Jump to content
Sign in to follow this  
MUSTANG27

Experiência com o OxyELITE Pro

Rate this topic

Recommended Posts

Olá pessoal!!

ynjm,valeu pelas dicas,muito obrigada!Quanta a alimentação minha dieta gira em torno de 1500 calorias :o .Tenho malhado bem,e com muito entusiasmo,ontem mesmo eu fiz 2horas de aeróbico e 1 hora de circuito com pesos e estou percebendo que mesmo aumentando a carga não tenho ficado tão dolorida como ficava antes,não sei se é por causa do Oxy ou seria por causa da suplementação.

Quando fui comprar a whey o vendedor me orientou não misturar com creatina pois ela iria me inchar,por isto só adiciono a dextrose.

Então fica assim tomo chá verde com BCAA 30 minutos antes do treino e após whey + destrose + BCAA,lembrando que além de emagrecer quero MUITO definir coxa e abdomen.Alguém me indica algo a mais ou está certa a suplementação?Desde já agradeço orientações e dicas.

Abraços a todos!!!

Angels

vamos por partes... uma dieta hipocalórica é fundamental para quem quer perder peso.. sem isso jamais aconteceria... se vc consumir mais que gasta... vai gerar estoque... FATO 1.

Com relação a não ficar dolorida... o treino está condicionando melhor.. e claro.. o BCAA ajuda da recuperação muscular + rápida...

só cuidado que poucas whey hj não possuem BCAA em sua fórmula.. e superdosagem tem efeito negativo.

Quanto a creatina.. começa o ponto de erro de muita gente... toma sem fazer exame médico...

A creatina quando vai para dentro da célula... por questão de equilíbrio a célula absorve mais água... (efeito do inchaço)....

a força virá de 2 pontos.. reconstituição muscular e condicionamento físico.. claro que estou tirando o fator memória muscular para execução de um determinado tipo de treino repetitivo.

Separe as coisas... Emagreça primeiro.. td que tiver que emagrecer... quando achar que está legal... mude treino e dieta e cresça / defina...

abraços

Share this post


Link to post
Share on other sites

Boa Tarde Pessoal.

Venho acompanhando o relato a muito tempo, tive paciência e lí todas as páginas do mesmo.

Após leitura do relato tomei coragem e vergonha na cara para emagrecer. :o

No final de Outubro de 2011 passei com um Endocrino, a fim de que o mesmo me orientasse nessa decisão e o mesmo me solicitou alguns exames (Sangue, coração, urina, fezes e Tireóide).

Após saírem os resultados dos exames ficou constatado que estava quse td normal, exceto o mau colesterol (LDL) que estava alto :roll: . O Endocrino me passou uma Dieta provisória e me orientou a buscar a orientação de uma Nutricionista e informou que eu poderia fazer exrcícios normalmente, pois o coração estava OK.

Dados Iniciais:

Altura: 1,68m

Peso: 105 Kg

Comecei com a Dieta em Novembro/2011. Deixei agendado novo retorno com o endócrino para Dezembro. Ao retornar ao endócrino e após nova pesagem já estava com 102 Kg. Em Janeiro comecei a praticar atividade Física 3X por semana através de um programa de incentivo do meu plano de saúde (METRUS).

Todas as atividades físicas são monitoradas por funcionários do Incor(SP).

Desde então tenho readequado a minha alimentação aos poucos e hoje passei com a Nutricionista que fez a Bioimpedância.

Resultado:

Peso Corporal: 96Kg (BF - 31,6%) - Valor Ideal: 78,2Kg (BF - 16%)

Massa Gorda: 30,2Kg - Valor ideal: 12,5Kg

Massa Magra: 65,8Kg

Peso a ser Alterado: -17,8Kg

Como já estou fazendo as atividades físicas desde Janeiro já estou adaptado ao treino e acho q em Abril vou iniciar o ciclo com Oxy. Acho q a parte "fácil" da gordura de eliminar já se foi nessa fase, agora vem a parte complicada e acho q o Oxy me ajudará a obter um resultado melhor (claro que com uma dieta balanceada).

Bom acho q por enquanto é "só", vou postando aqui a evolução até Abril. Ah caso alguém conheça ou possa indicar um vendedor para que eu adquira o Oxy agradeço.

Abraços,

Danilo.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Galera como prometido aqui vai uma foto pra incentivar a Galera da maromba que ta a fim de realmente ficar de bem com a vida, nao estoo uma maravilha mais nao vejo nem oque estou agora, e sim oque fui, saca so oque a força de vontade de alcançar um objetivo pode fazer.

http://images.orkut.com/orkut/photos/PQ ... 8qmCci.jpg

Bom Treino a todos

Share this post


Link to post
Share on other sites

parabéns roberty. a ideia é não parar hein!

Os 65 dias que passei parado por causa da fratura do rádio foram uma eternidade pra mim! hehehe.

Tou postando pouco, porque nesse momento estou em uma fase bulking/cutting, rs. Cada um conhece seu corpo e meu corpo vem respondendo bem. Estou comendo relativamente pouco carbo(nem tao pouco, afinal como muita fibra, frutas, pão integral, leite desnatado, arroz integral, batata doce) e muita proteina(mais muita mesma), fazendo pouquissimo aerobio (quanto mais eu faço aerobio mais o corpo se acostuma e eu começo a estagnar, vou aumentar o aerobio de pouquinho em pouquinho e qm sabe depois diminuir quase nada o carbo).

Meu braço esquerdo(braço da lesão) já está com as medidas parecidas com a do braço direito, a definição está melhorando, o volume está melhorando, então, em time que ta ganhando não tem porque mudar.

