Postado 30 de janeiro de 20223 anos Olá, estou na academia há 2 meses e gostaria de saber se este treino está bom, se tiverem algo a acrescentar, mudar ou retirar podem falar São 2x esse treino na semana totalizando 6 dias de academia ( seg a sab. )
Postado 30 de janeiro de 20223 anos Moderador 9 minutos atrás, Visitante Anônimo disse: Olá, estou na academia há 2 meses e gostaria de saber se este treino está bom, se tiverem algo a acrescentar, mudar ou retirar podem falar São 2x esse treino na semana totalizando 6 dias de academia ( seg a sab. ) 05 exercícios para bíceps é muito mesmo para atletas experientes. Eu cheguei a 46 de braço fazendo 02 exercícios pra bíceps e 02 pra tríceps. No treino de pernas falta o agachamento e o levantamento terra. No mais, o treino está bom.
Postado 30 de janeiro de 20223 anos 7 minutos atrás, Foston disse: 05 exercícios para bíceps é muito mesmo para atletas experientes. Eu cheguei a 46 de braço fazendo 02 exercícios pra bíceps e 02 pra tríceps. No treino de pernas falta o agachamento e o levantamento terra. No mais, o treino está bom. Olá, obrigado por responder, se poder me dizer quais exercícios dos 5 de bíceps você me recomendaria tirar ajudaria muito, obrigado
Postado 30 de janeiro de 20223 anos 28 minutos atrás, Visitante Anônimo disse: Olá, obrigado por responder, se poder me dizer quais exercícios dos 5 de bíceps você me recomendaria tirar ajudaria muito, obrigado Penso igual. Para iniciante, faria 3 séries de cada exercício, fazendo de 8 a 1w Repetições.... e não 4x15
Postado 31 de janeiro de 20223 anos Moderador 6 horas atrás, Foston disse: 05 exercícios para bíceps é muito mesmo para atletas experientes. Eu cheguei a 46 de braço fazendo 02 exercícios pra bíceps e 02 pra tríceps. No treino de pernas falta o agachamento e o levantamento terra. No mais, o treino está bom. Biceps: Rosca direta; Rosca simultânea com alteres, virando o punho; Rosca Scott. Em qualquer dos músculos, o que vale é massacrar sem pena, no limite da dor e longe de contusões. Assista vídeos de grandes atletas treinando. Leia sobre o sistema Weider: a base de tudo que se usa até hoje. Toda e qualquer "nova técnica" de treino que veja por aí é tão-somente uma nota de rodapé do sistema Weider.
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