Ir para conteúdo
View in the app

A better way to browse. Learn more.

FISIculturismo.com.br

A full-screen app on your home screen with push notifications, badges and more.

To install this app on iOS and iPadOS
  1. Tap the Share icon in Safari
  2. Scroll the menu and tap Add to Home Screen.
  3. Tap Add in the top-right corner.
To install this app on Android
  1. Tap the 3-dot menu (⋮) in the top-right corner of the browser.
  2. Tap Add to Home screen or Install app.
  3. Confirm by tapping Install.

Featured Replies

Postado
  • Moderador

Não existe fisiculturista natural seja homem, seja mulher e seja qual for a categoria...

Tá cheio de jovens dizendo ser natural com % bf baixíssimo, todo fibrado com deltoides saltando e trapézio robusto, acredita quem quiser...

O corpo não aceita um %bf tão baixo para própria proteção, tem aqueles por genética porém não conseguem grandes volumes mantendo baixíssimo o %bf naturalmente...

Corpo fibrado e volumoso acreditar que é natural é acreditar em saci, mula sem cabeça e no Dr. estranho rsrs...

  • Respostas 420
  • Visualizações 26,4k
  • Criado
  • Última resposta

Membros mais ativos neste tópico

Most Popular Posts

  • 😲 Aguardando rsrs boa viagem!

  • Se um dia eu topa com o pokotó, deixo ele pelado no meio da rua... Se a gente não vê esse corpito sex dele por bem,  então vamos ver por mau né pokotó... Se cuida camarada, qd me ver sai cor

  • Errado pocotó... treinar pernas é ótimo independente da idade... são muitos os benefícios de treinar o corpo todo Imagine uma casa, para se ter uma boa estrutura e durabilidade ela precisa ser fo

Imagens postadas

Postado
  • Autor

Sexta vou estar no litoral.

Pra "causar" lá(kkkkk... autoestima é  tudo) preciso perder mais uns 2 a 3 kgs em uma semana, porque domingo teve uma celebração por aqui e comi demais.

Tem gente que não sabe como perder peso rapidamente,  mas eu sei.

É só  reduzir MUITOOO!!!! A carne do almoço  e do jantar e comer moderadamente nas outras refeições  como café  da manhã,  lanches e sobremesas.

Simples assim. O sacrifício é mínimo.

Esse negócio de cetogênica.....contar calorias...baixo carb..ciclo de carbs...nada disso funciona.

Postado
  • Autor

Os fisiculturistas de competição estão  usando muito o ciclo de carbs para controlar o bf.

Ele consiste em dias de alto, médio , baixo ou zero carb na semana.

Uma dieta tipica de zero carb seria café,  ovos e carne no café  da manhã,  folha e carne no almoço  e jantar.

Fazer isso duas vezes por semana não  é  tão difícil assim.

Mas eu estou testando fazer duas ou três vezes na semana um café da manhã  com baixo e não com zero carb.

Meu café da manhã é  cafezinho  60 g de carne e um ovo e mais seis uvas.

Mas o baixo carb é só  no café  da manhã  e resto das refeições sem alteração. 

 

 

Editado por Pokoyô

Postado
  • Autor

A Técnica NaturaU de progressão pra naturais que eu inventei consiste em aumentar todo dia 1 de cada mês 0,5 kg para exercícios de braço e 1 kg para exercícios com barras, inclusive no supino.

Se não tem peso de 0,5 kg pra colocar um de cada lado na academia, não tem problema, coloca só 1 kg em um dos lados que não  tem problema nenhum  porque no mês seguinte você já  iguala os pesos.

Editado por Pokoyô

Postado
1 hora atrás, Pokoyô disse:

A Técnica NaturaU de progressão pra naturais que eu inventei consiste em aumentar todo dia 1 de cada mês 0,5 kg para exercícios de braço e 1 kg para exercícios com barras, inclusive no supino.

Se não tem peso de 0,5 kg pra colocar um de cada lado na academia, não tem problema, coloca só 1 kg em um dos lados que não  tem problema nenhum  porque no mês seguinte você já  iguala os pesos.

Nao entendi a sua tecnica. Aumenta 0,5kg todo MES pra braço e 1kg todo mes pra exerc com barras?

Em 29/05/2022 em 20:23, Pokoyô disse:

Aí as mina pira Batata kkkkkk.

jesus craisto

Postado
  • Autor

Te explico.

Você tá fazendo um agachamento na máquina ou com barras na academia com 10 kgs de cada lado.

Quando chegar dia 1 (primeiro) de junho acrescente 0,5 kg de cada lado...só isso...que dá  um alimento de 1 kg todo mês.

Ah...na academia não tem peso de 0,5 kg.... então coloca 1 kg em apenas um dos lados...você  não  vai ficar torta por causa disso e no próximo mês  você coloca o kg do outro lado.

A mesma coisa vale pra halteres ..você  pode aumentar 0,5 kg ou 1 kg nele todo dia 1 de cada mês.

O erro de todo natural é querer aumentar um monte de kg e sem tempo certo quando acha que força  melhorou.

O segredo é aumentar de pouquinho em pouquinho e dia 1 do mês...se não  der em um mês  tem alguma coisa errada na sua dieta ou treinamento... mude e tente no próximo dia 1 do próximo mês. 

 

Crie uma conta ou entre para comentar

Configure browser push notifications

Chrome (Android)
  1. Tap the lock icon next to the address bar.
  2. Tap Permissions → Notifications.
  3. Adjust your preference.
Chrome (Desktop)
  1. Click the padlock icon in the address bar.
  2. Select Site settings.
  3. Find Notifications and adjust your preference.