Mais na frente posto algumas fotos atualizadas, em relação a quando eu parei de treinar.

abraços

Share this post


Link to post
Share on other sites
parabéns roberty. a ideia é não parar hein!

Os 65 dias que passei parado por causa da fratura do rádio foram uma eternidade pra mim! hehehe.

Tou postando pouco, porque nesse momento estou em uma fase bulking/cutting, rs. Cada um conhece seu corpo e meu corpo vem respondendo bem. Estou comendo relativamente pouco carbo(nem tao pouco, afinal como muita fibra, frutas, pão integral, leite desnatado, arroz integral, batata doce) e muita proteina(mais muita mesma), fazendo pouquissimo aerobio (quanto mais eu faço aerobio mais o corpo se acostuma e eu começo a estagnar, vou aumentar o aerobio de pouquinho em pouquinho e qm sabe depois diminuir quase nada o carbo).

Meu braço esquerdo(braço da lesão) já está com as medidas parecidas com a do braço direito, a definição está melhorando, o volume está melhorando, então, em time que ta ganhando não tem porque mudar.

Mais na frente posto algumas fotos atualizadas, em relação a quando eu parei de treinar.

abraços

Entao Irmao eu queimei oque podia e ja tava numa obsessao em correr e fazer aerobicos que aff tava foda hahahaha peguei ate uma cor correndo de sabado e domingo atarde, bom mais em fim eu diminui bem o carbo e aumentei bem a proteina queimei bem a gordura, agora aumentei mais o carbo o dobro e mais proteina e diminui os aerobicos em quase 2 meses de 73 fui pra 83,200 agora meu objetivo e ganha massa vou manter o ox de seg, quar, sext, porem nesses dias oque almoço irei mante das 7 da manha as 9 em 3 em 3 hr vamos ver oque vai dar... eu fazendo 1 musculo por dia com 8 repetiçoes repetindo 4 vezes o exercicio senti uma melhora muito mais significativa pelomenos para mim...

Share this post


Link to post
Share on other sites

Bom dia pessoal!

Impressão minha ou o povão está meio desanimado?!

Vou seguindo a minha dietinha a risca, meus treinos...estou progredindo, tentando manter a ansiedade um pouco de lado. Meu horário apertado não tá permitindo muito tempo de aeróbico... :) to levantando peso mesmo! A idéia de manter 2 comprimidos fracionados, manhã-tarde pra mim está dando muito certo. Qdo não malho de manhã e suo muito malho as 20h de torcer a camisa. É isso!

abraços

Share this post


Link to post
Share on other sites

BOM DIA PESSOAL MEU NOME É MÁRCIA TENHO 34 ANOS, ESTOU LOUCA PARA PERDER UNS KILINHOS ESTOU COM 85 KG TENHO 1,76 DE ALTURA SOU A FAMOSA BRASILEIRA TODA GRANDE RSRSRS, ENTÃO... POR ACASO ENTREI NESTE SAIT SOBRE O USO DESTE REMÉDIO E GOSTEI DOS DEPOIMENTOS NA VERDADE ME IMPOLGUEI MESMO COMPREI E COMEÇEI USAR HOJE. TOMEI AS 05:00 DA MANHÃ E AS 05:40 COMI DUAS FATIAS DE PÃO DE FORMA LIGT UM COPO DE LEITE INTEGRAL COM DUAS FATIAS DE PEITO DE PERÚ. AGORA AS NOVE TOMEI UM YORGUT MAS NÃO ERA DESNATATO RSRS. MAS NÃO ESTOU COM FOME. POR EQTO NÃO TIVE NENHUMA REAÇÃO ESPERO QUE NÃO TENHA. VOU TENTAR POSTAR TODOS OS DIAS. PRECISOOOOOOOOOOOOOOO EMAGRECER. OBS;MUSTANG ADORO OS SEUS DEPOIMENTOS ESTOU COM FORÇÃ TOTAL VAMOS VER SE COM ESTE REMÉDIO EU CONSIGO EMAGRECER. BJOS PESSOAL FIQUEM COM DEUS.

Share this post


Link to post
Share on other sites
BOM DIA PESSOAL MEU NOME É MÁRCIA TENHO 34 ANOS, ESTOU LOUCA PARA PERDER UNS KILINHOS ESTOU COM 85 KG TENHO 1,76 DE ALTURA SOU A FAMOSA BRASILEIRA TODA GRANDE RSRSRS, ENTÃO... POR ACASO ENTREI NESTE SAIT SOBRE O USO DESTE REMÉDIO E GOSTEI DOS DEPOIMENTOS NA VERDADE ME IMPOLGUEI MESMO COMPREI E COMEÇEI USAR HOJE. TOMEI AS 05:00 DA MANHÃ E AS 05:40 COMI DUAS FATIAS DE PÃO DE FORMA LIGT UM COPO DE LEITE INTEGRAL COM DUAS FATIAS DE PEITO DE PERÚ. AGORA AS NOVE TOMEI UM YORGUT MAS NÃO ERA DESNATATO RSRS. MAS NÃO ESTOU COM FOME. POR EQTO NÃO TIVE NENHUMA REAÇÃO ESPERO QUE NÃO TENHA. VOU TENTAR POSTAR TODOS OS DIAS. PRECISOOOOOOOOOOOOOOO EMAGRECER. OBS;MUSTANG ADORO OS SEUS DEPOIMENTOS ESTOU COM FORÇÃ TOTAL VAMOS VER SE COM ESTE REMÉDIO EU CONSIGO EMAGRECER. BJOS PESSOAL FIQUEM COM DEUS.

