Leo borba Postado 3 de novembro de 2011 Postado 3 de novembro de 2011 Boa Noite Galera.. Como sou novo aqui no forum, gostaria de tirar umas dúvidas sobre lipo6 + Whey isolada. Tenho 24 anos, 1,85m de altura, pesando 86k e com 23% de gordura. Objetivo 76K e diminuir gordura (principalmente barriga). estou pensando em fazer o seguinte: 6:00 Lipo 6 Black Concentrado - 1 Capsula 6:30 Shake da Herbalife (Sobro uns pois miha mãe vendia e vou consumir! rs) 7:00 Academia - Seg/Quart/Sext faço Spenning | Ter/Quint faço Boxe 9:00 Bolacha integral + 200ml de achocolatado com leite (quando chego no trabalho) 12:00 Almoço - Refeiçao balanceada com salada arroz e file de frango 16:00 Bolacha integral + 200ml de achocolatado com leite 17:30 lipo 6 Black concentrado - 1 Capsula 19:00 (pré-treino) Mais um Shake da herbalife 19:30 Academia - Musculação 21:00 (pós-treino) Whey Protein Isolado 22:00 Uma fruta antes de dormir Segue a tabela nutricional do Herbalife: Primeiramente gostaria de saber se está legal este planejamento? e minha grande dúvida é se devo tomar tambem o Whey Isolado após o treino da manhã? devo adicionar o malto ou dextrose com a proteina? e qual a diferença entre eles? Agradeço a ajuda de todos! Abrs
ippo Postado 3 de novembro de 2011 Postado 3 de novembro de 2011 Leo borba disse: Boa Noite Galera.. Como sou novo aqui no forum, gostaria de tirar umas dúvidas sobre lipo6 + Whey isolada. Tenho 24 anos, 1,85m de altura, pesando 86k e com 23% de gordura. Objetivo 76K e diminuir gordura (principalmente barriga). estou pensando em fazer o seguinte: 6:00 Lipo 6 Black Concentrado - 1 Capsula 6:30 Shake da Herbalife (Sobro uns pois miha mãe vendia e vou consumir! rs) 7:00 Academia - Seg/Quart/Sext faço Spenning | Ter/Quint faço Boxe 9:00 Bolacha integral + 200ml de achocolatado com leite (quando chego no trabalho) 12:00 Almoço - Refeiçao balanceada com salada arroz e file de frango 16:00 Bolacha integral + 200ml de achocolatado com leite 17:30 lipo 6 Black concentrado - 1 Capsula 19:00 (pré-treino) Mais um Shake da herbalife 19:30 Academia - Musculação 21:00 (pós-treino) Whey Protein Isolado 22:00 Uma fruta antes de dormir Segue a tabela nutricional do Herbalife: Primeiramente gostaria de saber se está legal este planejamento? e minha grande dúvida é se devo tomar tambem o Whey Isolado após o treino da manhã? devo adicionar o malto ou dextrose com a proteina? e qual a diferença entre eles? Agradeço a ajuda de todos! Abrs dieta ta triste manow, tem q melhorar isso ai, deve ta bem longe de atingir os macronutrientes durante o dia.. o herbalife ta parecendo um bom substituto de refeição, ta bem balanceado entre proteinas e carboidratos, achoq ajuda legal sim... pra poupar um pouco teu whey tu pode tomar apenas em um horario durante o dia, no caso pos treino com algum carbo de alto ig, nos outros horarios tu pode comer apenas q ja resolve, mais tu tem uma rotina bem pesada, essa alimentação ai vai perder muita massa muscular.
