Experiência com o OxyELITE Pro

[lcll]

Olá a todos,

Isto não deveria se mais um relato, mas um ligar de utilidade púplica para todos os oxielitianos!!!rs

Como muitos aqui participantes comecei uma luta contra a balança, sinto que esta será a última, estou ganhando.

Começei a tomar o OEP dia 25 e até o ultimo sábado foram embora 5 kg, não é uma diferença muito grande para quem estava com 101.3, pois pretendo eliminar uns 25kg,mas é um ótimo começo.

devo dizer também que o mérito não é do oxyelite apenas, mas da mudança de consciência e da ajuda que recebo aqui( mesmo sem postar, estou sempre lendo). percebo a minha mudança até pelo fato do "dia de lixo" não conseguir comer doces como antes.

Agora seguem algumas dúvidas:

1 . Quando terminar o primeiro ciclo de OEP queria tomar jack3D por um mês e retornar com um novo ciclo. Há algum impedimento?

2 . Alguns dos que frequentam estes posts já importaram o OEP? se sim poderiam informar como, vi alguns no Ebay , mas como nunca comprei nada por lá, fiquei inseguro, mesmo o preço sendo tentador;

3 . Como lesionei o ombro( não foi na academia) estou fazendo pelo menos 4 dias na semana uma hora de aerobicos ( esteira e elíptico a noite, pois é o único horário disponivel para mim. Será que posso fazer uma hora pela manhã e outra a noite ou não?

4 . E por último andei lendo esta semana que existe uma frequencia cardíaca ideal para promover um "melhor emagrecimento, e estou pensando em comprar um relógio monitor cardíaco para que eu possa controlar melhor. Isso é realmente útil ou há alguma outra forma para fazê-lo?

Mais uma vez agradeço e todos aqui e não desistamos nunca!

" Toda grande jornada começa com o primeiro passo " Mao Tsé Tung

[AngelWohl]

Angel, li errado... Sorry. To lendo tanta coisa q to embolando td! Rs

É... No seu caso.. vc malha a noite é complicado ficar sem carbo a noite.

Boa noiteee!!! Ate amanha!

Oi, Karina!! Imagina, é que é mta informaçao, né? A gente quer ler td pq é mto interessante

Passei uma noite horrenda! Acordando a noite toda, ora com dor de cabeça outra com ansiedade daquelas de ter que respirar fundo, fora que senti muito frio. Pior tá meu humor hj, estou me controlando para nao bancar a maluca.

Volto no fim do dia para falar sobre meu 2o dia com OEP

Bjos!

[ynjm]

ynjm , vi mto vc falar de overtrainning... se puder, pode me explicar? Sempre faço 30 min de esteira (1 min caminhando , 1 correndo) apos a musculação...usando o oxy não é legal todos os dias?

Olá Karina..

Over que eu digo é o seguinte..

Para atletas não profissionais... até mesmo para este tipo de atleta é importante haver um período de recuperação de no mínimo 12 horas... ou seja.. entre uma atividade física e outra...vc deve estar em repouso total para o grupo muscular trabalhado... como músculos da região abdominal e lombar são sempre exigidos em qq treino normalmente são os que mais sofrem... juntamente com as articulações é claro.

No seu caso, o over só aconteceria caso vc já tenha algum problema muscular ou de ligamentos...

O over... gera um processo inflamatório nos músculos e articulações... como qq inflamação seu corpo irá tentar combatê-la.. e isso gera uma queda de performance que vai desde a disposição para treinos, noite de sono mal dormidas até mesmo na aceleração do metabolismo.

Posso mostrar como exemplo meu próprio treino..

como é bem puxado... faço 8 exercícios por grupamento (peito, ombro, costa, biceps, tríceps....) eu malho apenas 1 por dia... ou seja.. dia de peito é isso e mais nada... e dessa forma só vou malhar novamente peito na outra semana...e agora estou malhando sempre no almoço... então 24 horas pelo menos para os exercícios aeros que envolvem mais perna e lombar...

Creio que a explicação tá resumida, mas bem clara...

bjs

[ynjm]

Irei começar a tomar oxy ellite amanha, 2 caps de manha cedo + aeróbico em jejum, posso treinar depois disso ou me alimento antes?

Ou seria melhor treinar no horario de almoço?