Corrigindo..

não é remédio.. é suplemento... logo ele não fará nada sozinho. já o remédio faz...

Pense nisso... dieta + treino...

boa sorte!

Share this post


Link to post
Share on other sites

Comecei a tomar, tem duas semanas, segui as recomendações iniciais, mas senti alguns efeitos que gostaria de relatar:

Positivos: a foma já era, diminui bastante o apetite, nem uma barrinha de cereais quer descer, mesmo assim, forço e come normalmente. Peso, comecei a secar, pois meu metabolismo é rápido por natureza e aliado ao Oxy já tá dando retorno, assim que atingir um peso legal, vou parar de tomar, para não secar muito.

Negativos: a mesma sensação de pânico, euforia, adrenalina citada por Mustang, estranho pra cacete, algo de doido, estranho por demais. Estou resistindo, mas quando começa as reações psicológicas, dá vontade de no outro dia não tomar, pois é ruim demais. Uma certa ânsia de vômito senti hoje, mas deu pra segurar.

Perguntas: isso é normal? Alguém mais teve os mesmos sintomas? Não tomei durante o final de semana e correu tudo belezinha, não senti nada, fiquei numa boa, voltei a tomar hoje e o efeito anormal voltou, isso para quando? Enquanto tomar o Oxy vou ter isso? A sensação só melhora na parte da tarde, daí volta ao normal.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Gente me ajudem..

Tenho 22 anos e Dia 09/04 faz 3 meses que tive filho parto cesario (não estou amamentando)

meu peso era 62kg fui para 81kg agora estou com 74kg Sem fazer exercicios, sem amamentar apenas sem comer besteiras.

comprei o oxyelite chegou a uma semana e nao comecei ainda a usar pois tenho duvidas.

Meu medico disse que so posso fazer exercicios leves sem muitos esforcos, o que seria melhor Pilates, ginastica localizada, jump ?? sendo que meu corpo ja mudou muito pois estava muita inchada e agora tenho um acumulo de gordura na barriga e culotes.. quero perder pelo menos 9 kg.

O que eh melhor?

Share this post


Link to post
Share on other sites

bom galera é o seguinte, gostaria da opinião de vocês em uma duvida minha, bom primeiramente meu treino era com objetivo de perder peso, até ai tudo bem estava com 108kg e pra completar ainda era fumante, comecei a treinar com foco no aerobico e usei o OXY elite pra dar uma força, hoje estou quase no peso que eu queria acho que mais um mes de treino eu consigo atingir minha meta de 90Kg ai que surge a minha duvida, quero partir para um treinamento e suplementação para crescer um pouco e definir, gostaria de saber se é vantagem continuar tomando o OXY? outra duvida é, agora com a diminuição do aerobico e pegando mais pesado na musculação (sempre trabalhei as duas partes mais com foco diferente) gostaria de saber se ele ajuda na definição (visual) dos musculos, pois meus musculos nao tem curva parecem uma massa roliça. e ai galera o que voces acham, ou indicam outro suplemento mais focado para isso?

PS: nunca cheguei a ser obeso apesar de ter chegado a quase 110KG, pois tenho 1,90 de altura

Share this post


Link to post
Share on other sites
Comecei a tomar, tem duas semanas, segui as recomendações iniciais, mas senti alguns efeitos que gostaria de relatar:

Positivos: a foma já era, diminui bastante o apetite, nem uma barrinha de cereais quer descer, mesmo assim, forço e come normalmente. Peso, comecei a secar, pois meu metabolismo é rápido por natureza e aliado ao Oxy já tá dando retorno, assim que atingir um peso legal, vou parar de tomar, para não secar muito.

Negativos: a mesma sensação de pânico, euforia, adrenalina citada por Mustang, estranho pra cacete, algo de doido, estranho por demais. Estou resistindo, mas quando começa as reações psicológicas, dá vontade de no outro dia não tomar, pois é ruim demais. Uma certa ânsia de vômito senti hoje, mas deu pra segurar.

Perguntas: isso é normal? Alguém mais teve os mesmos sintomas? Não tomei durante o final de semana e correu tudo belezinha, não senti nada, fiquei numa boa, voltei a tomar hoje e o efeito anormal voltou, isso para quando? Enquanto tomar o Oxy vou ter isso? A sensação só melhora na parte da tarde, daí volta ao normal.

cara é normal mesmo essa euforia, e é exatamente isso que da um "up" digamos assim no treino principalmente de aerobico, é basicamente essa a intenção dos thermogenicos alguns a base de cafeina parece que você foi ligado no 220v

Share this post


Link to post
Share on other sites

Bom Dia Pessoal!

Bom, ontem foi tranquilo não tive nenhum efeito colateral grave, apenas tranpirei bastante, senti um gás maior mesmo para malhar, fiz 20min de aerobico e 40min de musculação. depois fui embora para casa a pé. mais 20min de caminhada.Hoje tomei o OXY no mesmo horario e meia hora depois comi duas fatias de pao ligth 3 fatias de peito de peru e um copo de leite. hoje estou sentindo um pouco de enjoo e uma leve dor de cabeça. Mas nada grave. No mais está tudo bem.

minha alimentação ontem foi assim:

cafe da manhã: 05:30

2 fatias de pão ligth com tres fatias de salaminho de peito de perú e 1 copo de leite integral não consigo tomar desnatado.

lanche da manha: 09:00

1 yorgut e uma maçã

almoço: 11:30

2 colheres de arroz, 1 concha de feijão, frango com quiabo uma concha, duas collheres de angú, 1 sobre coxa de frango.

lanche da tarde:15:00

1 barrinha de cereal e uma maçã

antes de malhar. 17:00

1 barrinha de cereal

jantar; 20:00

2 fatias de pão ligth com tres fatias de salaminho de peito de perú e 1 copo de suco de maracujá(tang)

e depois camaaaa e uma ótima noite de sono

to bem ou alguma recomendação dos mais experientes??

