Evolução (Musculação em Casa)

[Samuel Hardcore]

Braço esquerdo, essa da pra ver melhor.

[Samuel Hardcore]

Sem forçar

[Samuel Hardcore]

acho que eu ganhei uns kg (tomara que sim) kkkkkkkk

a ultima vez que eu pesei eu tava com 58kg nem 60 era kkkkkkk

[Samuel Hardcore]

Minha meta até o final do ano é ganhar mais Peitoral superior, abdômen inferior, e abaixar meu bf pra 3%

se eu não conseguir 6-7% ta bom.

[AρσŁο ']

ta massa mano definição boa... ta com 35 de braço frio?

[Heraldo Costa]

seu Bf deve esta na casa dos 9,10,11%..esta bom..

mas tu ta novo..vai crescer mais ainda...ate lá é alimentação mesmo, treino e descanso

[Samuel Hardcore]

ta massa mano definição boa... ta com 35 de braço frio?

frio eu nem sei :s forçando eu to com 36

[AρσŁο ']

frio eu nem sei :s forçando eu to com 36

eu tbem 36 forçando..' mais voce tem bem mais definição ... tirei umas fotos hoje vou postar la no meu topico daki a poko qem qizer da uma olhada.. flw.

[Samuel Hardcore]

blz

[Samuel Hardcore]

tirei a medida do meu braço agora pouco to com quase 37 '-'

acho que aquele treino adiantou, até hoje eu nem consigo se mexer direito.