32 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Foi a primeira vez?

Algum estresse fora do normal com a vida nos ultimos 5 dias ?

Fazendo xixi normal?

Alguma dor ?

Fazia tempo que nao media mestre , mas ja medi 14 / 15 algumas vezes 

Menos xixi que de costume...

Vida normal mestre so estresse do trampo mesmo ...

Sem dor.

Atualizaçao

PESO INICIAL/ANTERIOR/ATUAL JEJUM=  90/91/92.5

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Cada dia mais...

CABELO: Normal

PELOS: Crescendo igual capim...

ACNE: Algumas ...

LÍBIDO: Alta...

OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho) Roupas apertando , Comentarios positivos , um monstrinho hehehehe...

DIETA: 95%
HIDRATAÇÃO:100%
TREINO: 100%
AEROBICO: 100%
 

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA=  Nada...

SEMANA DE AES E QUANTIDADE :.                    
8 semanas Deca, Deposteron,Oxandrolona ... Anastro 0.25 mg segunda e quinta, tetas controladas...

Bom dia mestre tudo bom?!  Força demais , treinos cada vez mais  intensos cargas subindo, somente o cardio que parece cada dia mais dificil de fazer  porem todos feitos ...
Indo dormir com 95kg... em jejum depois de usar o banheiro 92.5kg
Fiz a doacao de sangue sabado passado mestre...

So pra atualizar suplementacao mestre muita coisa ja acabou atualmente : omega 3 / vitamina D/     5 htp/ pre treino horus/ cafeina180mg... chegando essa semana :melatonina / magnesio dimalato / gaba...

Seguimos em frente...




 

Obrigado pela ajuda irmao !
TMJ

55 minutos atrás, Mohamed_ disse:

um monstrinho hehehehe...

Literalmente hahahha o cara é fera

50 minutos atrás, FaBHana disse:

Literalmente hahahha o cara é fera

Obrigado @FaBHana TMJ

Monstrinhuuu ...mais monstrinhu mesmo!

Balança sobe e vc continua definido....kkkkk...complicado.....kkkk

Apenas tenho que elogiar....e falar para continuar seguindo a risca e sem vacilar tudo que está sendo proposto......

A dieta pouco mudou pq não relatou nada....apenas coloquei mais um pouco de comida...kkkkkk

E um detalhe "simplorio" no seu treino....leia bem.....não resmungue.......e depois me agradeça.

Sugestão Disclaimer

# Cipionato + Nandrolona + Oxandrolona. 

Dieta conforme sugestão

60  minutos  antes do treino (+ oxandrolona)= 200 mg cafeina + 1 dose de pre treino horus + 10g creatina + irá fazer suco de meia beterraba crua (adoce e use a criatividade)= ao tomar essa goroba deixe em cada golada ficar um tempinho na boca e depois não use nada com alcool na boca.

pos treino dentro da academia=  30 g whey ,1 Banana + 1 colher de doce de leite + 100g de sucrilhos + 5 bolachas de leite ou maizena (nos dias de inferior apenas)

1 refeição (1 caps omega 3 , 1 caps multivitaminico + 100mg 5 htp) = 4 ovos , 130g de mamão, 1 Banana , 4 fatias de pão de forma, 100g de aveia, 

2 refeição (vit d3 5mil ui)= 300g arroz (+100g nos dias de inferior), 150g de feijão , 200 peito de frango ou boi ou peixe ou porco (1x na semana permitido) ,Metade de um tomate, metade de uma cenoura,  salada verde + 1 laranja + 30 g pasta de amendoim,

30min antes -  cardio

4 refeição  =  300g arroz  , 200 file de frango ou boi ou peixe ou porco (1x na semana permitido) , 2 ovos , salada verde,,Metade de um tomate, metade de uma cenoura 1 laranja 

5 refeição  ( 1 caps omega 3 , + 1 caps multivitaminico)= 100 peito de frango ou boi ou peixe ou porco (1x na semana permitido) + 1 ovo + 3 colheres de sopa cheias de tapioca (60g +/-), 1 colher sopa de catchup + 4 fatias de pão de forma + 150g arroz + 2 quadradinhos de chocolate da sua escolha + 1 maça + 1 banana

1 hora antes de dormir= :melatonina / magnesio dimalato / gaba.