Share this post


Link to post
Share on other sites
Gente me ajudem..

Tenho 22 anos e Dia 09/04 faz 3 meses que tive filho parto cesario (não estou amamentando)

meu peso era 62kg fui para 81kg agora estou com 74kg Sem fazer exercicios, sem amamentar apenas sem comer besteiras.

comprei o oxyelite chegou a uma semana e nao comecei ainda a usar pois tenho duvidas.

Meu medico disse que so posso fazer exercicios leves sem muitos esforcos, o que seria melhor Pilates, ginastica localizada, jump ?? sendo que meu corpo ja mudou muito pois estava muita inchada e agora tenho um acumulo de gordura na barriga e culotes.. quero perder pelo menos 9 kg.

O que eh melhor?

Pow.. não está amamentando? Dizem que a mulher perde bastante peso com este ato... minha irmã mesmo em 1 ano de amamentação perdeu 14kg.

Exercícios leves? Jumps e Pilates certamente não são tão leves (claro que ser resultados)...

Melhor é a dieta.

abraços

Share this post


Link to post
Share on other sites
Bom Dia Pessoal!

Bom, ontem foi tranquilo não tive nenhum efeito colateral grave, apenas tranpirei bastante, senti um gás maior mesmo para malhar, fiz 20min de aerobico e 40min de musculação. depois fui embora para casa a pé. mais 20min de caminhada.Hoje tomei o OXY no mesmo horario e meia hora depois comi duas fatias de pao ligth 3 fatias de peito de peru e um copo de leite. hoje estou sentindo um pouco de enjoo e uma leve dor de cabeça. Mas nada grave. No mais está tudo bem.

minha alimentação ontem foi assim:

cafe da manhã: 05:30

2 fatias de pão ligth com tres fatias de salaminho de peito de perú e 1 copo de leite integral não consigo tomar desnatado.

lanche da manha: 09:00

1 yorgut e uma maçã

almoço: 11:30

2 colheres de arroz, 1 concha de feijão, frango com quiabo uma concha, duas collheres de angú, 1 sobre coxa de frango.

lanche da tarde:15:00

1 barrinha de cereal e uma maçã

antes de malhar. 17:00

1 barrinha de cereal

jantar; 20:00

2 fatias de pão ligth com tres fatias de salaminho de peito de perú e 1 copo de suco de maracujá(tang)

e depois camaaaa e uma ótima noite de sono

to bem ou alguma recomendação dos mais experientes??

tem muita coisa para melhorar nessa dieta...

tem carbo demais.. e proteína e fibras de menos.. reveja o que está comendo no pré e pós treino...

aqui no tópico já falamos sobre isso aos montes... volte algumas (muitas) páginas e tente entender...

abraços

Share this post


Link to post
Share on other sites

Salve todos !!!

desta vez começarei agradenendo à atenção e apoio recebidos aqui nesta comunidade, o qu além de incentivar, ajudou-me a melhorar tanto a dieta quanto aos treinos!!

Segundo ciclo de Oxyelite terminado e juntamente com ele 8kg, agora passei de 92kg para 84.

Seguirei 4 semanas de intervalo, mas usando o tão comentado oléo de coco, só que ainda estou em dúvida como tomá-lo

Outra dúvida é quanto fazer ou não um 3° ciclo com OEP ou mudar de termo?

Meu treino atual:

3x por semana hidroginástica + musculação(circuito)

2x por semana Fortalecimento muscular e alongamentos com técnicas de Pilates + Um treino de hipertrofia.

Como sempre aceitando sugestões...

Abraço a todos

Share this post


Link to post
Share on other sites

de um intervalo maior doque deu para o 2 ciclo se o oxy te proporcionou resultados bons mantem ele agora caso queria experimentar algo novo no mercado vai na fe mais mantanha firme a dieta amigo e ela que manda

Share this post


Link to post
Share on other sites

Olá a todos.

Estou com uma dúvida cruel, sobre se começo a tomar o oxy.

Faz 1 mês que comecei na academia, eu faço seg,qua,qui e sexta. Terça eu jogo 1h de futebol.

Trabalho no 1 Turno da empresa (05h da manha até 13:30, e trabalho 1 final de semana por mes), saio do serviço e vou direto pra academia, treino 1h e volto pra casa, fico em casa um pouco e ja vou pra faculdade, e só volto 22:30.

Minhas horas de sono = 4-5h em média.

Minha alimentação é normal, eu tomo café da manha, almoco e janto. Raramente como a tarde.

Queria saber se é muito cedo pra começar a tomar oxy, ou se eu já posso?

Outra coisa também, essas minhas poucas horas de sono podem interfirir em algo?

Tenho 20 anos

1.86m

99kg

Sou gordinho e queria queimar e definir.

Obrigado e agradeço a atenção, aguardo retorno.

Valeu.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Olá a todos.

Minha alimentação é normal, eu tomo café da manha, almoco e janto. Raramente como a tarde.

Queria saber se é muito cedo pra começar a tomar oxy, ou se eu já posso?

Outra coisa também, essas minhas poucas horas de sono podem interfirir em algo?

Tenho 20 anos

1.86m

99kg

Sou gordinho e queria queimar e definir.

