Evolução (Musculação em Casa)

[Juhxispa]

Muleque tu é um espelho pra muitos, inclusive eu (Y)

Ta de parabéns mesmo, isso aeeeeeeee o//

#FOCO&FORÇA&FÉ ~

[KaBaLL]

Posta fotos atualmente e medidas flws ae

[Samuel Hardcore]

Ai galera aqui vão algumas fotos do meu Bulking Leve.

08/12 eu ainda estava pesando 59kg, dia 13 de agosto comecei meu Bulking Leve. 8 refeições/dia durante 2 semanas.

Essa era a rotina; Eu Acordava 5:00 am pra treinar, comia 900g de arroz/120g de aveia/500ml de leite/8 ovos/250g de frango/1 lata de atum/ e uma porção de vegetais divididos em 8 refeições.

No primeiro dia eu achei que foi moleza.

No segundo as coisas foram ficando difíceis.

No terceiro dia eu já estava me sentindo entupido de comida.

No quarto eu estava entupido de comida.

No quinto eu estava muito entupido de comida.

Sábado e Domingo eu descansei se não eu estaria fodido.

Nesses dias eu comia alguns sorvetes, salgados, etc.

Segunda semana foi a mesma coisa.

[Samuel Hardcore]

Depois dessas 2 semanas eu voltei a comer normalmente.

Dia 01/09 eu me pesei e estava com 62kg

pra quem não saia dos 59kg é uma conquista

[Jonatan Cigani Carias]

Parabéns cara bons ganho...BONS TREINOS.

[Vinicius Souza]

Boa cara, isso ae! Tava sumido do fórum... tava comendo tanto que nem conseguia tempo. kkkk

[AρσŁο ']

kkkk.. boa manin..

[Samuel Hardcore]

Quem ainda não viu esse tópico veja, vai te dar uma recarga de motivação!

[Rod.Pereira]

Quem ainda não viu esse tópico veja, vai te dar uma recarga de motivação!

Poh cara parabéns !!

[Anklyn]

sim, mas sou gremista, um estágio superior de gaúcho...

pior que tá muito quente, q saco! hj fez uns 30 graus!

Todo gaúcho é gremista, o resto é macaco