Primeiro ciclo

[Carolineaparecida]

Idade:26

Altura:161

Peso:72

Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): sim anticoncepcional 

Problemas de Saúde e histórico de cirurgias:não 

Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS (não abrimos arquivos em PDF anexados)

Tempo de treino:4 anos 

Ciclos FEITOS com dose e tempo:

Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:ciclo proposto oxandrolona 10mg

Divisão de treino e horário do mesmo: 6 vezes na semana 

Segunda quadríceps 

terça costas e ombros 

quarta femural e glúteo 

quinta : peito bíceps e tríceps 

sexta : quadríceps 

sábado : costas ombro 

cardio todos os dias de 20 a 40 minutos 

Dieta com quantidade deproteína/carboidrato/gordura por dia: 

carbo 90g proteína : 140 .

 

pessoa já treino a 4 anos acompanhada pela nutri a 1 ano fui de 35% gordura a 22% faço uso de anticoncepcional a alguns anos . 
a nutry me indicou oxandrolona 5mg no começo depois 10 mg ainda n comecei .  Foto atual dessa semana 

 

minha alimentação tá bem baixa em carbo 

almoço : 90g arroz 100g frango salada avontade 

tarde : 30g whey 

noite : 30g tapioca 80g patinho moído 2 ovos 

 

última refeição da noite : 100g frango 

2 ovos cozidos legumes a vontade 

Editado 8 de setembro de 2022 por Carolineaparecida