Me sentindo perdida

[Danielle]

18 minutos atrás, MrSincero disse:

O seu treino ele esta bem adequado pra ti que esta começando agora
So certifique se alguns pontos nele, como

Descanso adequado, se lembre que descansos abaixo de 90 segundos não é algo considerável PARA MIM, não é nada útil, pois descansos curtos faz seu desempenho no treino baixarem.
 

Não se emocione e não pense que carga é tudo, sempre leve em consideração a sua amplitude nos movimentos, AMPLITUDE NÃO É UMA VARIAVEL.

E faça algumas mobilidades e alongamentos antes dos treinos, não sei se vc sente alguma dor articular, mais é sempre bom evitar.

Vou dar uma olhada melhor na sua dieta, e te passo uma em gramas, que é melhor pra vc ter noção

 

 

 

@Apollo Galeno / @Batata...
Vcs que tens os dons dos macros, vou fazer uma e se tiver algo que eu falei ou fiz algo que esteja errado, por gentileza me deem puxão de orelha kkkjj.

 

Vou estudar melhor e te passo uma em gramas pra ti Dani.

So me responda uma coisinha

Vc tem alergia a algum alimento?
Vc gosta de qual alimento ( proteína ) Frango, peixe, carne vermelha ? 
 

 

19 minutos atrás, MrSincero disse:

O seu treino ele esta bem adequado pra ti que esta começando agora
So certifique se alguns pontos nele, como

Descanso adequado, se lembre que descansos abaixo de 90 segundos não é algo considerável PARA MIM, não é nada útil, pois descansos curtos faz seu desempenho no treino baixarem.
 

Não se emocione e não pense que carga é tudo, sempre leve em consideração a sua amplitude nos movimentos, AMPLITUDE NÃO É UMA VARIAVEL.

E faça algumas mobilidades e alongamentos antes dos treinos, não sei se vc sente alguma dor articular, mais é sempre bom evitar.

Vou dar uma olhada melhor na sua dieta, e te passo uma em gramas, que é melhor pra vc ter noção

 

 

 

@Apollo Galeno / @Batata...
Vcs que tens os dons dos macros, vou fazer uma e se tiver algo que eu falei ou fiz algo que esteja errado, por gentileza me deem puxão de orelha kkkjj.

 

Vou estudar melhor e te passo uma em gramas pra ti Dani.

So me responda uma coisinha

Vc tem alergia a algum alimento?
Vc gosta de qual alimento ( proteína ) Frango, peixe, carne vermelha ? 
 

Não tenho alergia a nada 

gosto muito de carne vermelha mas aqui como frango um dia e carne vermelha no outro 

[Apollo Galeno]

6 horas atrás, MrSincero disse:

Vcs que tens os dons dos macros, vou fazer uma e se tiver algo que eu falei ou fiz algo que esteja errado, por gentileza me deem puxão de orelha kkkjj.

Manda ver.....

[MrSincero]

21 horas atrás, Danielle disse:

 

Não tenho alergia a nada 

gosto muito de carne vermelha mas aqui como frango um dia e carne vermelha no outro 

Eu terminando eu lhe mando pra ti
Por enquanto segue a dieta da nutri e os treinos e principalmente os cardios. 

[Danielle]

9 horas atrás, MrSincero disse:

Eu terminando eu lhe mando pra ti
Por enquanto segue a dieta da nutri e os treinos e principalmente os cardios. 

Combinado 🤝 

 

me tirem uma dúvida eu uso óleo pra cozinhar: uso bem pouco mas o que indicariam continuar com óleo ou usar outra gordura?

muito obrigada 

[RenatinhaSA]

46 minutos atrás, Danielle disse:

tirem uma dúvida eu uso óleo pra cozinhar: uso bem pouco mas o que indicariam continuar com óleo ou usar outra gordura?

Eu uso óleo de canola ou milho ... pouco mesmo, um litro dura por meses.

[Apollo Galeno]

52 minutos atrás, Danielle disse:

me tirem uma dúvida eu uso óleo pra cozinhar: uso bem pouco mas o que indicariam continuar com óleo ou usar outra gordura?

segue com óleo....e maneirar nas quantidades......

[Divebrasil]

Oi Dani. Sabe que tem grandes desafios pela frente. E só vai depender da sua vontade em progredir

Minha esposa estava bem parecida com vc. 80kg, diferença que ela tem 1,56mts

Atualmente ela ta com 61kg. Mas com bastante massa muscular (ela usa hormônio). Mas isso só aconteceu depois que ela perdeu bastante gordura.

Sobre a dieta do Nutri, não vi nada de errado. O ideal é como ele falou tira o carboidrato da janta.