Obrigado e agradeço a atenção, aguardo retorno.

Valeu.

Se vc se sentir bem com essas horas de sono ótimo..

eu durmo isso por dia... e fico 100% sem sono acumulado...

Creio que ainda é cedo... só se seu treino já estiver de intermediário para avançado.. que acho difícil...

aproveite esse tempo para montar uma dieta boa... e começar a adaptação para o período + hardcore.

abraços

Share this post


Link to post
Share on other sites

Mustang... boa noite! Li todos os seus relatos e realmente achei bem interessante o fato de no início do seu uso vc não demonstrar aquela super empolgação de gente que começa a tomar suplementos e acha que vai fazer milagre... vc foi vendo seus resultados aos poucos e me deu mais confiança.

Tenho 25 anos, 1m55(sim, sou baixinha) e 58kg (já consegui perder 1kg em 2meses fazendo muay thai ,mas o peso estabilizou), e comecei a tomar ontem o OxyElite Pro. Ontem tomei 1 cap em jejum de manhã não senti nada d+, só bastante calor (nada de suor).. hoje, no entanto, como ia treinar, tomei 1 cap de manhã e um 2 horas após o almoço.. e algumas horas depois comecei a sentir sono...

Esse sintoma é normal??

Vou continuar relatando aqui pra ver se comigo tem algum efeito! Até mais e obrigada pela ajuda mesmo sem vc saber :D

Share this post


Link to post
Share on other sites
Mustang... boa noite! Li todos os seus relatos e realmente achei bem interessante o fato de no início do seu uso vc não demonstrar aquela super empolgação de gente que começa a tomar suplementos e acha que vai fazer milagre... vc foi vendo seus resultados aos poucos e me deu mais confiança.

Tenho 25 anos, 1m55(sim, sou baixinha) e 58kg (já consegui perder 1kg em 2meses fazendo muay thai ,mas o peso estabilizou), e comecei a tomar ontem o OxyElite Pro. Ontem tomei 1 cap em jejum de manhã não senti nada d+, só bastante calor (nada de suor).. hoje, no entanto, como ia treinar, tomei 1 cap de manhã e um 2 horas após o almoço.. e algumas horas depois comecei a sentir sono...

Esse sintoma é normal??

Vou continuar relatando aqui pra ver se comigo tem algum efeito! Até mais e obrigada pela ajuda mesmo sem vc saber :D

tomando a liberdade de responder..

esse colateral já aconteceu sim com outras pessoas, porém algumas relataram que mudando a dieta ( em especial consumo do carbo) no desjejum melhoraram esse sintoma.. não que tenha acabadado.. mas minimizou bem..

abraços

Share this post


Link to post
Share on other sites

Amigos, meu nome é Fabio, tenho 34 anos, faz quase um ano, que estou em uma reeducação alimentar mais musculação leve(em casa) mais aerobicos(nada forçado), o que reduzi, além de medidas, o meu peso de 99,4kg para 87~88kg. No começo do ano, comprei o oxy pro, depois de ler muito aqui. Sinto que está chegando a hora de tomar, pois só falta perder a parte da barriguinha, "poechete" e um pouco da gordura peitoral. Acontece que ganhei de uma amiga um lipo6 black nutrex(normal). Queria pedir opinião de vocês, sobre qual tomo em primeiro lugar, tipo um agora e outro mais perto do final do ano. Alguém pode me ajudar?

Share this post


Link to post
Share on other sites

Boa tarde Pessoal,

Estou malhando no horario de 05:30h 05xna semana e fazendo Jiu-Jitsu mais ou menos 04x semana a noite em uma semana e na outra semana por motivo de embarque estou somente malhando 06x na semana a noite.

Eu comprei OEP hoje e gostaria de saber quais os horarios devo tomar e quantas capsulas tomar?

Ass.:Ton

Share this post


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Sign in to follow this  

  • Similar Content

    • By Azzis Netto
      Fala galera!
      Estou aqui humildemente pedindo a ajuda do pessoal mais escolado para me ajudar a voltar ao shape. Porém minha situação é singular. 
      Por favor, não desanimem, vou tentar ser breve!
       
      Fui uma criança e um pré adolescente gordo, obeso mórbido. Por volta dos 17 anos perdi mais de 45 quilos apenas treinando Aikido e natação todos os dias. Até meus 25 anos eu treinava cerca de 12 a 14 horas por dia. Média de 1,69m com 92kg e bf: perto dos 14% (nunca fui muitoooo magro).

      Porém com 25 anos tive uma lesão medular e 3 herniações, perdi o movimento do tornozelo esquerdo, a perna esquerda toda dormente e perdi um pouco de velocidade na direita. No pós cirirgico ganhei 35 quilos (quase 1 ano de cama devido a complicações da artrodese).

      Fui liberado para treino em 2015 e desde lá venho tentando ao máximo perder o excesso de peso (hoje com 130kg e 35 anos) porém com enormes dificuldades:

      Consigo andar levantando mais o joelho esquerdo, porém a falta de firmeza no tornozelo mesmo com estabilizador torna o caminhar normal um martirio, cargas extras no joelho, coluna e pé direito.
      Na academia me dou melhor com o transporte onde o pé fica mais travado
      Devido a perna "mole" não consigo nadar mais (parece que vou pra trás)

      O máximo que consegui treinar sem parar foi no máximo 3 meses devido a lesões por forçar outras partes do corpo. Nesse tempo o recorde de perda de peso beirou os 12kg e depois travei, usando apenas pré treino meia boca que temos no mercado e confesso que não liguei muito para alimentação. Me apoiei em dieta cetogenica e restritivas alternadamente.

