Saiba o Porquê e como Estruturar uma Rotina Fullbody

[vitorferreira]

ah, meu treino é ABC

segunda e quinta A

terça e sexta B

quarta e sabado C

com o minimo possivel de isoladores

so q é dividido os grupos musculares:

A = peito/triceps e abd

B = costa/biceps e antebraço

C = perna e ombro

isso ñ é FB ne?

[Reinaldo.Gomes]

não.

[vitorferreira]

mais se eu fizesse todos os grups musculares em um treino so, mais de 2 vezes na semana, num queimaria? pouco tempo de recuperação

[Reinaldo.Gomes]

Incrível.

Você acha que treinando 6x na semana tem tempo pra descanso, mas treinando 2x não.

É 1 exercício pra cada parte, não é 4 não.

[vitorferreira]

Incrível.

Você acha que treinando 6x na semana tem tempo pra descanso, mas treinando 2x não.

É 1 exercício pra cada parte, não é 4 não.

eu disse + de 2 vezes

[ippo]

ja fiz um treino com a filosofia parecida com a dsse treino, bom eu nao gostei muito, pq apesar de ele ter varios exercicios compostos, eu senti muita falta dos exercicios isoladores e apesar de ele ser um treino bem puxado pelo fato de aumentar carga em todo o treino, nao me sentia tao cansado realizando ele nao, achava ate tranquilo por isso mudei o treinamento de novo, mais os resultados foram satisfatorios ja q fiquei 1 mes epouco com ele so,abraço.

[Reinaldo.Gomes]

tá certo ippo, tem que combinar algo que dê resultado com a forma que você goste de treinar.

vitor, li errado.

no caso de ser mais de 2 vezes por semana, são modos diferentes de treino, geralmente com menos exercícios, ou com dias onde você não treina com 100% de intensidade, entre outros detalhes.

você pode procurar por exemplo os métodos do mark rippetoe, que eu também aprovo.

[mondie11]

Relato:

Tô fazendo o treino faz um mês. Comecei esse treino pela falta de tempo, mas estou gostando. Não fico cansado ao longo da semana, não dá inchaço e o desgaste (físico e no sistema nervoso) é muito menor do que meus antigos treinos. Quanto aos ganhos, parece que a hipertrofia é mais real e de longo prazo. Eu tô em fase de cutting, correndo 3 vezes por semana em jejum pra perder um pouco de gordora, tô comendo menos que o normal e mesmo assim estou crescendo, sendo que o objetivo era pelo menos manter. To crescendo e ficando mais definiro, principalmente braços, abdonimal e peito, nessa ordem. Vale a pena pelo menos experimentar.

[ippo]

tá certo ippo, tem que combinar algo que dê resultado com a forma que você goste de treinar.

reinaldo o q vc acha do stronglift 5 x 5? é bem parecido com esse, abraço.

[Reinaldo.Gomes]

é simplesmente um outro arranjo de exercícios. se tem poucos exercícios, 100% compostos, e permite boa progressão de carga, tem tudo pra ser bom.