E voltaria a tomar uma caps 15h.

Tenho um bcaa e um whey tbm!

bcaa pré e whey pro.

Alguem pode me ajudar?

Cara... vamos por partes...

Primeiro a recomendação do rótulo.. 1~1 de dosagem.. depois 2~1....

Agora a questão do tomar.. treino... bla bla bla..

Primeiro é... vc tem hipoglicemia? pq se tiver.. aborte qq tipo de atividade física em jejum...

Segundo... seu objetivo é perder peso a qq custo ? Ou quer preservar massa magra? Caso for a qq custo... e não tiver problemas de hipoglicemia... pode fazer o aero em jujum... mas fique ciente que não é o correto.

Interessante é tomar o oxy em jejum... 30 minutos depois comer um carbo de IG baixo... e aí sim ir treinar...

Mesmo que não treine pela manhã... deixar de se alimentar cedo não é o mais indicado.

Para treino antes do almoço deverá ser ingerido tb... olhe nas páginas 39 e 40.. eu postei um dia da minha alimentação...

Agora... BCAA e Whey... enfim.. todos já sabem que sou contra misturar tantos produtos...se puder vir da alimentação eu acho melhor.. caso contrário.. Whey ao acordar... BCAA no pré e pós treino... e whey novamente.. mas ainda recomendo uma boa dieta..

abraços

[ynjm]

Olá a todos,

Agora seguem algumas dúvidas:

1 . Quando terminar o primeiro ciclo de OEP queria tomar jack3D por um mês e retornar com um novo ciclo. Há algum impedimento?

2 . Alguns dos que frequentam estes posts já importaram o OEP? se sim poderiam informar como, vi alguns no Ebay , mas como nunca comprei nada por lá, fiquei inseguro, mesmo o preço sendo tentador;

3 . Como lesionei o ombro( não foi na academia) estou fazendo pelo menos 4 dias na semana uma hora de aerobicos ( esteira e elíptico a noite, pois é o único horário disponivel para mim. Será que posso fazer uma hora pela manhã e outra a noite ou não?

4 . E por último andei lendo esta semana que existe uma frequencia cardíaca ideal para promover um "melhor emagrecimento, e estou pensando em comprar um relógio monitor cardíaco para que eu possa controlar melhor. Isso é realmente útil ou há alguma outra forma para fazê-lo?

Mais uma vez agradeço e todos aqui e não desistamos nunca!

" Toda grande jornada começa com o primeiro passo " Mao Tsé Tung

Bons resultados...

Respondendo... quando terminar o oxy... melhor da um prazo de 10 a 15 dias.. aí ver se vale a pena tomar o JAck... lembrando que o jack tem efeito diferente do oxy... se a dieta não tiver no DNA... pode gerar resultados inesperados.

Eu não importei... mas um amigo sim... 2 meses para chegar e foi taxado... resultado.. ficou 5 reais mais barato apenas...

Melhor não fazer 2 rotinas de aero... que tal malhar pernas?

Sim há uma frequencia média (deverá ficar entre 65%~85% da frequencia maxima) que fará seu organismo buscar a fonte de energia das gorduras em prioridade (pós fim da energia do carbo)... mas sue corpo busca energia de todas as fontes disponíveis sempre... impornate é de onde ele busca mais...Eu treino com medidor sim... é útil ao extremo... pois é mais certo.. há como vc fazer a medição.. com o dedo no pescoço e medir durante 6 segundos o total de batimentos.. aí vc multiplica por 10.. e terá noção de quanto está o batimento... mas se há pessoas que não sabem fazer... e se perdem...

Agora eu faço meu treino com picos de batimentos.. ou seja... variando sempre... do repouso (50% da FCM) ao extremo (95% da máxima) claro que faço na proporção 1~2... ou seja.. para cada tempo feito na máxima.. descanso pelo menos o dobro do tempo... ao final a média dos meus batimentos ficam em 165... e isso equivale a 80% da minha FCM.

abraços

[ynjm]

O que alguns nutricionistas pregam é que vc nao pode ficar SEM carbo após o treino, que entao queimaria a massa magra. A forma que vc faz seria a correta, treina e consome o carboidrato no almoco, logo, ao nao queimar a massa magra, ela aumenta

Eu já treino do fim da tarde ao inicio da noite, entao a proxima refeicao é a janta, acredito que por o pós treino ser a janta, nao dava muito certo no meu caso ficar sem o carbo.