 

Dias sem treino= não comer pos treino e todo macarrão de cada refeiçaoo ficará em 100g.

Agua= 4,8 litros/dia (nem mais nem a menos). Sendo 1,5 litros no treino.

Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes 

Novas fotos se quiser nova avaliação=25/09 (se não aparecer pontualmente! Já era MINHA ajuda).

TREINOS= NÃO IRÁ TREINAR POR 7 DIAS.....SÓ IRÁ PARA ACADEMIA FAZER CARDIO. DIETA CONTINUA FULL. DEPOIS IRÁ PARA TREINOS DE HIPERTROFIA.

"Minhas" regras
1) Se dedicar e não fazer as coisas de qualquer maneira.
2) Pontualidade 
3) Interação com outros foristas que estão em projetos. Se não notar o minimo de interação (entre no post de 5 pessoas diferentes e deixe msgs de incentivo)se não assim o fizer, paro com a ajuda. Se alguns não tem empatia pelo proximo, uma regrinha pode dar esse "empurrão" a mais.

TMJ

23 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Balança sobe e vc continua definido....kkkkk...complicado.....kkkk

Apenas tenho que elogiar....e falar para continuar seguindo a risca e sem vacilar tudo que está sendo proposto......

Valeu mestre pra cima...

 

23 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

TREINOS= NÃO IRÁ TREINAR POR 7 DIAS.....SÓ IRÁ PARA ACADEMIA FAZER CARDIO. DIETA CONTINUA FULL. DEPOIS IRÁ PARA TREINOS DE HIPERTROFIA.

Certo mestre ! Nesses dias mantenho a dieta dos dias sem treino ou a dieta cheia??

Corto a oxan tb que era pre treino??

Posso fazer outro cardio no horario do treino? 

 

Valeu mano TMJ...

 

 

 

8 minutos atrás, Mohamed_ disse:

Certo mestre ! Nesses dias mantenho a dieta dos dias sem treino ou a dieta cheia??

Cheiaaaa

8 minutos atrás, Mohamed_ disse:

Corto a oxan tb que era pre treino??

Não

8 minutos atrás, Mohamed_ disse:

Posso fazer outro cardio no horario do treino? 

Pode fazer o cardio (caminhada em velocidade 5) no horario do treino......e o outro da tarde não faça

14 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Cheiaaaa

 

14 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Não

 

14 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Pode fazer o cardio (caminhada em velocidade 5) no horario do treino......e o outro da tarde não faça

Anotado mestre TMJ....

Em 11/09/2021 em 05:46, Mohamed_ disse:

Atualizaçao

PESO INICIAL/ANTERIOR/ATUAL JEJUM=  90/91/92.5

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Cada dia mais...

CABELO: Normal

PELOS: Crescendo igual capim...

ACNE: Algumas ...

LÍBIDO: Alta...

OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho) Roupas apertando , Comentarios positivos , um monstrinho hehehehe...

DIETA: 95%
HIDRATAÇÃO:100%
TREINO: 100%
AEROBICO: 100%
 

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA=  Nada...

SEMANA DE AES E QUANTIDADE :.                    
8 semanas Deca, Deposteron,Oxandrolona ... Anastro 0.25 mg segunda e quinta, tetas controladas...

Bom dia mestre tudo bom?!  Força demais , treinos cada vez mais  intensos cargas subindo, somente o cardio que parece cada dia mais dificil de fazer  porem todos feitos ...
Indo dormir com 95kg... em jejum depois de usar o banheiro 92.5kg
Fiz a doacao de sangue sabado passado mestre...

So pra atualizar suplementacao mestre muita coisa ja acabou atualmente : omega 3 / vitamina D/     5 htp/ pre treino horus/ cafeina180mg... chegando essa semana :melatonina / magnesio dimalato / gaba...

Seguimos em frente...




 

Obrigado pela ajuda irmao !
TMJ

 estou acompanhando toda saga, tá mto bom, parabéns pra vc, parabéns pro coach que botou pra la, tmj

17 horas atrás, Bruno Brito disse:

estou acompanhando toda saga, tá mto bom, parabéns pra vc, parabéns pro coach que botou pra la, tmj

Valeu irmao TMJ...