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Creatina: realmente preciso fazer o período de saturação?


andremfs
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Eu acho que depende do horário do seu treino. Após o peíodo de saturação, vc só precisa fazer a manutenção, ou seja, manter o nível de cratina alto no seu organismo... então, desde que não seja perto do treino, tanto faz o horário q vc toma... eu gosto de tomar depois do almoço, e treino 3 horas e meia depois...

Abss

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mas porque tenque ser dps do treino? tem algum motivo em especial? a creatina n da gás pra vc treinar?! pq eu comprei junto com a creatina um hipercalórico da nutrilatina age (mass gainers 4400) e um aminoácido 2222 da optimum, eu tava pensando em tomar a creatina (5g) antes do treino tipo 1 hora antes do treino e dps do treino ingerir as 3 colheres de sopa do amino... n está bom assim? vlw...

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mas porque tenque ser dps do treino? tem algum motivo em especial?

Não TEM QUE SER depois do treino, tem que ser num horário que você não vá consumi-la como energia (isso não é assim tão simples, vai fazer exercício e vai consumir toda a creatina, mas é melhor tomar em horários distantes, antes de dormir, na janta, etc...).

Você utiliza a creatina que tomou no dia anterior e foi estocada no músculo, não a que tomou 1h atrás.

Quanto à saturação, tem gente que não faz e tem resultados igualmente satisfatórios. Dizem que o organismo não aproveita mais que 5g de creatina por dia, portanto seria um desperdício!

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