      O problema é que eu QUEBREI! Psicologico não ajuda, preciso emagrecer, estou treinando aikido 3x na semana (adaptado) e tentando manter academia de iniciante nos outros 3 dias da semana.
       
      Sinceramente não sei mais o que fazer! Não consigo ter ideias de dietas, treinos, suplementos ou ciclos que possam me ajudar. Alguma luz no fim do tunel?

      Atualmente estou em uma dieta de baixa porcentagem de carbos mas também nada planejado.
    • By tassuxottz
      Idade: 18 anos
      Altura: 1.70
      Tempo de treino: 2 anos (1 ano sério e outro jogado fora...)
      Peso: última vez que pesei estava 72kg, hoje faço a pesagem e atualizo.
      BF: 20% talvez?
      TMB: 1815 kcal
      TDEE: 2360 kcal
      O TDEE talvez seja mais que isso um pouco. 
      Atualmente estou 2 meses parado com a academia, mas já fiz minha matrícula, segunda volto aos treinos.
      Quero fazer esse cutting para diminuir o BF ao máximo, perdendo pouca MM. Sem uso de aes.(Meu objetivo é chegar nuns 9% de bf)
      Vai ser meu primeiro cutting, não tenho ideia do que fazer, só sei que devo ficar em déficit calórico, queria uma ajuda de vocês em relação aos treinamentos, cardio e dieta....
      A dieta farei flexível por enquanto, aos poucos vou me adaptando aos alimentos e deixo fixo.
      Dieta:
      161g de proteínas
      49g de gorduras
      230g de carboidratos
      Total: 2006kcal/dia
      Suplementação usarei um mega-pack da darkness que tava guardado aqui.. com o passar do tempo vou comprando a suplementação, por enquanto só comida mesmo.
      Segue as fotos do shape:
      https://imgur.com/a/LekwMD1
      https://imgur.com/a/LekwMD1
      Acham válido a dieta? Diminuo mais as kcal ou está tudo certo?
      Vou relatando pra vocês.
    • By Miss2020
      Bom dia Pessoal,
      Acompanho o fórum e acho incrível a interação e ajuda que é dispensada aos membros daqui..
      Gostaria de uma ajuda para perda de BF e definição. E também questionar aos que já são experientes, se seria hora/necessário iniciar um ciclo nesse momento.

      Estive em um endócrino no último mês, e ele me disse para aguardar um pouco para tentarmos somente com dieta e treino.. e de fato, acho que ele estava certo. Reduzi um pouco o peso e medidas, mas como não tenho condições financeiras de retornar nele agora, achei que o fórum poderia me ser muito útil nesse momento.. sem mais delongas, vamos ao que interessa
       
      Idade: 34 anos
      Altura: 1,57
      Peso: 61kg
      Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): Sem anticoncepcional há dois anos. No momento estou usando mil e um manipulados receitado pelo endócrino em dezembro.. dentre eles alguns probioticos, naltrexona 3mg antes de dormir, testosterona 10mg via transdérmica (mini pump de 0,1ml diário- PENTRAVAN), Vit D 10.000 ui, COQ10 100mg, Cha Verde extrato seco 300g, Rhodiola Rosea 400mg, L Tirosina 100mg, Piridoxina 100mg, metilfolato 2mg, Se q 100mcg, ZN q 20mg, Vitamina a 10.000 ui, L Taurina 100mg.
       
      Problemas de Saúde: Meu exame de Anti TPO deu uma alteração que segundo o endócrino, seria resolvida com as medicações em uso. Devo refazer o exame amanhã;
       
      Tempo de treino: Treino há 5 anos de forma ininterrupta.. os resultados não vieram porque a dieta é o mais difícil para mim..
       
      Ciclos FEITOS com dose e tempo: nenhum
       
      Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: A definir
       
      Divisão de treino e horário do mesmo: Treino de 06 as 07am, de segunda a sábado.. dividindo Membros inferiores na segunda e quinta (sendo posterior isolado na quinta), e superiores na terça e sexta. Na quarta e sábado normalmente faço apenas cárdico.
       
      Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: A dieta atual está assim:
      08:00h- Pos Treino - 1 porção de Whey
      10:30 dois ovos e uma fatia de queijo (30gr)
      Almoco: Vegetais e folhosos livre, 1 porção de proteína de 150grs+
      16:00 2 porções de frutas (maça, laranja, pera ou mamão)
                1 iogurte
      20:00 Vegetais e folhosos livre, 1 porção de proteína 150grs, 60g de arroz integral.
       
      Seguem as fotos e alguns exames realizados em dezembro.
       
       











    • By mahnoveleto
      Olá 
      Tenho 19 anos, 1,66 altura  , 63 kg 

      66 cintura  , 99 quadril , 89 busto  ...
      Estou querendo definicao muscular, e reducao de gordura corporal..treino 5 x na semana, treinos pesados, com cargas altas.. no treino de pernas, faço exaustao do musculo.. 
      abaixo minha dieta..gostaria que de uma avaliacao, pois não sei se estou fazendo o correto
      DIETA
       
       
      5 CLARAS  = 15 g
      proteina
       
       
      ½ PÃO FRANCES – 12 g carboidrato

      1 COPO LEITE DESNATADO – 10 g proteina

      10 G CASTANHAS -
       
       
       
       
       
      LANCHE MANHÃ
       
       
      BANANA – 25 g carboidrato +1 gr proteina

      2 COLHERES AVEIA – 17 gr carboidrato + 4,3 proteina

      1 LATA ATUM – 28 gr proteina
       
       
       
       
       