Leo borba Postado 4 de novembro de 2011 Autor Postado 4 de novembro de 2011 dieta ta triste manow, tem q melhorar isso ai, deve ta bem longe de atingir os macronutrientes durante o dia.. o herbalife ta parecendo um bom substituto de refeição, ta bem balanceado entre proteinas e carboidratos, achoq ajuda legal sim... pra poupar um pouco teu whey tu pode tomar apenas em um horario durante o dia, no caso pos treino com algum carbo de alto ig, nos outros horarios tu pode comer apenas q ja resolve, mais tu tem uma rotina bem pesada, essa alimentação ai vai perder muita massa muscular. Obrigado pela ajuda Ippo! Minha primeira itenção é diminuir barriga.. e tambem pegar definição e massa muscular... Poderia me explicar melhor sobre atingir os macronutrientes? Estava pensando fazer a seguinte modificação: tomar o shake da herbalife junto com o Whey após os treinos, é comer algo no pré treino como um pao integral com queijo branco e peito de peru.. é uma melhor alternativa? Uma outra dúvida, terei algum retorno tomar o Shake com Whey após o treio na manha que o foco é aerobico? Agradeço mais uma vez! Abrs
ippo Postado 4 de novembro de 2011 Postado 4 de novembro de 2011 Leo borba disse: Obrigado pela ajuda Ippo! Minha primeira itenção é diminuir barriga.. e tambem pegar definição e massa muscular... Poderia me explicar melhor sobre atingir os macronutrientes? Estava pensando fazer a seguinte modificação: tomar o shake da herbalife junto com o Whey após os treinos, é comer algo no pré treino como um pao integral com queijo branco e peito de peru.. é uma melhor alternativa? Uma outra dúvida, terei algum retorno tomar o Shake com Whey após o treio na manha que o foco é aerobico? Agradeço mais uma vez! Abrs definição vc so irá conseguir se vc tiver massa muscular suficiente pra isso, ler aqui: macronutrientes sao proteinas, carboidratos, gorduras, vc tem q atingir os macronutrientes pra poder ter algum resultado na sua dieta... eu gosto de aconselhar tomar 2g/kg de proteina e 1g/kg de gordura pra qualquer objetivo (bulk ou cult), o q irá mudar é a quantidade de carbos, em bulk se come mais e em cult se come menos. seria interessante vc criar um topico na area de nutrição mostrando sua dieta pra galera da uma ajudada, ou simplismente olhar a dieta de outra pessoa e tentar modificar um pouco pra vc, abraço
Sara Pereira Postado 5 de novembro de 2011 Postado 5 de novembro de 2011 Leo borba disse: Boa Noite Galera.. Como sou novo aqui no forum, gostaria de tirar umas dúvidas sobre lipo6 + Whey isolada. Tenho 24 anos, 1,85m de altura, pesando 86k e com 23% de gordura. Objetivo 76K e diminuir gordura (principalmente barriga). estou pensando em fazer o seguinte: 6:00 Lipo 6 Black Concentrado - 1 Capsula 6:30 Shake da Herbalife (Sobro uns pois miha mãe vendia e vou consumir! rs) 7:00 Academia - Seg/Quart/Sext faço Spenning | Ter/Quint faço Boxe 9:00 Bolacha integral + 200ml de achocolatado com leite (quando chego no trabalho) tira bolacha integral e o achocolatado coloca aveia no leite e a bolacha pode trocar por frutas 12:00 Almoço - Refeiçao balanceada com salada arroz e file de frango arroz integral 16:00 Bolacha integral + 200ml de achocolatado com leite troca por um sanduiche natural com peito de peru ou atum e saladas 17:30 lipo 6 Black concentrado - 1 Capsula 19:00 (pré-treino) Mais um Shake da herbalife 19:30 Academia - Musculação 21:00 (pós-treino) Whey Protein Isolado 22:00 Uma fruta antes de dormir claras de ovos eh uma opçao tambem ou leite desnatado Segue a tabela nutricional do Herbalife: Primeiramente gostaria de saber se está legal este planejamento? e minha grande dúvida é se devo tomar tambem o Whey Isolado após o treino da manhã? devo adicionar o malto ou dextrose com a proteina? e qual a diferença entre eles? pode tomah sim, whey com dextrose ou malto, a diferença é q a dextrose tem o indice glicemico maior Agradeço a ajuda de todos! Abrs
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