Postado 9 de março de 200322 anos Olá..... queria saber a opinião de vcs de como proceder um bom treinamento quando se esta se fazendo um ciclo de anabolizantes... Treino a 2 anos e 5 meses e no momento meu treino é ABC e estou para começar um novo ciclo e estou em duvida se durante o ciclo continuo treinando ABC ou passo a fazer ABCABC, treinando cada grupo muscular 2 vezes por semana??????? Ou então fazer um ABCD.... Espero que alguns dos amigos possa exprimir suas opiniões.....Ficarei muito grato...Um abraço a todos....
Postado 9 de março de 200322 anos tanto faz cara, se você quiser treinar 2x por semana o mesmo músculo durante o treino creio que não tenha problema, pois a recuperação muscular é mais rapida, mas não esqueça que somente a recuperação muscular é mais rápida, a recuperação do sistema nervoso continua a mesma, sem ela, o corpo não vai querer hipertrofiar.
Postado 10 de março de 200322 anos aproveito esse tópico aberto para saber se meu ciclo esta legal e se nao como fazer para melhorar...treinei 2 anos fiquei 1 sem treinar perdi 9 kls, voltei a 2 meses e ja estou na 5º semana deca/dura. nas 3 primeiras semanas eu explodi e ganhei 10 kls, porem ja faz 2 semanas que nao ganho mais nada...meu suplemento ta legal talvez seja meu treino ou talvez ja tenha ganho o que tinha de ganhar .... treino 6xpor semana 2xcada grupo p/semana seg qui - biceps - barra reta / barra w / concentrado triceps- testa / paralela / puley com corda terc sext - costa-puxada costa na barra / puxada costa com a corda/remada baixa/puxada unilateral reta perna-agachamento,chute,puxada p/traz+gemeos leg press qua sab - peito - supino reto / supino inclinado / crucifixo / peck deck ombro - barra reta p/cima/ unilateral com peso p/cima/ unilateral c/peso p/o lado/encollhimento ou puxada c/barra desculpe a forma que escrevi os exercicios pois nao manjo muito//valeu!
Postado 10 de março de 200322 anos tem a seção de anabolizantes para discussões sobre ciclos, aqui não é permitido.
Postado 10 de março de 200322 anos A minha dúvida é sobre a minha série de exercícios e nao sobre os meus aes, mas se devo discutir sobre o meu treinamento na secao de anabolizantes e nao na secao de treinamento tudo bem...
Postado 10 de março de 200322 anos eu errei quando disse que queria saber se meu ciclo esta legal . A pergunta correta e´se meu treino esta legal....minha duvida é somente com a minha série pois meus ganhos estacionou e talvez seja por eu estar treinando demais ou de forma errada , grupos errados etc....valeu
Postado 10 de março de 200322 anos ae galera me ajuda ai que dei uma olhada nos topicos e vi que to todo errado treinando 6x por semana...quantos dias deve treinar por semana e os descansos seriam sab e domingo ou um dia da semana+domingo ou ainda mais dias p/descanco....deem uma forca nas series e nos exercicios tambem..... VALEU RAPAZEADA
Postado 11 de março de 200322 anos aproveito esse tópico aberto para saber se meu ciclo esta legal e se nao como fazer para melhorar...treinei 2 anos fiquei 1 sem treinar perdi 9 kls, voltei a 2 meses e ja estou na 5º semana deca/dura. nas 3 primeiras semanas eu explodi e ganhei 10 kls, porem ja faz 2 semanas que nao ganho mais nada...meu suplemento ta legal talvez seja meu treino ou talvez ja tenha ganho o que tinha de ganhar .... treino 6xpor semana 2xcada grupo p/semana seg qui - biceps - barra reta / barra w / concentrado triceps- testa / paralela / puley com corda terc sext - costa-puxada costa na barra / puxada costa com a corda/remada baixa/puxada unilateral reta perna-agachamento,chute,puxada p/traz+gemeos leg press qua sab - peito - supino reto / supino inclinado / crucifixo / peck deck ombro - barra reta p/cima/ unilateral com peso p/cima/ unilateral c/peso p/o lado/encollhimento ou puxada c/barra desculpe a forma que escrevi os exercicios pois nao manjo muito//valeu! Varias coisa erradas no seu treino não treine Biceps/Triceps e Perna/Costa. Quando vc treina Biceps/Triceps se vc treinar de forma correta, ou seja, intervalo curto, su braço não terá tempo de descanso e já está treinando costa que precisa totalmente dos braços. Treinar Perna/com Costas é fatal para o aproveitamento do treino um dos 2 musculos não terá aproveitamento total do treino. Musculos crescem no descanso não no treino. Se fosse vc procuraria fazer uma série priorizando o descanso muscular e neuromuscular, vou dar 2 exemplos bons e vc escolhe, treine durante uns 3 ou 4 meses, não espere milagres do tipo 5kg de musculos, mas com certeza vc se sentirá melhor, e treinará com mais afinco, podendo desenvolver pouco a pouco sem estagnar. Lembre-se a periodização é imporante para que o musculo não acostume com o treinamento. Exemplo 1 = Treinar 4 dias e descansar 1 Dia 1 = Peito / Panturrilha / Abomem Dia 2 = Costa / Biceps Dia 3 = Perna / Panturrilha / Abdomen Dia 4 = Ombro / Triceps Exemplo 2 = Programa semanal Seg. = Peito / Panturrilha / Abdomen Ter. = Costa / Biceps Qua = Descanso Qui = Perna / Panturrilha / Abdomen Sex = Ombro / Triceps. Sab = Aerobico ou caminhada Estamos ai para isso!!!
Postado 11 de março de 200322 anos + uma duvida, eu treino musculo grande 4 exercicios 3x10 e pequenos 3 exercicios 3x10 Certo?
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