Whey com água ou com leite no pós-treino?

[Visitante]

Eu tomei 100g e agora comprei mais 300g.. pretendo dar um tempo soh qnd acabar os 300g..

De quanto em quanto tempo eh bom parar com a creatina? Quanto tempo sem tomar?

[dano]

Tome por 2 meses, descanse 1.

Aí pode começar a tomar novamente, fazendo inclusive a fase de saturação.