outra não fugiu muito dos alimentos que estão na dieta, porém não consegui pesar...

0 a 100% - Hidratação: 100%. Lotei o celular de despertador nos finais de semana para lembrar da hidratação.

0 a 100% - Aeróbico: 96%. Hiit de 16 min, 1 min na velocidade 6 e 1 min na velocidade 12. Deixei de fazer em um dos dias por problemas no trabalho.

0 a 100% - Treino: 100%.

Novas fotos:

Segue também o comparativo:

 

 

 

 

 

Que mudança doida é essa 👏🏻👏🏻👏🏻 parabéns cara ! 

Sobre os sintomas, é esperado algum sintoma vez ou outra. O que não é certo é ter limitação de atividade por conta de algum sintoma.

Quando tiver a espirometria, manda pra gente.

Evolução toppp

[FaBHana]

2 horas atrás, Samu0808 disse:

Evolução toppp

Concordo total com o SAMU!!! Top sua evolução, como perdeu 6kg de pura banha que não era sua, ainda bem que pegou emprestada e devolveu kkk acho incrível como reduziu suas medidas e a cada atualização vêm descendo mais! A tendência é que agora os músculos podem se destacar, sem essa capa de bacon aí fica mais fácil né 🙏🙏🙏

Show!!! Parabéns!!

[Beca]

Evolução maravilhosa! Muita diferenc, apesar de você ter dito que não notou muito, mas analisando as fotos, mudou muito mesmo. Parabéns 

[Apollo Galeno]

Em 12/10/2021 em 12:02, Masterplan disse:

Peso inicial (21/08/21): 86,00 kg.*

Peso atual (12/10/21): 80,70 kg.*

Pal na maquina heim filhote!

Que eu vou zuar a tatoo de vcss! kkkkkk

Ja mandou embora uma "caraieira" de problema na sua vida....vc ve como 6kgs....eu vejo como saude a mais!
Sem cintar que ainda buscamos mais e mais....

O corpo aos poucos vai ganhando novo formato e adequando um estado "menos inflamado"....."menos patologico".....

Seguinte= Vc cagou no pal uns dias ai heim.....mas mesmo assim....acredito que podemos melhorar as coisas......

OBS= liberado 1 refeição livre com duração de 2hs de duração.(esse fds). Depois me conte

08:00 Café da Manhã

150g de mamão

3 Un. Ovo frito

100 ml de café sem açucar

meio manhã= 100 ml de café sem açucar

13:00 Almoço

100 g Frango peito grelhado ou boi ou peixe ou porco

80 g arroz ou macarrão 

70 g de feijão (apenas em dias de membro inferior)

1 colher Azeite

150g de vegetais ( brocolis, espinafre, tomate, chuchu, pepino, cenoura)

1 pimenta fresca (não é as de oleo...são as que vendem fresca no supermercado)

Salada Verde

1 laranja 

17h Café da tarde

1 Un. Iogurte Desnatado 170 g 

1 Un. Banana nanica

30g de aveia

Pré treino (30 minutos antes)= 100ml de café + 5g de creatina

21:10 Pós treino

 1 colher de sopa de doce de leite + 200 ml Leite desnatado + 30g de sucrilhos

22:30 Janta

100 g Frango peito grelhado ou boi ou peixe ou porco

120 g arroz ou macarrão

90 g Feijão ou milho

1 colher Azeite

150g de vegetais ( brocolis, espinafre, tomate, chuchu, pepino, cenoura)

Salada Verde

1 maça ou 1 pera ou 1 laranja ou 1 kiwi

 

dica= coma o vegetal....vai precisar.

DIAS SEM TREINO= não comer pos treino , e arroz macarrão de cada refeição fica em 80g.

Agua/dia= 4,3 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar)

Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente.

Novas fotos se quiser nova avaliação= 02/11 ( se não aparecer nesse dia perde MINHA ajuda. Seja pontual!)

"Minhas" regras. 
1) Se dedicar e não fazer as coisas de qualquer maneira.
2) Pontualidade e respeito.
3) Interação com outros foristas que estão em projetos. Se não notar o minimo de interação paro com a ajuda. Se alguns não tem empatia pelo proximo, uma regrinha pode dar esse "empurrão" a mais.

TMJ

[pL4ymObiL]

Caramba, que evolução!
boa demais!!!

parabéns;

[Masterplan]

Em 12/10/2021 em 12:13, Samu0808 disse:

Que mudança doida é essa 👏🏻👏🏻👏🏻 parabéns cara ! 

Sobre os sintomas, é esperado algum sintoma vez ou outra. O que não é certo é ter limitação de atividade por conta de algum sintoma.

Quando tiver a espirometria, manda pra gente.

Evolução toppp

Valeu samu!

Assim que tiver o resultado eu te informo!

21 horas atrás, FaBHana disse:

Concordo total com o SAMU!!! Top sua evolução, como perdeu 6kg de pura banha que não era sua, ainda bem que pegou emprestada e devolveu kkk acho incrível como reduziu suas medidas e a cada atualização vêm descendo mais! A tendência é que agora os músculos podem se destacar, sem essa capa de bacon aí fica mais fácil né 🙏🙏🙏

Show!!! Parabéns!!

A meta é devolver todo esse emprestimo que ainda reside na barriga HAHAHAH!
 

20 horas atrás, Beca disse:

Evolução maravilhosa! Muita diferenc, apesar de você ter dito que não notou muito, mas analisando as fotos, mudou muito mesmo. Parabéns 

Obrigado pelo apoio!

16 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Que eu vou zuar a tatoo de vcss! kkkkkk

Só vamo! hahaha

Obrigado pela dieta nova, ta sensacional!

Me tira uma dúvida? Em dois dias da semana terei que treinar de manhã, nesses dias posso só passar o pré treino e pós treino pra manhã ou preciso fazer algum outro tipo de alteração?

16 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Novas fotos se quiser nova avaliação= 12/10 ( se não aparecer nesse dia perde MINHA ajuda. Seja pontual!)

Me salva aqui na data @Apollo Galeno que ficou a atualização pra dia 12/10

16 horas atrás, pL4ymObiL disse:

Caramba, que evolução!
boa demais!!!

parabéns;

Valeu! 👊

[Apollo Galeno]

5 horas atrás, Masterplan disse:

Em dois dias da semana terei que treinar de manhã, nesses dias posso só passar o pré treino e pós treino pra manhã

perfeito.

[marianap]

Em 12/10/2021 em 12:02, Masterplan disse:

Peso inicial (21/08/21): 86,00 kg.*

Peso atual (12/10/21): 80,70 kg.*

caraaaai, 6kg 😳 levei um susto (do bem, claro), mas que evolução rápida. ta de parabéns, continue no foco e cada vez mais trará evoluções surpreendentes. 

só seguir o conselho dos mestres desse fórum. quanto ao medicamento para ansiedade que falou, cheguei aqui com a ansiedade descontrolada também e em pouco tempo já tô melhorando, os benefícios da atividade física para nós são indescritíveis!! 😁

te acompanhando 🚀🚀

[Beetlebum013]

ta bem demais irmão!!! só vai!!!