Full Body 3x

[Reinaldo.Gomes]

não deixe de ver esse texto:

viewtopic.php?f=1&t=118512

[Zorkss]

não deixe de ver esse texto:

viewtopic.php?f=1&t=118512

Lerei agora mesmo...

-- edit --

To precisando de uma ajudinha com dieta: viewtopic.php?f=4&t=118494

Valeu!!!

[Zorkss]

Então...

Desistí de testar o treino ABC1x que eu havia postado, vou ficar no FullBody mesmo...

Ou vo continuar com esse, ou fazer alguma modificação, o que acham??

Abraço,

Zorkss.

(Ajuda com minha dieta também, por favor: viewtopic.php?f=4&t=119330)

[Reinaldo.Gomes]

eu prefiro o meu modelo de treino.

mas o importante é que o treino te permita adicionar peso toda semana em pelo menos alguns exercícios.

[Zorkss]

eu prefiro o meu modelo de treino.

mas o importante é que o treino te permita adicionar peso toda semana em pelo menos alguns exercícios.

Que modelo de treino?

Edit:

Acabei de ler o tópico que você postou (viewtopic.php?f=1&t=119359)

Deve ser esse o modelo de treino que você falou...

Aliás, ÓTIMO tópico!!!

[Zorkss]

Segunda:

Agachamento Hack - 1x12 + 3x10

Stiff - 1x12 + 1x10

Supino Reto - 1x10 + 3x8

Remada Curvada - 1x10 + 3x8

Quarta:

Crunch - 1x20 + 1x15

Desenvolvimento - 1x10 + 3x8

Rosca Direta - 1x10 + 3x8

Panturrilha - 1x15 + 1x12

Sexta:

Sidebend - 1x20 + 1x15

Deadlift - 1x10 + 3x8

Paralela - 1x10 + 3x8

Barra Fixa - 1x10 + 3x8

A primeira série é um aquecimento com 50% do peso...

E aí... o que acham???

[Zorkss]

Achei quarta feira fraco...

To pensando em usar a estrutura do SS, derrepente mudar as repetições, não sei...

Será se rola??

Valeu,

Zorkss.

[Reinaldo.Gomes]

o que importa é o treino permitir a progressão a cada semana.

[NichFernandes]

Tem um tempo pre estabelecido para se começar uma rotina FullBody ou não??

Tava parado, voltei esse mês para os treinos e to pensando em começar essa rotina, postada inicialmente no fórum, daki a um mês !

Pode começar sem pro ou n?

Vlw

[Reinaldo.Gomes]

uma pessoa no primeiro dia de academia pode fazer. só precisa de alguém que ensine corretamente os exercícios, como em qualquer outra rotina, e começar com pesos bem leves (mesmo para intermediários/avançados).