7º dia do ciclo (ontem) -  3ml

 

Treino> Costa/ombro

 20 minutos esteira

 

dieta> acabo algumas coisas mas nao comi bobagem.

 

Colaterais>,

nada

8º dia do ciclo  -  4ml

 

Treino> peito/triceps

 

dieta> acabo algumas coisas mas nao comi bobagem.

 

Colaterais>,

nada

 

Obs. No inicio do ciclo tava com 86,8kg

pesei hoje estava com 83,2kg

9º dia do ciclo (dia 13)  -  4ml

 

Treino> Quadriceps.

 

dieta> ok

 

Colaterais>,

nada

10º dia do ciclo (dia 14)  -  4ml

 

Treino> n teve

 

dieta> comi uma costela assada ;/ exagerei um pouco

 

Colaterais>,

dor de cabeça

11º dia do ciclo  -  4ml

 

Treino> n teve (comecei a trampa)

 

dieta> café da manha normal, mas comecei a trampa agora vou almoçar la e o lanche da manha vo ter q manda um shake nao vai ter mais o sanduiche, porém no almoço da pra comer legal tem o prato ligth que tem carne grelhada e salada e arroz integral xD

 

Colaterais>,

dor de cabeça

12º dia do ciclo  (terça)-  4ml

 

Treino> Peito/Triceps

 

dieta> ok

 

Colaterais>,

nada

13º dia do ciclo  -  5ml

 

Treino> Costa/Biceps

 

dieta> ok (comi um pedaço pequeno de bolo de cenoura)

 

Colaterais>,

nada

14º dia do ciclo  -  5ml

 

Treino> Quadriceps/ombro/panturrilha

 

dieta> ok 

 

Colaterais>,

nada, porém forcei em frente o espelho e surgiram umas manchas vermelhas no peito e ombro isso é normal? tava de boa em casa e resolvi medir a pressão, tava 12/8 mas o BPM tava 110 algo para me preocupar?

Alguém ta acompanhando?