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Total protein, creatina, BCAA e malto?


MateusB2

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Eae galera, blz?

Comprei Total Protein, creatina, BCAA e malto,

Acham que aparecerão os resultados em quanto tempo?

Como está minha suplementação?

Também to pensando em comprar Glutamina, ZMA e multivitamínicos, o que acham?

E quanto a dieta, já to começando a seguí-la.. Vou passar a comer de 3h em 3h mais ou menos, manerar no que comer e no que não comer.

Abraços, fiquem com Deus =)

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Cara, vou ser sincero. Se você não tem grana, total protein é uma boa, dá para tomar legal no pós-treino.

NO ENTANTO, o que te faz crescer é a sua dieta e dedicação tanto a ela quanto aos treinos.

"Ahh Kabul, mas então para que serve tomar proteina no pós-treino?"

Isso serve para evitar que seu musculo catabolize e consuma a si mesmo, fazendo com que você perca mais do que ganhe massa muscular. É por isso que a dieta é tão mais importante. A dieta atua na RECUPERAÇÃO e EXPANSÃO do musculo, falando a grosso modo, pois ela atua a longo prazo, enquanto o suplemento a curtissimo prazo.

ZMA é placebo, a unica coisa que ele faz é melhorar o sono, igual um chazinho de camomila, que custa 2 reais na venda da esquina.

Glutamina é legal, mas você ainda é iniciante. Ela é boa para quem treina pesado há mais de anos e tem muita massa muscular já.

Polivitaminco é questionavel, porém interessante, pois você ainda não tem uma dieta bem estruturada. Uma boa dieta dispensa o consumo de um polivitaminico.

Malto sim é interessante você tomar, juntamente com o Total Protein, no pós treino. Umas 3 a 4 colheres de sopa. Mas tem que ser malto de marca boa, SEM sacarose, pois esta prejudicaria o efeito do malto. A dose de malto vai da sua necessidade, é você quem precisa perceber isso.

BCAA é meio que jogar dinheiro fora, pois você esta MUITO no começo ainda. Eu treino há vários meses e a unica suplementação que utilizo é whey e malto, pois para o MEU objetivo, outros suplementos não são interessantes.

Creatina é interessante, porém dispensavel, DEPOIS de ALGUNS MESES de treino, e não falo de 2-3 meses, falo de pelo menos uns 6 meses. Creatina não dá o volume que todo mundo pensa, também não é nada milagroso.

Resumindo tudo, o que voce gastaria nessa suplementação toda, dá para você gastar na dieta e ainda sobra um bom tanto. Na verdade poderia até comprar uma proteina melhor que o Total Protein. Ingerir proteinas variáveis com a dieta é muito, mas MUITO melhor que com suplementação. Quer uma dica? 2 fatias de pão integral tem quase tanta glutamina quanto uma dose da mesma em pó. Compare os custos e verá a absurda vantagem de comer pão integral.

Espero que tenha entendido. A dieta é milhares de vezes mais importante que suplementação. Lembre-se sempre, os grandes mestres do fisiculturismo não tinham suplementação alguma no passado, seus ganhos eram baseados em dieta pura. O fisiculturismo tem BEM MAIS de 100 anos, a suplementação tem 30 (o próprio Arnold não tinha suplementação na época dele). Compreendeu?

Recomendo que estude mais sobre dietas na seção de Nutrição do fórum. Estudar é chato? Se você não gosta, é sim. Mas se quer ter ganhos REAIS no MINIMO TEMPO POSSIVEL, somente com os estudos. Afinal de contas, não adianta fazer um exercício se você não sabe exatamente as necessidades e efeitos que ele trará ao seu corpo.

Abraços e bons ganhos amigo.

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