Ajudem a Vovó ficar Maromba!

[RenatinhaSA]

11 horas atrás, ELISA A disse:

Acho meu Quadril muito estreito e minha cintura muito larga, fica

99cm é bom viu....está com o corpo muito bonito

[ELISA A]

14 horas atrás, RenatinhaSA disse:

99cm é bom viu....está com o corpo muito bonito

@RenatinhaSAObrigada🤗

[Batata...]

Em 19/06/2022 em 07:49, ELISA A disse:

Professor será que tem como incluir uns exercícios para a parte distal da coxa? A diferença do início para o fim da coxa é bem grande, acho essa parte próxima ao joelho muito fina. 

Os básicos, agachamento e terra...

Você pode após fazer agachamento vá para extensora e faça um drop set, porém faça o movimento completo segurando 1 a 2 seg em cima... detone ai

Após o terra sumo vá adutora e abdutora, segure 1 a 2 seg...

Após o stiff faça afundo 90ª... aqui tente manter 3 seg antes de subir...

Tenha paciência... seu corpo está um espetáculo... a cada atualização, uma lapidada...Quero que pegue um pouco mais pesado nas puxadas...,. deixar as costas um pouco mais largas... assim o V vai deixar em mais harmonia também em relação a cintura...

Parabens... ta show 👏👏👏

Algo em relação a dieta ?

Editado 20 de junho de 2022 por Batata...

[ELISA A]

1 hora atrás, Batata... disse:

Os básicos, agachamento e terra...

Você pode após fazer agachamento vá para extensora e faça um drop set, porém faça o movimento completo segurando 1 a 2 seg em cima... detone ai

Após o terra sumo vá adutora e abdutora, segure 1 a 2 seg...

Após o stiff faça afundo 90ª... aqui tente manter 3 seg antes de subir...

Tenha paciência... seu corpo está um espetáculo... a cada atualização, uma lapidada...Quero que pegue um pouco mais pesado nas puxadas...,. deixar as costas um pouco mais largas... assim o V vai deixar em mais harmonia também em relação a cintura...

Parabens... ta show 👏👏👏

Algo em relação a dieta ?

Oieeee professor 🤗, a minha dieta esta em 2.600 calorias no dia Off e 2.800 no dia On, carbos : Tapioca, Pão 100% integral, Arroz Branco, Banana, mamão e Aveia... Proteína : Ovos, Filé de Frango e Whey, Gordura : Azeite, Pasta de Amendoim, consigo manter minha dieta de boa... Obrigada pelas orientações, não teria conseguido sem a sua ajuda 😃

[FaBHana]

Caraca, amei! Está belíssima 👏👏👏👏 foco e dedicação é isso aí 🎉🎉

[ELISA A]

2 horas atrás, FaBHana disse:

Caraca, amei! Está belíssima 👏👏👏👏 foco e dedicação é isso aí 🎉🎉

@FaBHanaobrigada minha querida pelo apoio e carinho de sempre, uma hora eu chego la 😃

[Marco Passarelli]

Em 19/06/2022 em 07:49, ELISA A disse:

Literalmente uma vovó que dá pau em muita garotinha, destruiu na evolução!

:D

[ELISA A]

Em 26/06/2022 em 19:47, Marco Passarelli disse:

Literalmente uma vovó que dá pau em muita garotinha, destruiu na evolução!

:D

@Marco PassarelliObrigado pelo incentivo amigo 😃