Meninas.. cuidado com o que andam lendo...

Vamos por partes...

basicamente tempos 2 grupos de carbos...d e IG BAIXO e IG ALTO...

Agora quando consumí-los é a chave da questão..

os de IG baixo (integrais) devem ser consumidos antes do treino... pois seu corpo buscará neles a fonte de energia para um bom desempenho...

os de IG alto... devem ser consumido em algums momentos do dia... de preferência logo cedo... e almoço...

e no pós treino... não importa se sua refeição pós treino é lanche ou janta importante é que depois do treino vc não passe mais de meia hora sem a ingestão do carbo + proteína.

Explicando melhor a importância fica assim..

IG baixo vai fazer que vc não gere picos de glicêmicos durante o treino e pós treino, que são prejudiciais a formação / manutenção de massa magra...

Caso vc faça em jejum... há tendência de seu corpo gerar isso no pós treino...

O IG alto no ós treino vai fornecer energia a longo prazo para seu corpo... para que o metabolismo ativdado no treino... tenha energia para queimar e construir...

Claro que para uma dieta... esse balanço deve ser negativo... (gastar + que consome )... na verdade sempre que for negativo... vc perderá peso... (salvo casos de problemas hormonais)... agora a questão envolvida é... perder peso a qq custo? ou com qualidade?

Pensem nisso..

Bom dia a todos.!

[AngelWohl]

Ynjm é muso

Seus textos sao otimos! Vc consegue explicar muito bem e sem rodeios.

Me tira uma duvida?

Antes do treino, banana batida com leite de soja e aveia seria um bom lanche?

Me "helpa" com minha dieta? rss

[Jujuzinh@]

Sim há uma frequencia média (deverá ficar entre 65%~85% da frequencia maxima) que fará seu organismo buscar a fonte de energia das gorduras em prioridade (pós fim da energia do carbo)... mas sue corpo busca energia de todas as fontes disponíveis sempre... impornate é de onde ele busca mais...Eu treino com medidor sim... é útil ao extremo... pois é mais certo.. há como vc fazer a medição.. com o dedo no pescoço e medir durante 6 segundos o total de batimentos.. aí vc multiplica por 10.. e terá noção de quanto está o batimento... mas se há pessoas que não sabem fazer... e se perdem...

Agora eu faço meu treino com picos de batimentos.. ou seja... variando sempre... do repouso (50% da FCM) ao extremo (95% da máxima) claro que faço na proporção 1~2... ou seja.. para cada tempo feito na máxima.. descanso pelo menos o dobro do tempo... ao final a média dos meus batimentos ficam em 165... e isso equivale a 80% da minha FCM.

abraços

Olá querido Ynjm!

Sempre esclarecendo tudo! Maravilha!

Me fala uma coisa, pretendo comprar um medidor de frequência, mas putz, ele me machuca... Vc recomenda algum?

Outra coisa...notei que qdo tento medir com o dedo no pescoço, e se meus batimentos estiverem muito rápidos não consigo contar. Fora isso, consigo fazer essa medição sim. Mas tenho que parar o exercício. Sem problemas neh? O medidor é muito mais exato? Vale à pena investir?

Com relação à esses picos, li um post seu e vou fazer assim 3 min moderado (65 -75%) e 1 min intenso (acima de 85%). Está correto né?

Obrigada (mais uma vez)

[Jujuzinh@]

Ynjm é muso

Seus textos sao otimos! Vc consegue explicar muito bem e sem rodeios.

Me tira uma duvida?

Antes do treino, banana batida com leite de soja e aveia seria um bom lanche?

Me "helpa" com minha dieta? rss

Aproveitando e pedindo carona, dá uma dica na minha tbm rs...

Antes do treino, se for pela manhã, posso comer 2 torradas integrais com requeijão light e 200 ml de iogurte? O que mando depois?

Se o treino for à noite, pode ser uma barra de proteína antes? Depois vem o jantar...

[AngelWohl]

Ju! Me metendo rss. Eu uso o Polar e nao machuca nadinha, é super tranquilo. Para mim, vale o investimento sim, até pq vc vai usar direto pq acostuma e vicia rss.