Ela teve varios altos e baixos, e nesses altos e baixos são essas beliscadas que vc comentou.

Evite isso, porque é isso que vai te acabar com os resultados.

Pense em mudar seus habitos. Dieta muito restritiva ninguém aguenta por muito tempo

Furou, bola pra frente e continue nas próximas ref. no foco. Não precisa chutar o balde o dia todo

deixe 2 ref livre por semanas.

Se programe para alcançar seu objetivo de 2-3 anos. Quer mais rapido aumente o cardio e não fure a dieta.

Boa sorte. e Bora Buscar

 

[MrSincero]

Bom dia Dani!
Terminei seu planejamento, me perdoe pela demora, eu fico olhando e revisando varias e varias vezes haha

Segue seu planejamento alimentar
 

1 REF

1 XICARA DE CAFÉ COM LEITE
2 FATIAS DE PÃO FATIADO
1 OVO ( COZIDO OU MEXIDO TANTO FAZ )

2 REF

150G IORGUTE NATURAL ( EU RECOMENDO VC FAZER O SEU )
1 BANANA

3 REF

100G DE ARROZ
100G DE FEIJÃO
100G DE FRANGO
SALADA E LEGUMES A VONTADE 

4 REF

1 MAÇA 
30G DE AMENDOAS

5 REF

100G DE ARROZ
100G DE FEIJÃO
100G DE FRANGO
SALADA E LEGUMES A VONTADE 

2,5 a 3  LITROS DE AGUA DIARIOS
---------------------------------------------------
Sentiu fome no dia? desce o sarrafo em salada e legumes

Sobre seus treinos, continue fazendo eles, que se caso precise eu trocarei eles na prox atualização
Os seus cardios 6x por por semana, preferência logo após do treino, começa com 20 minutos, ok? se precisar logo após vamos aumentando.

Eu quero ver como seu corpo e seu metabolismo ira reagir.


QUALQUER duvida, manda um alo aqui no tópico que eu e o pessoal estamos aqui para lhe ajudar

Nos atualize daqui 20 dias por gentileza, EM JEJUM.


 

12 minutos atrás, Divebrasil disse:

O ideal é como ele falou tira o carboidrato da janta.

Não, não é ideal. 

[carlosbas]

Em 13/06/2024 em 19:47, Danielle disse:

hoje meu desejo é emagrecer e definir; mas estou extremamente perdida, com alimentação e se o treino está ok para o que eu quero.

Pq tá confuso de entender.

Dieta tem que ter os alimentos com peso em gramas, se é peso pronto ou cru e tabela de substitutos. 

Usar colher, mão, dedo, olho como medida, pode te ajudar a comer saudável, mas não a fazer dieta.

 

Dieta bem feita + treino meia boca = shape 

dieta ruim + treino perfeito = sem shape

[Danielle]

4 horas atrás, MrSincero disse:

Bom dia Dani!
Terminei seu planejamento, me perdoe pela demora, eu fico olhando e revisando varias e varias vezes haha

Segue seu planejamento alimentar
 

1 REF

1 XICARA DE CAFÉ COM LEITE
2 FATIAS DE PÃO FATIADO
1 OVO ( COZIDO OU MEXIDO TANTO FAZ )

2 REF

150G IORGUTE NATURAL ( EU RECOMENDO VC FAZER O SEU )
1 BANANA

3 REF

100G DE ARROZ
100G DE FEIJÃO
100G DE FRANGO
SALADA E LEGUMES A VONTADE 

4 REF

1 MAÇA 
30G DE AMENDOAS

5 REF

100G DE ARROZ
100G DE FEIJÃO
100G DE FRANGO
SALADA E LEGUMES A VONTADE 

2,5 a 3  LITROS DE AGUA DIARIOS
---------------------------------------------------
Sentiu fome no dia? desce o sarrafo em salada e legumes

Sobre seus treinos, continue fazendo eles, que se caso precise eu trocarei eles na prox atualização
Os seus cardios 6x por por semana, preferência logo após do treino, começa com 20 minutos, ok? se precisar logo após vamos aumentando.

Eu quero ver como seu corpo e seu metabolismo ira reagir.


QUALQUER duvida, manda um alo aqui no tópico que eu e o pessoal estamos aqui para lhe ajudar

Nos atualize daqui 20 dias por gentileza, EM JEJUM.


 

Não, não é ideal. 

Muito obrigada, a dieta ficou o que já como no dia a dia mas agora vou pesar tudo certinho.

 

dia 9 de julho volto com as atualizações, 

agradeço mais uma vez a disposição em me ajudar!

sei que será um longo caminho até meu objetivo final, mas estou muito motivada e focada em fazer isso .

🙏