Como tomar esses suplementos: BCAA, GH-MAX, RIPPED FAST, WHEY PROTEIN, MALTO?

[fabricio.cozer]

Fala galera!

Comprei os seguintes suplementos:

BCAA, GH-MAX, RIPPED FAST, WHEY PROTEIN, MALTO

Tenho 1.82m e peso 88kg, gostaria de perder peso porém não perder massa magra.

Malho a noite. Sendo que faço 30 min de corrida e 30 depois do treino.

Alguma sugestão ???

[tiagonut]

Fala galera!

Comprei os seguintes suplementos:

BCAA, GH-MAX, RIPPED FAST, WHEY PROTEIN, MALTO

Tenho 1.82m e peso 88kg, gostaria de perder peso porém não perder massa magra.

Malho a noite. Sendo que faço 30 min de corrida e 30 depois do treino.

Alguma sugestão ???

Minha opinião:

BCAA: Não precisa tomar, já que wheyprotein é rico em BCAA. Mas se mesmo assim quiser tomar, tome meia dose antes do treino e a outra meia dose depois do treino. Depende da concentração do que vc comprou.

GH MAX: 2 comprimidos antes de malhar, 2 comprimidos depois de malhar e mais 2 antes de dormir.

RIPPED FAST: 2 comprimidos 30 minutos antes de malhar na primeira semana. Na segunda semana pode tomar até 4 comprimidos 30 minutos antes de malhar.

Wheyprotein: Sempre no pós treino. Imediatamente após malhar. De preferencia na academia mesmo.

Malto: Uma dose junto do wheyprotein no pós treino.

[fabricio.cozer]

falaaaaa tiagonut!

Valeu pela dica!

Vou tentar seguir dessa forma, só que na academia acho meio complicado tomar .. uns 10 mins depois da malha , que é qdo chego em casa eu tomo o whey...

outra dúvida! o whey q tomo com o malto, misturo só com água ne?

eu chego da academia umas 21h ... mas só vou dormir 23h, nesse tempo devo comer mais alguma coisa ? pq eu sinto fome, tenho q comer alguma coisa.. geralmente eu como uma maça , ou pão integral... mas é melhor comer o q ?

Tem algum outro suplemento q posso comprar pra melhorar o resultado ?

[fabricio.cozer]

Tomar BCAA junto com WHEY é desperdício ???

o bcaa q eu tomo é aquele vermelho Amino BCAA TOP - IntegralMedica

o whey é o ISO ZERO CARB WHEY ...

[minduca]

Tomar BCAA junto com WHEY é desperdício ???

o bcaa q eu tomo é aquele vermelho Amino BCAA TOP - IntegralMedica

o whey é o ISO ZERO CARB WHEY ...

Não. Tome uma dose antes e outra depois do treino.

[fabricio.cozer]

minduca, eu sei.. o bcaa antes e depois e o whey depois.. valeu!

vou fazer assim então

malho 19h.

18h20 tomo o ripped fast.

levo 2 comprimidos de bcaa e 2 de gh-max pra tomar antes de malhar.

logo depois tomo 2 comprimidos de bcaa e 2 de gh-max.

qdo chegar em casa faço um shake com whey e malto.

e antes de dormir tomo mais 2 de gh-max.

qdo eu faço aerobico antes e depois eu tomo o suplemento antes do aerobico ou depois do aerobico e antes da musculacao ?

[tiagonut]

minduca, eu sei.. o bcaa antes e depois e o whey depois.. valeu!

vou fazer assim então

malho 19h.

18h20 tomo o ripped fast.

levo 2 comprimidos de bcaa e 2 de gh-max pra tomar antes de malhar.

logo depois tomo 2 comprimidos de bcaa e 2 de gh-max.

qdo chegar em casa faço um shake com whey e malto.

e antes de dormir tomo mais 2 de gh-max.

qdo eu faço aerobico antes e depois eu tomo o suplemento antes do aerobico ou depois do aerobico e antes da musculacao ?

BCAA é composto por três aminoácidos: Isoleucina, Leucina e Valina que já tem em quantidades suficientes no wheyprotein, portanto seria desperdício sim na minha opinião. Mas se quiser aumentar mais ainda essa dose, pode tomar então. Pelo menos mal não vai fazer.

Não precisa levar os comprimidos pra tomar na academia. O efeito deles não é instantâneo. Pode tomar em casa e depois ir malhar.

Antes de malhar coma umas duas bananas. Vai te dar energia suficiente.

O whey com malto... o ideal é tomar só com água, mas se achar o gosto muito ruim, tome com leite desnatado.

Como você ainda leva umas duas horas pra dormir, pode comer alguma coisa... eu também não aguento não comer nada depois da academia. Só tente evitar uma quantidade muito grande de carboidratos a noite. Um sanduiche de pão integral com queijo minas ou cottage e peito de peru + uma vitamina de fruta estaria legal. Banana com granola também seria uma boa.