Keyte Luciana Cerqueira Postado 22 de novembro de 2021 Compartilhar Postado 22 de novembro de 2021 3 horas atrás, ELISA A disse: Medo 😱 agora, mas manda aí sou casca grossa kkkkkk Se prepara, Agora vem Bomba, rsrsrs nathal, ELISA A, FaBHana e 2 outros 2 3 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
ELISA A Postado 22 de novembro de 2021 Compartilhar Postado 22 de novembro de 2021 8 minutos atrás, Keyte Luciana Cerqueira disse: Se prepara, Agora vem Bomba, rsrsrs @Keyte Luciana Cerqueirapensei exatamente isso kkkkkk, o povo vai querer arrancar o meu coro 😂😂😂😂 nathal, FaBHana e Keyte Luciana Cerqueira 3 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Keyte Luciana Cerqueira Postado 22 de novembro de 2021 Compartilhar Postado 22 de novembro de 2021 6 minutos atrás, ELISA A disse: @Keyte Luciana Cerqueirapensei exatamente isso kkkkkk, o povo vai querer arrancar o meu coro 😂😂😂😂 Bem assim viu rsrsr!!!! ELISA A, Famama e FaBHana 1 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Moderador Batata... Postado 22 de novembro de 2021 Moderador Compartilhar Postado 22 de novembro de 2021 4 horas atrás, Keto disse: Sabe que ha um estudo científico (Dankel, 2016) (randomized controlled trial) que avaliou o desempenho full body vs. grupo muscular 1x na semana em indivíduos treinados (pessoas já com certo tempo de treino). Nesse estudo, o full body apresentou melhores resultados no que toca à hipertrofia. A maioria dos meus alunos e alunas treinam 3 vezes por semana e o full body é um dos que mais pratico em todos aspectos... mesmo nos básicos seja 5 x 5 ou não com 1 ou 2 compostos e 1 isolador a depender dos exercícios e assim por diante... coloco td em pratica... os que treinam 5 dias na semana já prefiro priorizar os grupos musculares menos desenvolvidos. Agora os meus treinos em sua grande maioria são da nossa Old School 💪💪💪 ELISA A, FaBHana, Famama e 2 outros 5 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Kami Back Postado 22 de novembro de 2021 Compartilhar Postado 22 de novembro de 2021 Vou acompanhar, 47 e está muitoooo bem. Vai ser lindo ver progresso aqui. Marcos...V, nathal, ELISA A e 1 outro 4 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
ELISA A Postado 22 de novembro de 2021 Compartilhar Postado 22 de novembro de 2021 7 minutos atrás, Kami Back disse: Vou acompanhar, 47 e está muitoooo bem. Vai ser lindo ver progresso aqui. @Kami BackOieeeee 😃, feliz pelo apoio, obrigada 🤗 aprendendo muuuuuito com a galera aqui, e vou dar o meu melhor 🙃 Marcos...V e FaBHana 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Moderador Batata... Postado 22 de novembro de 2021 Moderador Compartilhar Postado 22 de novembro de 2021 5 horas atrás, ELISA A disse: @KetoBom dia 🤗! Esse treino Full Body nunca fiz , estou ansiosa... Adoro testar coisas novas 😃 É um ótimo método de treinamento, dosando certinho os exercícios, series e reps... porém é um treinamento onde deve-se tirar ao máximo a intensidade de cada grupo muscular... inclusive interessante inverter a ordem dos exercícios de um dia para o outro caso opte por ele. Isso pq, se fizer agachamento primeiro em todos os dias o levantamento terra fica para trás em rendimento, assim como grupos trabalhados. A quem treine 4 vezes e até 5 vezes na semana, mas isso é para pessoas bem avançadas e não naturais. O Corpo treinando intensamente num todo e sem o mínimo de 48 hs de descanso, não é bom podendo ocorrer "overtraining" mesmo para quem esteja usando recursos ergogênicos... as dosagens em tudo tem que estar muito bem alinhados. Marcos...V, ELISA A, nathal e 1 outro 3 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
ELISA A Postado 22 de novembro de 2021 Compartilhar Postado 22 de novembro de 2021 (editado) 45 minutos atrás, Batata... disse: É um ótimo método de treinamento, dosando certinho os exercícios, series e reps... porém é um treinamento onde deve-se tirar ao máximo a intensidade de cada grupo muscular... inclusive interessante inverter a ordem dos exercícios de um dia para o outro caso opte por ele. Isso pq, se fizer agachamento primeiro em todos os dias o levantamento terra fica para trás em rendimento, assim como grupos trabalhados. A quem treine 4 vezes e até 5 vezes na semana, mas isso é para pessoas bem avançadas e não naturais. O Corpo treinando intensamente num todo e sem o mínimo de 48 hs de descanso, não é bom podendo ocorrer "overtraining" mesmo para quem esteja usando recursos ergogênicos... as dosagens em tudo tem que estar muito bem alinhados. @Batata...Entendi eu vou fazer os outros dois treinos de perna que vc passou e um dia da semana o full bory Editado 22 de novembro de 2021 por ELISA A Batata... e FaBHana 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Moderador Batata... Postado 23 de novembro de 2021 Moderador Compartilhar Postado 23 de novembro de 2021 Então faz assim tipo assim Semana de 5 dias = Segunda A / Terça B / Quarta C / Quinta off / Sexta D ou E Full body Semana de 4 dias = Segunda A / Terça B / quarta off / Quinta C / Sexta B Não sei os dias que treina então tente não deixar para treinar o mesmo grupo muscular no dia seguinte ok... K.a.m.i 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
ELISA A Postado 23 de novembro de 2021 Compartilhar Postado 23 de novembro de 2021 1 hora atrás, Batata... disse: Então faz assim tipo assim Semana de 5 dias = Segunda A / Terça B / Quarta C / Quinta off / Sexta D ou E Full body Semana de 4 dias = Segunda A / Terça B / quarta off / Quinta C / Sexta B Não sei os dias que treina então tente não deixar para treinar o mesmo grupo muscular no dia seguinte ok... @Batata...Pode deixar 🙃, hj fiz o treino C, muito top, adorei 😃 Vezinha, Marcos...V, K.a.m.i e 1 outro 4 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
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