cara, não curto mantega de amendoim nacional... tem muita gordura saturada... é bem diferente de PASTA de amendoim das gringas... é muito mais amendoim e menos gordura saturada... é foda, no Brasil se usa pouco isso, então é feito nas coxa!!!

procura as gringas e compara a tabela...

 

ABS

 

Aliás no Brasil muita coisa é nas coxas......

isso,mais ou menos nessa base...12 semanas pra quem ta sem hormonios é complicado,o certo seria 16-20 semanas

 

Com 84kgs, cerca de 10-12% de bf e sem hormônios, acha que não dá pra chegar bem?

 

Sempre vejo informações sobre preparação mais pra quem está on drugs.. e como é algo novo pra mim, não tinha noção de qual tempo necessário pro meu cutting :/

 

 

 

 

cara, não curto mantega de amendoim nacional... tem muita gordura saturada... é bem diferente de PASTA de amendoim das gringas... é muito mais amendoim e menos gordura saturada... é foda, no Brasil se usa pouco isso, então é feito nas coxa!!!

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ABS

 

 

Uma pasta caseira não seria uma boa saída?

uma pasta caseira se bem feita sim!!! com geléia de frutas no pão integral fica uma delícias!!! rsrsrsrsrsrsrs

No cutting eu curto comer bacon, picanha... Me deixa bem mais saciado. E nos dias que zero carbo, a cetose é imensa, porque quando zero é zero mesmo, whey isolado, só carne e ovo, nem folha. Vitaminas só multivitamínico. É uma dica, gosto de cutting, gosto de dor. Gosto de picanha. Mas com carbo é outra história, se tiver uma colher de arroz vai só peito de frango e whey. 

Ótimo o texto, bem compacto, porém explicativo e direto.