Postado 16 de abril de 201312 anos OI, me chamo Lucas tenho 165 de altura, 65 kg, BF 10% vou iniciar o treinamento stronglift 5x5 da seguinte forma TREINO A Agachamento livre 5x5 (Aproximadamente 2 Kg) Supino Reto livre 5x5 (Aproximadamente 2 Kg) Remada Curvada 5x5 (Aproximadamente 2 Kg) Paralelas 3x5 Panturrilha 4x14 TREINO B Agachamento Frontal 5x5 Desenvolvimento frontal 5x5 (Aproximadamente 2 Kg) Levantamento Terra 1x5 (Aproximadamente 4~5 Kg) Barra Fixa 3x5 Rosca direta 3x5 Gostaria de saber com que cargas devo começar os exercicios já fiz uma vasta pesquisa na internet e nao achei nada concreto se alguem puder me ajudar icaria muito agradecido
Postado 16 de abril de 201312 anos Autor gsotaria de saber tambem se as cargas devem ser aumentadas semanalmente ou por treino ?
Postado 16 de abril de 201312 anos Você já treinou alguma vez na vida? [2] Quanta carga vc consegue levantar p/ cada exercicio que vc citou?
Postado 16 de abril de 201312 anos Autor [2] Quanta carga vc consegue levantar p/ cada exercicio que vc citou? depende do tanto de repetição vou precisar executar
Postado 16 de abril de 201312 anos Autor eu quero saber e se as 5 repetiçoes que eu tenho que fazer por serie, devo botar carga pra fazer 5RM
Postado 16 de abril de 201312 anos Então, p/ fazer qual é a carga que vc levanta normalmente? Pelo que li, o ideal seria começar o treino com 60% dessa carga e ir fazendo a progressão. Hein, essa rosca direta aí tá bem fora do contexto do método, não tá não??
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