      ALMOÇO
       
       
      200 GR DE BIFE OU FRANGO – 40 gr proteina

      SALADA A VONTADE FOLHAS

      GORDURA BOA ( AZEITE EM SALADA)
       
       
       
       
       
      LANCHE DA TARDE

      FRANGO 100 GR  - 20 GR PROTEINA

      ABACATE 100 GR – 17 GR GORDURA + 6 GR CARBOIDRATO +1 GR PROTEINA
       
       
       
       
       
      PRÉ TREINO
       
       
       
      6 COLHERES DE ACAI   ( 10 GR CARBOIDRATO )   OU 100 GR DE BATATA DOCE ( 24 GR
      CARBOIDRATO)

      1 BARRA CEREAL  - 12 GR CARBOIDRATO + 1GR
      PROTEINA

      2 BCAA


      PÓS TREINO
       
       
       
       
       
      1 DOSE WHEY – 28 GR PROTEINA
       
       
      2 BCAA
       
      JANTAR 30 A 40 MINUTOS APOS PÓS TREINO 

      5 CLARAS – 15 GR PROTEINA

      SALADA A VONTADE COM AZEITE

      1 COLHER ARROZ INTEGRAL  OU 1 FATIA PÃO
      INTEGRAL – 24 GR CARBOIDRATO


      CEIA

      CASTANHAS +  ???
      TOTAL  PROTEINAS EM
      MÉDIA:  163,3 GR
       
       
      TOTAL CARBOIDRATOS  EM
      MÉDIA – 106 GR
       
       
      TOTAL GORDURAS BOAS EM MÉDIA – 32 GR
       
       
       
       
      # QUANTO EU TOMO WHEY PROTEIN, PARECE QUE ESTOU TENDO UMA
      INCONGESTAO.. SINTO MINHA BARRIGA ESTUFADA FEITO UM BUMBO, MUITOS GASES, FICO
      ARROTANDO A NOITE TODA, E PARECE QUE AQUILO NÃO DIGESTA, O QUE EU FAÇO ??
       
       
       
