stomach vacuum

[Sara Pereira]

eu qeria tnto fazer isso ae, mas eu nao consigo descobrir como se faz a execuçao correta, q coisa

eu fiz por um temnpo, mas eu acredito q tava errado, acabei enchendo o saco, e larguei de mao de fazer, mas se aparecer alguem por aí explicando como se faz corretamente, seria bom

[Everton Santos]

Eu acho que expliquei em outro tópico algumas semanas atrás sobre como fazer... vou ver se acho.

[Everton Santos]

Tá aqui:

Deitado, vc deve controlar a respiração, se concentrar, soltar todo ar desde lá de baixo, como se tivesse tentando puxar ele desde o estômago, qdo perceber que não tem mais ar para soltar, tente "encolher" a parede abdominal jogando ela lá pra baixo (afundando o umbigo), qdo perceber que chegou no máximo tente expandir as costelas (tente abrir as costelas mesmo), mas sem puxar ar, tudo isso deve ser feito já sem ar nenhum. Segure as "costelas abertas" pelo tempo que conseguir e tente superar o tempo a cada, treino, semana ou sei lá como vc vai fazer.... enfim, faça.

[fernandosjj]

hm.. interessante.. ainda vou fazer um dia..

[Taerone]

Eu tenho o costume de fazer no dia a dia, por exemplo, se estou no hemocentro, na fila para doar sangue, faço umas series; estou olhando o forum, faço umas séries; estou no trabalho ajudando alguem, faço umas series.

haha no começo ficava maior obsessivo em fazer, fazia toda hora tb kkk

mas depois larguei mão

e tem videos no youtube ensinando.

[japo.]

ma iae,isso funciona mesmo?

se fosse pra trincar o abd ia ficar show

[victorcoelho]

Pô, decidi isso hoje

Vou comecar a fazer, e vou ficar relatando aqui no forum,só assim nao vou esquecer de fazer.

Amanha eu comeco e crio um tpc

abss

[vitorferreira]

tinha um video aqui explicando...

[victorcoelho]

comecei a fazer, o relato tá na minha ass.

abss

[The Situation]

Hahahahahaha pow pessoal eu ate fiz por umas duas semana, mas depois..... hahaha. Mas pode cre victorcoelho vui ficar de olho la no seu relato.