Melhor forma é começar um dieta e um treino pesado, anabols pensar bem depois.

Parabéns pelo Topico de Gigante.....colocou muito gigante no bolso!!! De frango apenas o corpo mesmo....mas com os dias contado!!

A dieta é seu segredo por pelo menos 3 meses.....

Podemos te ajudar, siga a proporção abaixo:

Total:
120 CARBOIDRATOS/dia
90 GORDURAS/dia
170 PROTEÍNAS/dia

Coma salada todo dia e mantenha hidratação/dia de 4 litros.

Treino todo dia.....

TMJ