Postado 27 de maio de 201312 anos Porra, será que panturrilha nao tem jeito de crescer mesmo? Quem tem, sorte... quem nao tem, FUUUUUUUUUUUUCK kkkkkkk, tenso cara... mas é fato que é chato mesmo, também não consigo manter o foco do inicio, talvez pq o pump do começo é o que motiva mais, to vagabundão !!!
Postado 5 de junho de 201312 anos E eu achando que pra treinar as panturrilhas tinha que fazer o mais intenso treino possível na academia. Simplesmente muito obrigado por esse artigo cara, as minhas panturrilhas são as partes mais fracas do meu corpo e preciso muito melhorá-las assim como as minhas pernas. Os meus membros superiores são bons. A minha genética é um pouco parecida com a do mestre Arnold, só que um pouco mais ectomorfo. Vou começar a fazer essa rotina de treinos na minha própria casa. Só fiquei com dúvida em uma questão: é necessário colocar algo sob os pés, como steps ou um banquinho para fazer o movimento em pé ? Ou não precisa de nada, apenas ficar descalso e fazer as elevações ? Obrigado mais uma vez e um grande abraço maromba ! Rumo as panturrilhas monstras !
Postado 5 de junho de 201312 anos basta fazer no chão mesmo... tente cadenciar ao máximo o movimento, tanto na subida, quanto na descida!!! faça um mês, depois se preferir intercala com treinos com pesos na academia... abraço e bons treinos!!!
Postado 21 de novembro de 201311 anos Autor E ae como estão os treinos? Tive alguns altos e baixos em relação as panturrilhas... No meu bulk, onde cheguei a 96kilos, minha panturrilha chegou a 41cm... nunca tinha conseguido isso. Eu estava realmente pesado. (minha pantu atualmente está em 38,5) Ou seja, ela estava ao mesmo tempo retida e fortalecida para aguentar os 96 kilos. Depois no meu cutt ela voltou para 38,5... Existe alguma relação ao peso corporal também... atualmente to treinando 2x na semana... 3 exercicios, com 3 series de 10 repetições. Mas vou mudar o método. Em breve posto aqui!!
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