34 minutos atrás, 747shoulders disse:

Físico pós refeed. 

Tirei o Stano e estou com oxandrolona em 80mg por dia.

Deca está em 300mg por semana.

Quanto será que está o BF?

Baita resultado. 

Baixou BF e hipertrofiou bem.

Como ficou seu treino durante o déficit calórico: manteve a intensidade?

Dica é mudar seu treino quando for finalizar e subir carbo e calorias. 

Seu BF está abaixo de 10% com toda certeza.

Sabe o que vai acontecer agora em diante com seu shape? Sabe que vai secar ainda, né?

13 minutos atrás, Bravo Costa disse:

Baita resultado. 

Baixou BF e hipertrofiou bem.

Como ficou seu treino durante o déficit calórico: manteve a intensidade?

Dica é mudar seu treino quando for finalizar e subir carbo e calorias. 

Seu BF está abaixo de 10% com toda certeza.

Sabe o que vai acontecer agora em diante com seu shape? Sabe que vai secar ainda, né?

Obrigado pela resposta brother!

Sobre o treino; por volta da 8 semana de dieta eu tava morrendo de cansado e as cargas caindo muito.

Vi umas dicas do Romero Holt, justamente sobre isso: abaixar o volume e aumentar a intensidade.

Coloquei em prática; 1-2 worksets por exercícios e cargas no talo, tô progredindo mais cargas agora no fim do cutt do que no off hauahauah. Sensacional mano! Gostei de mais de deixar intensidade alta e volume baixo.

Sobre as kcals e carbos, eu fiz justamente o que falou. Só mantive as calorias, porém abaixei as proteínas pra 1,7g por kg e subi os carbos pra 2,9g por kg e o shape voltou responder.

Vou continuar ciclando os carbos até janeiro e dps ir subindo aos poucos pra manutenção! 

2056 Kcals dia que treino e 1750 dia que não treino. Acha tá legal pra continuar??

Tirei o clen e coloquei efedrina.

Mais umas fotos, em cima na primeira semana, em baixo na 15° semana do cutting.

#comecei a desenvolver costas quando parei de treinar em volume hehe

24 minutos atrás, 747shoulders disse:

Coloquei em prática; 1-2 worksets por exercícios e cargas no talo, tô progredindo mais cargas agora no fim do cutt do que no off hauahauah. Sensacional mano! Gostei de mais de deixar intensidade alta e volume baixo.

Show... é isso! 

26 minutos atrás, 747shoulders disse:

Sobre as kcals e carbos, eu fiz justamente o que falou. Só mantive as calorias, porém abaixei as proteínas pra 1,7g por kg e subi os carbos pra 2,9g por kg e o shape voltou responder.

Vou continuar ciclando os carbos até janeiro e dps ir subindo aos poucos pra manutenção! 

Ok

26 minutos atrás, 747shoulders disse:

2056 Kcals dia que treino e 1750 dia que não treino. Acha tá legal pra continuar??

Se fizer vai continuar secando... a questão é que vai chegar num shape bem seco e de dificuldade  de manter (tira foto e guarda kkkk).

28 minutos atrás, 747shoulders disse:

Tirei o clen e coloquei efedrina.

Eu faria isso. Efedrina é  mais complexa (pode causar dependência física pq aumenta forca)... e não vejo necessidade... talve seja melhor voltar com clembu (após 15 a 20 dias off).

 

3 horas atrás, Bravo Costa disse:

Eu faria isso. Efedrina é  mais complexa (pode causar dependência física pq aumenta forca)... e não vejo necessidade... talve seja melhor voltar com clembu (após 15 a 20 dias off).

 

Legal, vou ir tirado a efedra aos poucos então. Chega de estimulantes kkk

Tá ficando com tetinha igual eu, tá fazendo controle?

20 horas atrás, Kami Back disse:

Tá ficando com tetinha igual eu, tá fazendo controle?

Sempre fui gordo mano, sempre tive gyno.

Vou operar em janeiro hahaha

20 horas atrás, Kami Back disse:

Tá ficando com tetinha igual eu, tá fazendo controle?

Sempre fui gordo mano, sempre tive gyno.

Vou operar em janeirokkkk. Olha eu aí 11 meses atrás

 

 

 

 

 

 

Boa Noite...vc fez uso de pouca testo?

5 horas atrás, Claudemir Oliveira disse:

Boa Noite...vc fez uso de pouca testo?

Não fiz uso de testo, a base foi a Deca mesmo.