Full Body 3x

[Dourado]

Pessoal, algumas dúvidas de full body...

1- Qual o tempo de intervalo vocês utilizam? ma mesma série e entre as séries? eu tenho usado 45seg mas eu li algo em torno de 3 minutos.

2- Vejam se o que eu estou tentando pra mim tá ficando bom:

agachamento

supino

Military press

Rosca direta

TricepsTesta

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Levantamento Terra

Supino inclinado

Barra Fixa

Paralela

Panturrilha

Eu estou adaptando um treino pra mim também as terças \quintas e sábados estou no treino de boxe mas é muito

Estou suplementando com Shot no pré syntesize no pós imediato com bcaa e no pós tardio milk protein com ZMA. Durante o dia estou usando 1\2 pack de myoplex no lanche da manhã e meio no lanche da tarde.

Estou pesando 90KG tenho 1,76m 47cm de braço estou numa fase bem grande.

Essa semana irei fazer uma avaliação para ver como eu estou no momento e apos um mês com esse treino vou repetir e ver meu progresso, conforme for eu posto novamente.

Abraços e bons treinos a todos!

[Reinaldo.Gomes]

se você faz luta 3x na semana, talvez seja melhor pra você fazer o treino de 3 dias, que é menor.

[Dourado]

Então....

Eu vou aos sábados fazer uma corrida e treinar boxe só 2 vezes.

Assim treino full body 3x (seg./quart e sexta).

O que você achou do treino?

Obrigado

[Reinaldo.Gomes]

agachamento

supino reto

barra fixa

panturrilha

levantamento

press

rosca direta

paralela

assim fica melhor, mas esse treino é pra 2x na semana. pra 3x a divisão é outra.