Como fazer pull over somente para peito?

[Wag]

bom, eu eu não colocar imagem aqui no forúm, mas no livro Guia dos Movimentos de Musculação de Frédéric Delavier (o livro que eu tenho aqui) ele considera Pull over como um exercício de peito, mas ele cita que trabalha o peitoral maior, a cabeça longa do triceps, o redondo maior, o grande do dorso, assim como o serrátil anterior, o rombóide e o peitoral menor.

Só pra deixar claro, eu não estou dizendo que o pull over não trabalha costas; estou dizendo que ele TAMBEM trabalha costas, mas acredito que o objetivo principal do Pullover eh peito...

sgtmlg disse:

Essa é uma variação do pullover realizada em pé com cabo:

http://muscul.az.free.fr/pt/dm35.htm

Acho que nesse exercício de pé (que eu conheço com pulldown) é exclusivamente para costas, uma vez que o exercício eh feito da altura da cabeça, puxando para baixo, e o pullover clássico é cima da sua cabeça à sua frente, se é que se pode dizer assim....

Agora, no link que diz que "pega mais o peito" é exatamente aquilo q eu queria dizer (obrigado)

Dá pra ver que no clássico, ele desce com o braço reto e sobe com ele reto, no outro não, é mais curvado e com os cotovelos fechados.

É isso que eu to dizendo pra ele fazer e pegar mais o peito..

abçs

[Visitante sgtmlg]

Eu tava sendo irônico, quando disse o "pega mais peito".

O movimento é igual ao do movimento realizado na nautilus, minha participação termina por aqui esse tópico não acrescenta em nada.

[Boderh]

 

Eu tenho esse livro Guia dos Movimentos de Musculação de Frédéric Delavier

Se alguem quiser posso manda o link pra baixar

https://www.amazon.com.br/Guia-dos-movimentos-musculação-Abordagem/dp/852043195X

[Colossus_]

É, to esperando vc mostrar esse exercício

[Lipstick]

Exatoo!

Tudo bem, "mestre arnold", mas o cara foi mestre em outra época....vamos nos atualizar!

[Rafito]

Pullover é indicado numa rotina que tenha Peito e Costas no mesmo dia...

ele pega os dois...

[Colossus_]

Pullover é indicado numa rotina que tenha Peito e Costas no mesmo dia...

ele pega os dois...

E O LEVANTAMENTO TERRA APENAS NUMA ROTINA QUE SE TREINA PERNAS E COSTAS NO MESMO DIA????

AMIGO,

PRIMEIRO NÃO ACHO UMA BOA MALHAR 2 GRUPOS DESSE PORTE NO MESMO DIA, PRA Q .. PRA NO OUTRO DIA MALHAR SÓ BRAÇO E SAIR DA ACADEMIA INCHADÃO????

....DEPOIS...VC COMPRARIA UM CELULAR SÓ PQ FRITA OVO???

OU PREFERE COMPRAR UM BOM CELULAR E UMA BOA FRIGIDEIRA????

...ENTÃO,

PULL OVER É COSTAS, INDEPENDENTE SE OUTRO MUSCULO AJUDA....

...NEM ACHO PULL OVER UM EXERCICIO TÃO BOM.... A MENOS Q SUA ACADEMIA POSSUA UM MODERNO APARELHO DE PULL OVER, AI JÁ É OUTRA COISA NÉ... NÃO DÁ NEM PRA SENTIR O PEITO... DORSAL PURINHO!!!!!!!

ABRAÇOS E BOM TREINO!!!!

[Wag]

...E PÁRA DE BUSCAR CONHECIMENTO EM DECADAS PASSADAS O FISICULTURISMO É UM ESPORTE DE CONHECIMENTO MUITO DINÂMICO,

SE LEU UMA VERDADE ABSOLUTA DO ANO PASSADA, PESQUISE MAIS... É PROVÁVEL Q ESSA VERDADE JÁ TENHA SIDO DERRUBADA!!!!!!!!!

Só peguei essa informação pq é uma fonte confiável... pq na internet qualquer um pode escrever o que quiser, sabendo do assunto ou não.

E até agora eu não tive nenhuma fonte confiável dizendo que este exercício é exclusivamente para costas e que não trabalha em nada o peito.

Anyway... o meu conselho eh aquele (faça o exercício com halter, trazendo os braços bem junto ao peito, assim ele vai pegar mais o peito).. Mas fiquem a vontade de seguir a dica ou não.

Sempre fiz isso e sempre senti bem o peito.

abraços!

[Gil23]

Perguntei pro instrutor da minha academia, ele disse que é um exercicio muito bom mas pra COSTAS,

e que tu até pode senti o peito um poco mas ele não tem essa função.

[fisiculturismo]