Postado 19 de junho de 20214 anos Autor Voltando aqui com as fotos Fiz tudo de acordo, apenas esse ultimo final de semana q fiquei com febre e foram 2 dias sem treino e cardio. 82,7 kg seguem as fotos
Postado 19 de junho de 20214 anos Moderador Aguardo respostas (sempre que for atualizar coloque as fotos e SEMPRE responda essas perguntas). PESO INICIAL/ PESO ATUAL= FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= SEMANA PERIODIZAÇÃO DE TREINO PROPOSTA= OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= 0 a 100% A DIETA= 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 0 a 100% NOS CARDIOS= ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Faça um antes e depois com o perfil de foto que achar que mais obteve resultado....
Postado 19 de junho de 20214 anos Autor Peso inicial 83kg / Peso atual 82.7kg Percebi um grande aumento na resistência, agora na força e carga teve aumento, mas não muito alto nem baixo. O treino acontecia 3 dias seguidos e 1 descanso, mudei o treino para um ABC. Em questão das roupas não senti muita diferença, nos comentários das pessoas foi de que tinha emagrecido, no dia dia e no espelho senti que houve uma melhora na definição. Dieta=95% Hidratação=95% Cardios=95% (esses dias que não estava bem não consegui seguir como gostaria) Nos meus olhos leigos acredito que tive mais resultado nas costas e nas pernas.
Postado 19 de junho de 20214 anos Moderador Vamos la... Obteve diferença sim...não aquela coisa gritante...mas obteve mudança......olhe seus ombros....braços....torax....e abs...... Porem o mais incrivel vem agora com o 2 mes.....e agora o espelho vai ser diferente........ Não quer mudar nada na dieta??? Dieta Disclaimer (montada pelo forista) Refeição 1 - Café da manha 7:30 - 1 banana 1 maça, 3 ovos, Leite integral 300ml,30g de queijo minas Refeição 2 - Almoço 11:50 -150g Batata ou mandioca ou abobora (ou mix das 3), Preito de frango (ou carne bovina) 130g, Salada + 1 laranja Refeição 3 - Pré treino 16hs -1 banana, Pasta de amendoim 30g + 100ml de leite + 20g de aveia Refeição 4 - Pós treino 19:00 - 1 colher sopa de doce de leite+ 1 banana Refeição 5 - Jantar 22:30 - 150g Batata ou mandioca ou abobora (ou mix das 3), Preito de frango (ou carne bovina) 100g, 2 ovo, Salada + 1 laranja Agua/dia= 4,2 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar) 3) Caminhada (40 min)/hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente. (atenção) 4) Novas fotos se quiser nova avaliação=16/07 ( se não aparecer nessa data entendo que não quer mais ajuda e bay bay....perde a ajuda) TMJ
Postado 19 de junho de 20214 anos Autor 22 minutos atrás, Apollo Galeno disse: Não quer mudar nada na dieta??? Nn, deu p fazer tranquilo, só tenho uma duvida nos dias que não treino apenas o cardio, faz as mesmas refeições ou tem alguma diferença? 24 minutos atrás, Apollo Galeno disse: 4) Novas fotos se quiser nova avaliação=16/07 ( se não aparecer nessa data entendo que não quer mais ajuda e bay bay....perde a ajuda) Pode deixar, sou muito grato por oq esta fazendo, muito obrigado!!!
Postado 19 de junho de 20214 anos Moderador 30 minutos atrás, Will0120 disse: Nn, deu p fazer tranquilo, só tenho uma duvida nos dias que não treino apenas o cardio, faz as mesmas refeições ou tem alguma diferença? mesma coisa.
Postado 16 de julho de 20213 anos Autor Retornando... PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 83 / 79,6 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= SEMANA PERIODIZAÇÃO DE TREINO PROPOSTA= ABC descanso ABC, cardio todos os dias OUTROS= pessoas me falaram q eu emagreci e no espelho senti mudanças mas apenas durante e após treinos 0 a 100% A DIETA= 100% 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 95% 0 a 100% NOS CARDIOS= 100% Percebi diferença no abdômen apenas
Postado 16 de julho de 20213 anos Moderador Boa Tarde.... Faça um comparativo com as fotos de hoje e as de inicio no forum! Aguadamos....
Postado 16 de julho de 20213 anos Autor 15 minutos atrás, Apollo Galeno disse: Faça um comparativo com as fotos de hoje e as de inicio no forum! Opa, blzz Editado 16 de julho de 20213 anos por Will0120
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