Preciso de ajuda para emagrecer

[Wannila soraia silva]

Voltando aqui p mostrar como está 

vitaminas ok

os anabol nenhum colateral até agora 🙏🏻

peso 69

cintura 82

Quadril 104

Coxa 64

peito 92

pescoco 35

seguindo a dieta a risca 

semana um pouco com a barriga inchada por conta da menstruação

essa semana que passou faltei aos treinos por conta da COVID que peguei 😔

voltando hoje para academia 😩

Tá parecendo que perdi tudo até a bunda sumiu 😓

Agora, Wannila soraia silva disse:

 

Voltando aqui p mostrar como está 

vitaminas ok

os anabol nenhum colateral até agora 🙏🏻

peso 69

cintura 82

Quadril 104

Coxa 64

peito 92

pescoco 35

seguindo a dieta a risca 

semana um pouco com a barriga inchada por conta da menstruação

essa semana que passou faltei aos treinos por conta da COVID que peguei 😔

voltando hoje para academia 😩

Tá parecendo que perdi tudo até a bunda sumiu 😓

@Batata...

[Batata...]

semana que vem vc começa com outra dieta, essa semana monto pra vc

[Wannila soraia silva]

1 hora atrás, Batata... disse:

semana que vem vc começa com outra dieta, essa semana monto pra vc

Perfeito 👏

[Batata...]

Ao acordar
Suco verde e gengibre
Vitamina D – 5000UI / Ioimbina 10mg / 5 gr de creatina

Manhã
150ml de leite + 30gr de proteina isolada + 20gr de aveia

Almoço
80g de arroz + 80g feijão + 150g carnes + Salada de legumes 100g variar
1 colher chá azeite e salada verde a vontade 
1 copo de suco citrico

Pré treino
3 torradas integral com pasta de amendoim e uma banana

Pós treino 
2 ovos + iogurte natural e uma fruta ( maça/abacate/mamão/morango, etc... variar)

Janta
120g carnes + Salada de legumes 150g... procure variar (tomate, mandioca, palmito, batata, abobrinha, cenoura, etc... )
1 colher de azeite
salada verde a vontade procure variar (alface, couve, acelga, espinafre, brócolis, etc... )

cha de camomila antes de dormir com mel

Próxima atualização dia 04/02... 

[Wannila soraia silva]

2 minutos atrás, Batata... disse:

Ao acordar
Suco verde e gengibre
Vitamina D – 5000UI / Ioimbina 10mg / 5 gr de creatina

Manhã
150ml de leite + 30gr de proteina isolada + 20gr de aveia

Almoço
80g de arroz + 80g feijão + 150g carnes + Salada de legumes 100g variar
1 colher chá azeite e salada verde a vontade 
1 copo de suco citrico

Pré treino
3 torradas integral com pasta de amendoim e uma banana

Pós treino 
2 ovos + iogurte natural e uma fruta ( maça/abacate/mamão/morango, etc... variar)

Janta
120g carnes + Salada de legumes 150g... procure variar (tomate, mandioca, palmito, batata, abobrinha, cenoura, etc... )
1 colher de azeite
salada verde a vontade procure variar (alface, couve, acelga, espinafre, brócolis, etc... )

cha de camomila antes de dormir com mel

Próxima atualização dia 04/02... 

certinho 🫡

[MashleMuscle]

Já tô ao esperando a att rs, é amanha ne , vc está tendo ótimos Resultados parabéns 

[Wannila soraia silva]

 

Vamos lá 

vitaminas ok

os anabol sem colateral

peso 68,7

cintura 82

Quadril 104

Coxa 64

peito 92

pescoco 35

medidas as mesma 

seguindo a dieta a risca 

Notei que as pernas estão mais torneadas rsrsrs

e bumbum mais redondos 

percebi mais volumes nos membros superiores 

sentindo muito calor 🥴 e libido em alta 😁

 

Agora, Wannila soraia silva disse:

 

 

Vamos lá 

vitaminas ok

os anabol sem colateral

peso 68,7

cintura 82

Quadril 104

Coxa 64

peito 92

pescoco 35

medidas as mesma 

seguindo a dieta a risca 

Notei que as pernas estão mais torneadas rsrsrs

e bumbum mais redondos 

percebi mais volumes nos membros superiores 

sentindo muito calor 🥴 e libido em alta 😁

 

@Batata...

 

[Batata...]

Está evoluindo em tudo, superior e inferior, perdendo MG e ganhando MM... impressão que diminuiu também gordura na região do core...

Algo que queira mudar ?

Próxima atualização dia 23/02

 

[Wannila soraia silva]

5 minutos atrás, Batata... disse:

Está evoluindo em tudo, superior e inferior, perdendo MG e ganhando MM... impressão que diminuiu também gordura na região do core...

Algo que queira mudar ?

Próxima atualização dia 23/02

 

Não não, alimentação está ótima 

dia 23 volto com mais mudanças 🫢🙌🏻

[Wannila soraia silva]

Bom dia 

vitaminas ok

os anabol sem colateral

dieta ok

peso 68

cintura 81

Quadril 104

Coxa 64

peito 92

pescoco 35

Semana não muito produtiva, academia fechada a quase uma semana por conta do carnaval.( cidade pequena 🙄)

sentindo calor, libido lá em cima 

vamos para as fotos

@Batata...