       
      ESPERO QUE POSSO SER AJUDADA
       
       
    • By Matheus Uba Chupel
      A cafeína é um poderoso agente modulador do desempenho atlético, entretanto, deve-se ficar atento aos achados em alguns estudos científicos.
      A Cafeína
      A cafeína, uma possível exceção à regra geral contra a ingestão de estimulantes, continua sendo uma droga controlada/restringida nas competições atléticas. A cafeína pertence ao grupo de compostos denominados metilxantinas, encontrados naturalmente nos grãos de café, nas folhas de chá, no chocolate, nos grãos de cacau e nas nozes da cola, sendo acrescentada frequentemente às bebidas efervescentes e aos remédios vendidos sem prescrição médica (McArdle & Katch, 2002).
      Dependendo do preparo, uma xícara de café fervido contém entre 60 e 150 mg de cafeína. Como elemento de referência, 2,5 xícaras de café coado contém 250 a 400 mg, ou geralmente entre 3 e 6 mg por kg de massa (peso) corporal.
      A absorção da cafeína pelo intestino delgado se processa rapidamente, alcançando concentrações plasmáticas máximas entre 30 e 120 minutos, após a ingestão, para exercer sua influência sobre os sistemas nervoso, cardiovascular e muscular. A meia-vida metabólica da cafeína, de 3 horas, significa que é eliminada pelo corpo com bastante rapidez, certamente após uma noite de sono (Cohen et al 1996).
      Efeitos da Cafeína no Desempenho Esportivo
      Nem todos os estudos confirmam benefícios ergogênicos da cafeína. Entretanto, já foi demonstrado que a ingestão de 2,5 xícaras de café coado, a 1 hora antes do exercício, amplia muito a capacidade de resistência no exercício moderadamente extenuante. Os indivíduos que haviam bebido cafeína se exercitavam por uma média de 90,2 minutos, em comparação com 75,5 minutos durante 1 sessão de exercícios sem cafeína.
      Apesar de terem sido observados valores semelhantes para freqüência cardíaca e captação de oxigênio durante os dois ensaios, a cafeína fazia com que o trabalho parecesse mais fácil.
      Em concordância com seus efeitos estimulantes (característica dos compostos a que a cafeína faz parte – as metilxantinas), foi comprovado que a cafeína proporciona também um benefício ergogênico durante os desempenhos máximos de natação completados em menos de 35 minutos. Em um estudo experimental duplo-cego, sete homens e quatro mulheres nadadores experientes de longa distância (<25 min para 1.500m), consumiram cafeína 2,5 horas antes de nadarem 1.500m. O tempo total de natação foi em média 1,9% menor com cafeína do que sem cafeína (20min 58 segundos vs 21min 21 segundos).
      Uma concentração plasmática mais baixa de potássio antes do exercício e níveis sanguíneos mais altos de glicose no final do ensaio acompanhavam o desempenho com cafeína. Isso sugeriu que o equilíbrio eletrolítico e a disponibilidade de glicose podem ser fatores-chave no efeito ergogênico da cafeína (McArdle & Katch, 2002).
      A Cafeína e o Metabolismo Energético durante o Exercício
      A cafeína afeta quase todos os sistemas do organismo, sendo que seus efeitos mais óbvios ocorrem no sistema nervoso central (SNC). Quando consumida em baixas dosagens (2mg/kg), a cafeína provoca aumento do estado de vigília, diminuição da sonolência, alívio da fadiga, aumento da respiração e da liberação de catecolaminas, aumento da freqüência cardíaca, aumento no metabolismo e diurese. Em altas dosagens (15mg/kg) causa nervosismo, insônia, tremores e desidratação.
      Segundo Spriet (1995), existem pelo menos três teorias que podem tentar explicar o efeito ergogênico da cafeína durante o exercício físico. A primeira envolve o efeito direto da cafeína em alguma porção do sistema nervoso central, afetando a percepção subjetiva de esforço e/ ou a propagação dos sinais neurais entre o cérebro e a junção neuromuscular.
      A segunda teoria pressupõe o efeito direto da cafeína sobre co-produtos do músculo esquelético. As possibilidades incluem: alteração de íons, particularmente sódio e potássio; inibição da fosfodiesterase (PDE), possibilitando um aumento na concentração de adenosina monofosfato cíclica (AMPc); efeito direto sobre a regulação metabólica de enzimas semelhantes às fosforilases (PHOS); e aumento na mobilização de cálcio através do retículo sarcoplasmático, o qual contribui para o potencialização da contração muscular (Spriet, 1995).
      A terceira teoria diz respeito ao aumento na oxidação das gorduras e redução na oxidação de carboidratos (CHO). Acredita-se que a cafeína gera um aumento na mobilização dos ácidos graxos livres dos tecidos e/ou nos estoques intramusculares, aumentando a oxidação da gordura muscular e reduzindo a oxidação de CHO (Sinclair, et al 2000).
      Muitos estudos sugerem que a cafeína é um poderoso agente modulador do desempenho atlético, que pode ser adaptável aos diferentes tipos de estímulos envolvidos nos mais diversos tipos de exercícios. Atualmente, pesquisadores têm nos demonstrado que a ingestão de 3 a 6 mg de cafeína por kg (massa corporal), melhora a performance em atletas, sem que sejam detectados casos positivos no exame antidoping.
      Pesquisas recentes têm apontado um aumento da força muscular acompanhado de uma maior resistência à instalação do processo de fadiga muscular após a ingestão de cafeína. Ainda não está totalmente esclarecido qual o mecanismo de ação responsável pelo aumento da força muscular; todavia, acredita-se que isso ocorra em maior intensidade muito mais pela ação direta da cafeína no SNC do que pela sua ação em nível periférico (Kalmar & Cafarelli, 1999).
      Isto sugere que a cafeína exerce um efeito ergogênico direto e específico sobre o músculo esquelético durante a estimulação repetitiva de baixa frequência. A cafeína poderia também influenciar a sensibilidade das miofibrilas ao Ca++ (McArdle & Katch, 2002).
      Em relação aos exercícios de intensidades máximas e extenuantes de curta duração, boa parte dos estudos demonstra que a ingestão de cafeína pode melhorar significativamente o desempenho e a performance nas práticas de até 5 minutos.
      O mesmo não se pode dizer com relação a tais exercícios quando precedidos por exercícios submáximos prolongados, quando o desempenho físico parece não sofrer qualquer alteração (Spriet, 1995).
      Nos exercícios físicos prolongados, alguns estudos apontam que o uso da cafeína otimiza funcionamento do metabolismo energético durante o esforço o que, por conseqüência, contribui para a melhora da performance.
      Entretanto, uma explicação precisa para o efeito de aprimoramento do exercício por parte da cafeína continua sendo enganosa. Com toda probabilidade, o efeito ergogênico da cafeína (e de outros componentes correlatos tipo metilxantina) no exercício de endurance de alta intensidade resulta da utilização facilitada da gordura como combustível para o exercício.
      Além disso, o suposto efeito diurético provocado pelo uso dessa substância, acarretando aumento no volume de urina, e portanto uma maior perda hídrica durante o esforço, não tem sido confirmado na prática. Segundo Wemple et al (1994) o comprometimento do estado de hidratação corporal parece estar relacionado somente ao emprego de mega-doses desta substância.
      Concluindo
      Grande parte dos estudos que envolvem a utilização de cafeína, associada ao exercício físico, sugerem resultados que apontam esta substância como um poderoso estimulante para o trabalho físico. Atletas que comumente realizam atividades que envolvem resistência, força e trabalho muscular em intensidades máximas, podem, de alguma forma, se beneficiar da ingestão de cafeína. Contudo, vale a pena citar que alguns fatores, como a dosagem, o estado nutricional, e a sensibilidade do organismo às metilxantinas, podem afetar significativamente os resultados.
      Referencial
      - Cohen , B.S., et al. Effects of caffeine ingestion on endurance racing in heat and humidity. European Journal Appl. Physiology. 73:358, 1996
      - McArdle W. Katch F. Katch V. Fundamentos de Fisiologia do Exercício. Guanabara Koogan. Rio de Janeiro, 2002
      - Conlee, R.K. Amphetamine, caffeine and cocaine. Em: D.R. Lamb, M.H. Williams. Ergogenics: Enhancement of Performance in Exercise and Sport. New York, Benchmark Press, 1991 p. 285-310
      - Spriet, L.L. Caffeine and performance. International Journal of Sports Nutrition. 5:84-99, 1995
      - Sinclair, C.J.D. & Geiger, J.D. Caffeine use in sport: a pharmacological review. J. Sports Med. Phys. Fitness, 40: 71-79, 2000
      - Kalmar, J.M. & Cafarelli, E. Effects of caffeine on neuromuscular function. J. Appl. Physiol., 87: 801- 808, 1999
      - Wemple, R.D.; Lamb, D.R.; Bronstein, A.C. Caffeine ingested in a fluid replacement beverage during prolonged exercise does not cause diuresis. Medical Science of. Sports Exercise, 26: S204, 1994
×
×
  • Create New...